Tomelirola

Funciona. 2 partes de Malto para 1 de whey e uma colherada de chá bem cheia de creatina tome de preferência com água. BCAA eu não tomaria. Troca por uma albumina para tomar antes de dormir. Feliz natal!

Legal cara! Se tiver como postar mais detalhes como fotos, treino, dieta vai ficar show! Boa sorte!

Boa tarde pessoal! Indo para o treino vou postar mais 2 fotos da evolução. Estes 2 ultimos meses foram conturbados. Muita bebedeira e outros aditivos. Mas dezembro voltei a pegar firme somente na academia. Estou de férias da natação até o ano que vem =D. Estou postando 2 fotos: Links: http://img638.images...brofullbody.jpg http://img526.images...dezsideview.jpg Foram tiradas depois do treino de ontem de peito e triceps. To um pouco inchado ainda +D Hoje a noite vou medir meu peso e minhas dobras e posto como está o BF peso e medidas. Meu braço está quase voltando ao que era 38,8 no momento. Mais 2 meses quero bater os 40 e quem sabe não tomo uns venenos. Na verdade estou com uma vontade violenta de tomar uma testo, mas morro de medo dos colaterais então vou ficar natural o máximo possível.

Quiabo, no terceiro mês tu vai secar. No começo é foda pro corpo acostumar e tal. Mas segue firme demora mesmo ainda mais porque agente quer ver resultado na hora e demora pra ver os musculos trincando. Depois que teu bf baixar de 10% em um mês a diferença é enorme. Continua firme no começo é foda mesmo eu sei... Posta sua dieta ai pra mim dar uma olhada ou me add no msn que vou te passar uns esquemas legais ai! Segue firme cara, não desanima que os resultados já estão vindo só que vc não está percebendo ainda! Um abraço!

É isso ai cara no ultimo que eu fui na Marinha deixei os milico pra tras nos 50m livre e nos 50 m borbo. Cheguei e levei as duas. Ainda fiquei com 2 no 200m livre. hehehe Prova de explosão eh o canal. E eu tb era o menorzinho (em altura hehe) =D. Muito bom chegar sem ter clube nem nada e deixar todo mundo pra trás. Sem contar nas gatinhas que vem entregar a medalha haeihaiea Abraços!

melhora nitida nos braços. Mas tem que como falado antes do que? Depois do que? Outra coisa, se fez a foto do antes mostrando o biceps faz a foto do depois mostrando biceps =D Tu fez antes biceps e depois triceps hehehe Boa sorte ai!

Qual a vantagem de tomar tomar esses ph ou designer steroids? Não seria melhor mandar testo mesmo? Já que essas merdas também possuem efeitos colaterais... Não entendo porque não fazer um ciclo simples de testo. Alguem pode explicar?

Cavalinho Terra Puxada alta Remada

Tomo sim, eu levo e deixo na borda da piscina e vou bebericando =D. Geralmente malto + whey com muita água. Pode tomar depois dos dois no máximo vc vai excretar e colocar fora, mas quem se importa? hehe Se for pesado para vc tomar whey 2x ($$$) tome pelo menos a malto depois da natação ou considere usar outra proteína mais barata como albumina. Existe ainda whey concentrado a venda a granel em algumas lojas de suplementos ou o whey fernandows que é barato. É tudo uma questão de dinheiro, se tem usa se não tem não usa. Só não deixe de treinar e se alimentar direito. Suplemento é legal mas não faz mágica nenhuma. Bons treinos! QQ coisa estamos ai!

Cara este mês comprei uma creatina da marca D.N.A e sinceramente foi jogar dinheiro no lixo. Não funciona! Só compre creatina se tiver o selo "creapure" com matéria prima alemã que é 10x melhor e não é mais caro. Ex Universal. Meus ganhos estão meio estagnados este mês, dieta ta meio ruim, falhando e muita festa =D ai ta tenso. Mas acredito que vou pegar umas 400g de MM mantendo o bf bem baixo. Desconto tudo mês que vem o importante é seguir ganhando, sempre =D.

