Diário Daniel

[DanielCESAR 4]

Eai?? Sou novo no forum e gostaria de compartilhar minha evolução.

Treino desde os 15 anos com idas e vindas na musculação e no muay thai, onde ja fui competidor.Tinha voltado para o muay thai em janeiro de 2022 onde fiquei ate mes de julho, largando novamente. Engordei uns 15 quilos após abandonar e resolvi que voltaria em 2023 a fazer musculação. Me organizei e fiz uma dieta para secar treinando em casa com o proprio corpo.Cheguei aos 98 quilos mas nao tirei foto nessa época.Fotos abaixo.

 

MEDIDAS DO DIA 03/01/2023 (ANTES DE VOLTAR PARA MUSCULAÇAO,ESTAVA COM MUSCULATURA MURCHA)

Cintura escapular: 125

Peitoral: 107

Braço: 36direto 37  esquerdo

antebraço: 32

Cintura: 83

Perna: 58

Panturrilha: 43

 

FOTOS DIA 04/01/2023

https://i.postimg.cc/cLnjZqdr/04-01-23-frente.jpg

 

Irei atualizar semanalmente, estou fazendo dieta reversa e com treino ABCD pra dias que eu possa ir 4x e ABCDE para os de 5x.

[DanielCESAR 4]

Atualização de hoje.

Pesei em jejum 84 kilos, estou com a musculatura mais densa.Minha circunferência de braço voltou para os 40cm, mas ganhei um pouco de retenção e gordura junto.

[Vitor_Maromba 6187]

Ombros e trapézio amigo, da um foco que vai ajudar bastante no shape.