Tomelirola

Fala the Best! To mandando o veneninho tb e o bagulho eh bom! Final da primeira semana hoje deu quase 4kg com pequeno aumento de BF (imperceptivel). Então cara não precisa comprar hipercalórico não. Eu tomo uns shakes caseiros que são bem melhores segue ai para vc: Shake do TOMELIROLA: 500mL de leite desnatado ou leite de soja 100g de aveia 1 ou mais scoops de linhaça dourada (deixa o gosto um pouco ruim mas quanto mais melhor é um vegetal com alta proporção omega 3: omega 6 faz o papel do oleo de peixe) 1 scoop de whey 2 scoop de albumina 2 scoop de malto (pode substituir por mel se quiser) Essa foi minha primeira e minha ultima refeição durante a primeira semana do ciclo. Cara da mais de 1000kcal com muita qualidade de "brinde". Eu faço isso mais 3 refeições solidas e shake pós treino (malto + whey em agua). Estou tendo ganhos excelentes. Minhas outras 3 refeições são gigantescas do tipo arroz integral muito feijão e muito bife simples e funcional. E por favor 3 ovos na ceia eh o que minha namorada come. Manda pelo menos uns 8. Abraços!

Ganhei um kg limpo em 5 dias já! Agora vou começar a tomar 2 capsulas por dia vamos ver no que que da! Abraços

Vc já abriu seu pote? O meu abriu muito facil e saiu com o selo de proteção intacto. Tipo da pra usar encher e vender denovo. Fiquei cabreiro! Vou abrir um tópico novo para relatar. Abraço e vamo que vamo!

Um ano treinando sério vc teria que estar melhor. Reveja seu treino e dieta. Espera chegar em pelo menos 80kg com BF baixo ai já pode começar a pensar. Abraços e bons treinos

Vai de creatina universal. Quanto a tpc pq nao faz apenas com Tamox? Clomid eh forte pra porra! Boa sorte ai

A partir de qual dia começou a sentir o M-drol batendo?

Cara quando eu comecei tava um pouco maior ainda rsrs Então o negocio é dieta mesmo não tem jeito. Dieta e cardio. Se quiser pode se basear pela minha dieta no primeiro post. Quando tiver com a dieta ok pode fazer o uso de EC ou Salbutamol que ajuda muito tb. Abdominais eu só faço o basicão mesmo. Faço bem devagar e concentrado poucas repetições. Legal tb e mudar o tipo do exercicio sem descançar. Sai do crunch e vai pra elevação de pernas diereto e só entao descansa. Eu gosto muito de fazer abdominal na polia alta. Procure no google que tem videos e figuras demonstrando. Mas, repetindo, se quiser mostrar os gomos tem que fazer dieta. Foco o treino em aerobicos todo dia e academia 3x na semana bem intenso. Ou faça academia e logo em seguida o cardio. Aerobico em jejum parece ser uma boa tb nunca fiz. No mais vai com calma na dieta. Os gomos aparecem com bf em torno de 8%. Prometo que vou fazer um roteiro sobre como "planejar um tanquinho" e postar aaqui" BOa sorte e qq duvida estamos ai"

Comecei o ciclo ontem =D

Vou pagar 67 em 2 de 0,5. Quanto ta na ultrafarma e da pra comprar pela net?

Massa, já encomendei dostinex vai chegar amanha. Tamox vou comprar soh mes que vem que to sem grana agora =D vlw

Tomelirola é um personagem do mundo canibal. Eu achava engraçado então escolhi como nick.

Blz então galera vou manter só o básico de suplementos, e comprar um dostinex just in case. Quanto a dieta dfm da uma olhada no meu diário estou fazendo as refeições parecidas. Comidas boas para aumentar teu consumo de calorias são shake de aveia + leite desnatado + banana + whey + albumina da umas 500 cal de primeira. Batata doce com peito de frango eh otimo para incluir nos lanches da manha e da tarde tb. Dá pra chegar nas 4000kcal. Acredito que na primeira semana não vou conseguir comer isso, mas na segunda com aumento de força eu já consiga. Tpc vou fazer 20mg de tamox e 1,5g de tribulus por 30 dias. Semana que vem eu começo!