Procura por exemestano só tras beneficios. Evita gineco e retenção tb. flw

Depende muito do seu objetivo. Se quer apenas ganhar musculos e não se importa em ganhar um monte de gordura e parecer um roliço pode fazer só musculação e se alimentar feito um jumento que vai ter os melhores ganhos em termos de construção muscular. Mas como todo mundo é vaidoso e gosta de ficar trincado os cardios e dieta são essenciais. A vantagem de alternar os dias de cardio e musculação é que vc consegue dar 100% no cardio e 100% na musculação, mas como eu sempre digo o ótimo é inimigo do bom. Eu já cheguei a nadar e ir treinar logo em seguida não é o ideal, mas também funciona. O melhor é aquilo que vc conseguirá manter pelo tempo necessário para obter seus objetivos. Se tiver que nadar e depois ir treinar FAÇA! É melhor pecar pelo excesso =D. Se for demais teu corpo reclama e vc vai perceber. Pode acreditar! Quanto a sua pergunta: está perfeito pode fazer isso sim que vai ter ótimos ganhos. Vai sem medo, faz um mês ou dois assim e depois se quiser muda e tenta outra coisa. Mas eu sinceramente acho que terá ótimos ganhos dividindo seu treino assim. Um abraço e qq duvida entra em contato ai!

Ta linda =D. Corpo bonito e bem feminino. É só manter e se acostumar com os olhares masculinos agora =D Parabéns

Como vc ta tomando o Franol?

Ah minha ta lotada de frangos agora também, mas tem os intrutores dão uma aula de etiqueta no primeiro dia e segue tudo tranquilo. A unica coisa que irrita e ver 4 emos indo para academia juntos e ficar uma hora ocupando algum aparelho! Isso deixa qq um puto. No mais tem espaço para todos.

Massa cara! Eu faço um superset killer para ombros velho. Te recomendaria faze-lo uma vez por mês, se vc tiver algum periodo de treino mais "suave" na natação! QQ coisa entre em contato! Abraços e obrigado =D

Fura a gema e faz no microondas! ;-)

Será que não pode ser a insulina?

Achei muito bem feito então decidi compartilhar. Abraços.

Só natação. De vez em quando eu corro ou ando, mas é mais por lazer mesmo (sou meio viciado em endorfina). No ultimo mês não nadei e notei que ganhei mais massa muscular, entretanto meu BF aumentou um pouquinho tb. Quanto aos cardios (natação) e musculação: depende muito dos seus objetivos. Se está focando apenas em músculos e não se importar com algumas gordurinhas a mais pode fazer só treino de resistência (musculação). Agora se quiser ficar com um shape lindo (BF baixo --> hehe) tem que fazer cardios diariamente, no caso de querer abaixar o bf, e cuidar muito na dieta. Assim é possível abaixar seu percentual de tecido adiposo e adicionar algum músculo de brinde. Quanto a natação, se vc pensa em baixar teu BF vale muito a pena. Correr funciona muito bem, mas eu particularmente prefiro nadar (adoro nadar muito, quando mais novo eu competia a nível nacional. Acho que está no sangue). A corrida funciona muito bem é fácil de fazer, é de graça, mas em contrapartida gera um pouco de impacto nos joelhos e trabalha mais os músculos inferiores. Já a natação é considerado o esporte completo, pois trabalha todos os músculos do corpo é um excelente cardio assim como a corrida e não proporciona impactos nas articulções sem contar na senasação de relaxamento que dura por horas após 20 minutinhos de natação =D. Entretanto, é preciso saber nadar (ou aprender porque não!) e pode custar um pouco caro dependendo do seu orçamento. Se está com objetivo de baixar o BF vale a pena tentar fazer mais cardios. Tipo faz natação 2x por semana bem feitinho uns 45 min e faça corrida ou qualquer outro cardio (bike, transport, etc) após o treino musculação por uns 20 minutos (bem intenso, acima da zona ótima para perca de gordura). Se quiser mais detalhes sobre como fritar umas gorduras entre dieta como e quando fazer seus cardios é só perguntar. Abraços e boa sorte!

Ser trancado com o urso furioso (para evitar a fadiga)! Peidar alto e sem cheiro ou silencioso e fedido? (Malditas claras =D)

FRANCES Prefere treinar peito ou costas?

Ta vivo ainda?

Quando eu tomei me deu um pump bom pra caralho. Eu gostei, só tem que tomar direitinho 3comp 3x por dia de estomago vazio. Demora pouco mais de uma semana pra fazer efeito. Para mim funcionou. Comprei o meu no paraguay ahnahaha