DanielCESAR

Tenho nível superior completo, trabalho com tecnologia, tenho uma empresa de telecom, sou analfabeto funcional e ganho seu salário do mês em um dia, chora, você é burro sim querendo fazer 3 semanas de nandro ou é um pobre de merda que não tem dinheiro pras drogas e tá inventando moda, espero que o senhor morra empalado por um elefante albino

Que ciclo lixo, entra com dura e deca , deca lento, não faz sentido esperar pra iniciar ela, praticamente vai por ela  o final e nem vai bater, quem te prescreveu essa porcaria ou coisa da sua cabeça? 3 semana de nandro cara, se tivesse aqui na minha frente eu eu sapecava uma maozada sua orelha sem dó

Eai?? Sou novo no forum e gostaria de compartilhar minha evolução.
Treino desde os 15 anos com idas e vindas na musculação e no muay thai, onde ja fui competidor.Tinha voltado para o muay thai em janeiro de 2022 onde fiquei ate mes de julho, largando novamente. Engordei uns 15 quilos após abandonar e resolvi que voltaria em 2023 a fazer musculação. Me organizei e fiz uma dieta para secar treinando em casa com o proprio corpo.Cheguei aos 98 quilos mas nao tirei foto nessa época.Fotos abaixo.



 
MEDIDAS DO DIA 03/01/2023 (ANTES DE VOLTAR PARA MUSCULAÇAO,ESTAVA COM MUSCULATURA MURCHA)
Cintura escapular: 125
Peitoral: 107
Braço: 36direto 37  esquerdo
antebraço: 32
Cintura: 83
Perna: 58
Panturrilha: 43
 
FOTOS DIA 04/01/2023
https://i.postimg.cc/cLnjZqdr/04-01-23-frente.jpg

 
Irei atualizar semanalmente, estou fazendo dieta reversa e com treino ABCD pra dias que eu possa ir 4x e ABCDE para os de 5x.

Eai?? Sou novo no forum e gostaria de compartilhar minha evolução.
Treino desde os 15 anos com idas e vindas na musculação e no muay thai, onde ja fui competidor.Tinha voltado para o muay thai em janeiro de 2022 onde fiquei ate mes de julho, largando novamente. Engordei uns 15 quilos após abandonar e resolvi que voltaria em 2023 a fazer musculação. Me organizei e fiz uma dieta para secar treinando em casa com o proprio corpo.Cheguei aos 98 quilos mas nao tirei foto nessa época.Fotos abaixo.



 
MEDIDAS DO DIA 03/01/2023 (ANTES DE VOLTAR PARA MUSCULAÇAO,ESTAVA COM MUSCULATURA MURCHA)
Cintura escapular: 125
Peitoral: 107
Braço: 36direto 37  esquerdo
antebraço: 32
Cintura: 83
Perna: 58
Panturrilha: 43
 
FOTOS DIA 04/01/2023
https://i.postimg.cc/cLnjZqdr/04-01-23-frente.jpg

 
Irei atualizar semanalmente, estou fazendo dieta reversa e com treino ABCD pra dias que eu possa ir 4x e ABCDE para os de 5x.

acho melhor fazer um cut de 2 meses sem exagerar no defit calorico.Refeiçao "livre" 1x na semana com no maximo 700 calorias.