O cara deve ter ganho no máximo 4kg de musculos o resto foi graxa. 8kg de músculos em 6 semanas é coisa para um ciclo com AE bem feito. E olha lá! Janeiro e fevereiro eu estive viajando ganhei 4kg tb e sem tomar nada e treinando bem leve =D. Milagre? Não, gordura. Aparece cada figura dizendo que ganho 8kg tomando M-drol. Se for pra ganhar gordura come polenta que é mais barato.

Após um ano de treino intenso e dieta rigorosa optei por dar uma agilizada nos ganhos com o uso do M-drol. Abaixo vcs encontrarão as informações básicas sobre o ciclo dieta e tpc e ainda uma seção na qual estarei expondo minhas principais dúvidas. Tenho em minhas mãos: TT sni, complexo vitaminico (roche), óleo de peixe, whey ON, creatina allmax (de 1kg hahah), m-drol, jack3d, cafeina 200mg. Seguem as informações: Idade 26 Tempo de treino: 1 ano Peso 74kg Altura 1,74m BF% 9% Medidas braço direito 39 braço esquerdo 38,5 Peitoral - Não medi ainda (NM) Costas - NM Coxa D - NM Coxa E - NM Panturrilha D - NM Panturrilha E - NM Antebraço D - NM Antrebraço E - NM Quantos ciclos já fez: Nenhum objetivos com o ciclo: Definir o abdomem hhahah brincadeira! =D Quero músculos mantendo o BF abaixo de 10% se possível. Montarei dieta para isso. Ficarei feliz se ganhar 3kg de massa magra. Se ganhar 2kg está razoável. Tenho adipometro aqui em casa estarei monitorando peso e dobras. Ciclo detalhado Aceito sugestões aqui: Pensei em tomar M-drol 1-2-2 ou mais detalhado: Primeira semana 1 comprimido por dia Segunda 2 por dia. Terceira 2 por dia. Vale a pena levar mais uma semana? Dieta: TMB = 1780 Gasto calórico diário = 3000 ( assumindo que faço cardios tsd ou quase tsd - faço porque gosto) Quantidade de calorias/dia a serem consumidas durante o ciclo serão 4000 kcal Esta quantidade de calorias deve ser o ideal para que eu ganhe 3kg de musculos e umas 400g de gordura. Vou montar a dieta com 40% proteina, 40% carbo e 20% gordura. Divididos em 6 refeições diárias + shake pós treino (esse eh brinde não conto na ingestão de calorias). Utilizarei como fonte de proteína: clara de ovo, whey, albumina e principalmente peito de frango e filé de peixe. Vou comer carne vermelha durante o almoço apenas. Fontes de carbo: arroz integral, legumes, macarrão, batata inglesa e doce, aveia (muita aveia) e malto no pós. Apenas. Gorduras: Essas vem de brinde nas refeições. Como fonte de EFA utilizarei azeite de oliva nas saladas, óleo de peixe e linhaça na ceia. Na minha opinião 20% é muito fácil de conseguir. Na pratica acabarei consumindo mais gorduras e tendo uma ingestão um pouco maior que 4000kcal. Duvidas: Suplementação: Pensei em manter o básico whey + mato pós treino. Tomarei proteína em pó nos horários em que não conseguir preparar refeição com carne. Uma capsula de vitamina por dia e oleo de peixe (não acho que isso seja suplemento mas...) a noite. Acham que tomo jack3d e creatina durante o ciclo? Se ninguem me convencer do contrario não vou tomar. (tenho 1kg de creatina) A creatina tem um efeito diurético em mim e talvez não seja uma boa ideia tomar durante o ciclo já que toda água é bem vinda. Sem contar que parece que ferra com figado tb, pode ser impressão mas quando eu tomo umas cervejinhas tomando creatina parece que a ressaca eh maior. (ps. não vou beber durante o ciclo, fiquem tranqüilos) TPC e proteções durante o ciclo: Duvida um Cabergolina ou Dostinex: Tomar 0,5g por semana durante o ciclo ou só em caso de sensibilidade? Tomar TT durante o ciclo ou somente na TPC? (a quantidade que eu tenho da para tomar durante e na tpc, mas caso tome durante e depois no próximo ciclo vou ter que comprar outro e o danado é caro!) Será que tomar "epocler" pode dar uma forcinha pro nosso amigo figado durante o ciclo? Vale a pena fazer SERMs? A inibição é mesmo violenta a ponto de enfrentar os colaterais de tamox + clomid? Li relatos de pessoas tomando apenas tamox e outros com apenas clomid e diversas opiniões e debates a respeito. Então vai minha pergunta dos excelentissimos vale a pena tomar apenas tamox ou clomid e por que? (assumindo que o amigo m-drol não aromatize) Alguem arriscaria apenas TT e creatina e rezar uns pai nossos? Bom pessoal agradeço muito aos que puderem contribuir. No momento só falta as drogas da TPC (clomid, tamox e cabergolina). Não comprei ainda porque gostaria de ouvir a opinião dos nobres colegas do forum. Será que é "quente"? Acho que só tomando para saber. Mas estou anexando fotos para os srs. darem uma olhada. https://img141.images...i/img0794a.jpg/ https://img132.images.../img0796no.jpg/ lote 54222 exp. 06/2013

