Carniceiro
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Carniceiro deu reputação a lorenzo_EP em Meu treino está extenso demais?
O problema não é o tempo do treino, mas o volume em excesso (que acaba aumentando o tempo).
Sim, teus treinos tão bem volumosos pra quem treina 6x por semana (especialmente A e B ) e têm alguns problemas na seleção de exercícios. Se tu insiste em treinar 6x por semana, pega o treino de sugestão do fórum que tá bem melhor do que esse aí.
https://www.hipertrofia.org/blog/2018/12/17/treino-abc/
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Carniceiro deu reputação a wolf656 em Tremborage do Laércio Refundini
A maioria das pessoas esquece. Engraçado que isso tb acontece muito com políticos, né?
Pior gente aqui do fórum falando que todo mundo erra, n foi nada, há sempre outro lado da história.
O cara ainda foi racista. Atitude covarde. Como ele sabe que é grande, foi lá e prejudicou o outro, ainda disse que depois tentou entrar em contato, mas o motoboy n atendia o celular q o mesmo destruiu.
Esses influencers são todos um bando de pobres "novos-ricos" que vivem com o rei na barriga. Quando digo pobre, não é financeiramente, mas de espírito. Antigamente eles falavam sobre treino, suplemento e alimentação, agora é: olha minha casa gigante, olha minha vida perfeita, meu casamento, um momente de criança feia... Pior que eles se enrolam nas próprias estórias. Tb é culpa de muita gente que dá palco pra qualquer um.
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Carniceiro deu reputação a Super Ogro em Cutting x Bulking para um pobre falso magro que nem eu
Falso magro é quem tem baixa massa corpórea e bf alto. Sua massa tá ok pra altura, só o bf realmente tá bem alto, então você não é falso magro coisa nenhuma, é verdadeiro gordo. Com 1,66 de altura e 67 kg, 85 cm de cintura tá bem preocupante até em termos de saúde. Então eu faria cutting até chegar num bf razoável, na casa de uns 12-14%.
Quem não treina é magro (quando come bem), ou ainda falso magro ou gordo (quando come mal), não tem outra opção. O shape depende de genética, mas é principalmente resultado do teu estilo de vida.
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Carniceiro deu reputação a Beerus em Cutting x Bulking para um pobre falso magro que nem eu
Então seu shape ideal aquele q vc sonha é mais seco ou mais roliço, muito grande ou shape de praia, td depende. Se vc não quer ser um monstro, faz um bom cutting e depois vem crescendo aos poucos de lá
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Carniceiro deu reputação a DanielCESAR em Cutting x Bulking para um pobre falso magro que nem eu
acho melhor fazer um cut de 2 meses sem exagerar no defit calorico.Refeiçao "livre" 1x na semana com no maximo 700 calorias.