Tomelirola

kkk caralho galera tem tendões de aço! Eu faço scoot 10x10 me cagando...

hehe tb sou ex-nadador. Já fiz sim. Fiz ABC2x, ABC e atualmente ABCD. AB eu nunca fiz pq nunca me agradou a ideia de treinar muitos grupamentos no mesmo dia, mas não posso dizer que é ruim. Gostei de todos os treinos acima. Quanto ao tempo de descanso vc tem que pensar no grupamento em questão no treino ABC por exemplo vc vai treinar peito uma vez a cada 7 dias logo vai ter mais descanso que no AB. Na verdade todo treino é bom, vc tem que testar para poder comparar e saber qual o melhor para vc. Faça AB por uns 3 meses depois troca para ABC depois troca para outro. Só testando para saber o que vai ser melhor. Eu de tempos em tempos paro com a natação e não vou mentir tenho uma grande evolução na academia quando paro de nadar, mas depois estabiliza e eu começo a ganhar mais gordura do que musculo. Ai entro na natação denovo e dou uma cortadinha nas kcal e assim vou ciclando entre natação + academia e só academia. Está funcionando.

Cara obrigado pelas palavras. Vamos as suas perguntas: A natação realmente interfere, mesmo que seja coisa minima, na hipertrofia? R: Depende. Hipertrofia e trabalho aeróbico podem se ajudar em alguns casos, mas você nunca conseguirá ser bom (digo bom de verdade) nas duas coisas. Ou fica grande, realmente grande, ou pode ser um atleta de ponta na natação pex, mas apesar de ter um corpo bonito não é do mesmo porte de um fisioculturista. Ou vc pode escolher um meio termo. Ficar grande para a maioria dos mortais e nadar bem para a maioria dos mortais, mas não vai ser um abomai ou um competidor de ponta na natação. A natação pode atrapalhar a hipertrofia de duas maneiras no meu ponto de vista: Aumenta seu gasto calórico Cansa!!! A maioria das pessoas que não crescem, não o fazem porque não comem o suficiente. Ponto final. Essa conversinha de "eu sou ectomorfo" e "eu tenho genética ruim" não cola! Eu entrei na universidade com 1,75 pesando 59kg. Eu era mais leve que a minha namorada na época! A cerveja me ajudou a ganhar muitos kilos, mas isso é outra história... Sem fugir do assunto eu queria chegar é no seguinte, se vc já não come o suficiente adicionar cardio na sua rotina vai atrapalhar seus ganhos. Fato! Quer nadar ótimo, maravilha na verdade, mas se seu objetivo é bulking se alimente como quem quer crescer. No mais garanto que musculação atrapalha mais a natação do que o contrario. bom, é que gosto de musculação mas também gosto muito de natação e queria fazer um trabalho parecido com o seu, mas voltado totalmente ao ganho de massa muscular... por exemplo: tenho 1,75 e 70kg e queria montar um treino para ganhar no minimo 5 kg fazendo musculação seg a sex de manha e natação 2x a noite... Esse negocio de crescer e depois definir é legal, mas tem que ir com calma. Se vc não pensa em utilizar anabolizante não é uma boa ganhar muita gordura. Vai crescendo devagar e definido dentro do possível claro. Coloca de meta ganhar um kilo por mes e acerta a dieta pra isso. Com isso em um ano vc consegue pegar uns 10kg (pq nunca da certo né! hehe) Se for 6kg de musculos e 4kg de gordura está ótimo. Vc vai ganhar musculos e gordura mas seu BF não vai aumentar já que ganhou mais massa muscular do que gordura e 10kg vai dar uma diferença enorme pode acreditar! Se pegar muita gordura depois tem que entrar em cutting e inevitavelmente vai perder MM. Sem contar que é muito melhor passar o ano inteiro com o corpo bonito e da muito menos trabalho do que ter que emagrecer depois. E nadar 2x por semana não vai te atrapalhar em nada. O problema seria se vc nadasse d+ a ponto de aumentar muito seu gasto calórico e também prejudicar na recuperação muscular, o que eu acho que não é o seu caso. tenho completa noção da importância da dieta (comer de 3 em 3 horas, qualidade dos alimentos e etc...) mas tenho receio da natação limitar os meus ganhos, já que para mim seria mais importante primeiramente ganhar peso para depois buscar alguma definição... Cara se vc conseguir fazer 6 refeições sólidas equilibradas durante o dia está ótimo. Café da manha, lanche, almoço, lanche, janta e ceia. Com um pouquinho de organização é perfeitamente possível. A dieta é o que manda. Se alimentando direito e tendo um pouco de paciência os resultados aparecem.

Continua em bulk, mas controlado! Não deixa seu BF subir mais. Eu entraria em cutting bem leve no meio de outubro pra chegar no verao com o BF baixo.

