ronanari
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putz .. vai te que manda umas 10 de uma vez .. manda dps do treino ,
abraço
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acompanhando !
temos o shape quase igual ! hauhua
somos 2 que gosta de pernaa , huhahuau
toma o synthesize que hrs ?
abraçooo
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manda da direita beem cheiaa
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ja tinha visto , massa demais
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gosto é igual c*, cada um tem o seu
respondendo a pergunta
pode add clight sim
abraço
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cuidado ae cara com essas perguntas ;x
vale sim , é uma ótima massa ! também tem uma massa caseira 'similar' a ela , passa la em nutrição !
dizer quantos quilos tu vai ganhar é foda em ! vai depender demais da tua dieta vei .. treinamento .. metabolismo .. entre varias coisas ..
abraço
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então cara .. depois que termina creatina tu vai perde sim , mas nao vai 'mucha' de vez cara .. perdi 40 % (de massa) mais ou menos depois que parei de tomar .. barriga nem da cara .. (isso pelo menos comigo) .. nem calorias ela tem direito .
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se teu scoop de whey for 30g .. eu mandaria 1 scoop pré e 1 pós
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cara .. tomando um pote de creatina tu tem resultados sólidos (fato), com whey talvez não (claro que vai da dieta).
se for comprar whey , dependendo da sua locaziação, compre growth ou wedysuplementos . os 2 são confiaveis .
a creatina da na mesma, tendo o selo CREAPURE, vai nela
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eu abandonaria o whey nesse horario ai .. bate um almoço bem reforçado
manda o shake alguma outra hora ai ... no intervalo da facul (tira o malto e põe aveia)
abraço
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putz .. não deu sorte mesmo :s
isso ai pode ser considerado um malto,
eu faria isso mesmo .. faria um hipercalorico de 3kgs, e os outros 2 kgs ultilizaria como malto mesmo :S
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isso é normal mesmo .. se deu uma estabilizada agora aumente os carbo .
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passa umas fotos desses teus amigos aí que eu arrumo uns defeitos neles também. [2]
ta normal velho , é só zuera deles ..
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ah cara .. a massa vai depender da sua dieta .. as vezes tua dieta ta fraca no periodo da manha .. ai tu manda o hiper pra da uma reforçada .. só te aconselho a não tomar ele a noite ..
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se tiver grana seria uma ótima combinação whey + malto + creatina pós-treino .. ou então .. se vc tiver uma boa alimentação eu ficaria com creatina + malto .. minha opinião..
abraço
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manda uma Vit C pra ajuda na imunidade .. compra em alguma farmaciaa aee, ne mim ajudo legal
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cara é genetica .. tem um cara aqui que tem um abdominal foda demais .. e não tem muito peito .. o jeito é igualar crescendo o peito .. acho que seria melhor isso .. abd foda + peito foda ..minha opiniao
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na hipertrofia o jack e o 1mr não vai ajudar muito não cara .. são apenas estimulantes pré-treino .. vai da um gás legal só ..
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ah cara .. eu particularmente pegaria um whey normal , mas só se for um whey bulk ( glanbia, hilmar, etc. ) , ao contrario um whey da ON
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primeiro suplemento ? vai de concentrado mesmo !
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pode comprar na growth sim cara .. ou então no wedysuplementos.com
os preços são bons tbn !
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manda um whey + malto pós treino com agua , pode tomar o malto de boa pós-treino , não vai te engorda não.
albumina manda 30 min antes de durmir com leite desnatado .
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concerteza é psicológico amigo ..
começa denovo a tomar com meia colher .. tu vai achar que esta 'diminuindo' os efeitos ai vai dormir , talvez lhe ajude
Tomar 12G De Creatina Por Dia Dividido Em Etapas, Faz Mal?
em Dieta e suplementação
Postado · Editado por ronanari
esse negocio de saturação é foda ... cada um ve de um jeito .. pode vir 10000 estudos comprovando ... faço saturacao do msm jeito ... tive mais resultados do que amigos meus que nao saturaram .. e outra .. o corpo humano é um negocio tao foda , não existe uma verdade absoluta pra mtos dizerem como ele funciona tall .. ele consegue absorve só isso tal .. opiniaoo pessoal ....
tópico inicial
ja que tu ta saturando , pode mandar 20 g durante 5 dias .. dps 5 g pós treino com malto/dextrose
abraço
edit
postei junto com white, nem deu pra ve foi mal ;x