Ele deve estar confundindo m-drol com H-drol.

Ciclo ta bom. Via relatar?

Morreu! hehehe

Na minha opinião o problema com suplementos é que nunca se sabe o que tem dentro do pote. Ao comprar seu whey de uma marca mais barata (ou que não tenha padrões de qualidade na fabricação) corre-se o risco de estar comprando um produto contaminado com metais pesados e outras porcarias. Então minha sugestão é a seguinte: ou compre algo bom, que tenha sido testado por algum orgão independente ou é melhor nem usar. Isso vale para proteína, creatina e todos os demais produtos que consumimos diariamente ou em quantidades consideráveis. Quanto ao Whey os concentrados tendem a ser os mais contaminados. Para quem acha exagero o que eu estou falando confira o link abaixo. (somente um exemplo)> https://www.consumerreports.org/cro/magazine-archive/2010/july/food/protein-drinks/whats-in-your-protein-drink/index.htm Tem meleca até nas marcas gringas consideradas "top" imagina o que não tem nestes produtos com matéria prima importada de países aonde o preço é mais importante que a qualidade. Abraço a todos.

Qto tu pagou no dostinex? Se náo for usar e quiser vender da um toque...

E ai ventura! Acabei de encomendar um m-drol e um pote deste TT ai. Como fez sua tpc do m-drol? Sentiu muitos colaterais ou perca de libido? T+

Boto fé não tinha entendido. Manda os 400mg mesmo é o que o pessoal aqui na academia usa sempre. Não posso falar pq nunca usei deca, mas o falatório é que acima de 200mg que o veneno mostra as caras, menos que isso é grana e saude jogados fora. Teu eixo já está inibido mesmo aproveita e manda essas mL ai pra dentro. E relata ai! To acompanhando!

Concordo com os comentários acima. Não tinha visto que eram apenas 4 semanas. Só acho que se picar 4x por semana é tenso. Por que tu não manda 6 a 8 semanas de dura fechando com stano ou qualquer outra droga de MV curta? Basicão, tem milhares de relatos por ai.

E ai bro, então o que vc falou faz todo sentido eu li rápido e achei que tu estava recomendando o uso de tamox durante o ciclo. Falha minha! Dostinex é o recomendado (contra prolactina - que é o hormonio que provavelmente ocasiona gine com o citado ph) assim como vc relatou. Abraço

É isso ai camarada boa sorte! Gostei da dosagem da DURA Aumenta essa dosagem de DECA. Já que decidiu usar coloca pelo menos 200mg por semana. Quanto tu vai usar 100 ou 200 ou fazer a piramide? Se eu fosse vc usaria pelo menos 200 e se for sobrar faz esse esquema de piramide mesmo. Melhor que jogar fora. Eu só utilizaria oxan no final para aproveitar a meia vida da deca e da dura. Mas agora acho que já foi. Acompanhando ai!

Eu nadava todo dia. Agora estou nadando quase todo dia. Só não vou nadar se estiver cansado senão vou correndo pra piscina. Musculação eu fazia 3x por semana sagrado. As vezes mais. Pode nadar na maior frequencia que vc conseguir só respeite seu corpo se estiver com muitas dores e muito cansado descansa um dia e volta com tudo no outro. Sem frescuras vai treina depois piscina. Sem medo de ser feliz =D. Se for muito exercício teu corpo te avisa ( pode acreditar que ele avisa!) Desculpa a demora pra respoder to ocupadão aqui! Boa sorte ps. Preocupe-se em abaixar seu bf e se puder ganhar um pouco de músculos. Quando teu BF abaixar teus músculos começam a aparecer ai tu vai ajustando tua dieta e carga de aeróbicos para maior crescimento muscular sempre mantendo os niveis de gordura controlados.