Então manda brasa cara, abaixa bem esse bf vai ficar do jeito que as meninas gostam. haha

Figado? Isso é gases! hahahahhahahahahahhaha Liberta os meninos =D Segue firme ai!

Acho besteira tu entrar em cutting heim, continua em um bulk clean. Ta com pouca MM ainda.

Ta certa Ma esses pré treinos são cheios de drogas... Tem quem goste. Eu acho que dá pra substituir por um café forte na boa. Quanto a creatina não precisa ficar com medo, só aqui no brasil que tem esse medo de usar a cretina. Já treinei lá fora e o pessoal toma o ano todo. Tanto que nas lojas de suplementos é raro encontrar em potes com menos de 500g, geralmente é de 1kg pra cima. Acho que se fizesse mal já teríamos estudos mostrando isso. E vc ta usando oxan e com medo da creatina =D!!!! Vê se pode uma coisa dessas...

Cara 12o dia era pra vc estar sentindo sim. Se entope de comida e qualquer coisa aumenta pra 3 capsula. E o ganho em peso?

Compra uma creatina de um kilo e manda por 3 meses. Ciclo + tpc e mais um mês. Depois para um tempo e manda mais 3 meses. Creatina é um dos suplementos mais seguros, com mais estudos científicos e blá blá. Não precisa ter medo de usar. Eu gosto de usar 3 meses ON 3 meses OFF.

Eu deixaria 1M.R para depois da TPC, vc já está em recuperação vai mandar DMAA tu vai fritar teus neuronios e talvez forçar seu corpo além do que ele pode se recuperar. Vai de boa agora na TPC depois vc pega pesado denovo. E concordo com o camarada ai acima, faz o que vc acha que é certo sempre! Acreditar no que agente faz é mais importante do que como fazemos.

Legal Ma relata sim que com certeza tem uma mulherada que está lendo ou vai ler em off. Sem contar nos digníssimos personais/trainer/lover/maridos. Pra vc ver esta dor no peito eu nunca tinha ouvido falar, tomara que passe logo. Jogo duro!

2 reais na promoção 2,80 preço normal 3,30 ovo jumbo da naturovos enriquecido com omega 3, chiqueeeeeeeeeeeeeeee (coitado do rabo dessas galinhas cada ovo gigante) Esses dias comprei uma cartela que veio cheio de ovos de gêmeos (2 gemas!) Loucura! HCG nas galinhas? ahahaahahahahha

R$ 7,50 no açougue da esquina! Eu compro o peito e peço pro açougueiro fazer os filezinhos e parto pro abraço! E a dúzia de ovos? Porra ovo ta cada vez mais caro!

Muito bem cara, eu ganho 4kg por ano! ahahahaha

A oxan tem a caracteristica de aumentar os depósitos de creatina na célula só que o nosso corpo produz uma quantidade limitada de creatina por dia, ai tu manda mais creatina do suplemento tua célula vai virar um depósito enorme de creatina vai puxar água e nutrientes para dentro favorecendo um ambiente bem anabólico e te dar muita força (alem de deixar seus músculos empedrados). Se quiser evitar um pouquinho de retenção da pra usar creatina CEE, mas acho besteira depois vc para a creatina e o pouquinho de retenção vai embora. Quanto ao dinheiro, vc já está gastando com a oxan o que é um peido pra quem já está (vc sabe). Tem creatina creapure de 1kg por 130 reais por ai da pra usar por pelo menos 3 meses (10g por dia). Eu tomaria durante o ciclo e na tpc. Manda uma dose junto com sua maior refeição e outra no pós treino totalizando 10g por dia. Se quiser saturar manda 5g em quatro das suas maiores refeições. Nos foruns vc vai achar um monte de opiniões a respeito (e um monte de asneiras tb), mas infelizmente vc só vai poder fazer suas conclusões tomando. Vc está colocando em risco sua saúde para ganhar músculos então toda a ajuda é bem vinda. Eu acho besteira tomar creatina com todos os AES menos com a oxandrolona. No mais fica a teu critério. Abraço e jogo duro!

Valeu por relatar estamos acompanhando aqui =D Dizem as boas linguas que a creatina da uma sinergia muito boa junto com a oxandrolona. Pensou em usar? Fica a dica. Uma boa bater linhaça dourada (rica em omega 3) junto com o shake de albumina na ceia. Linhaça hoje em dia tá baratinho aqui no mercado custa 4 reais o pacote com meio quilo. Acho que vale muito a pena. É um ótimo alimento. Boa sorte Ma estamos torcendo por ti!

pump sinistro no pós treino heim! Ta inchadao! Shape ta fera velho segue firme e bora comer até explodir! Impossível engordar tomando essa parada. Não sei se é pelo pump mas nas fotos do dia 8 vc ta bem maior que no dia 6. Jogo duro!

Pros gauchos de plantão: [media]https://www.youtube.com/watch?v=CJcJgqNu1LQ[/media]

Por que não um copo de café preto heim?

haha Acho que vc vai pegar 100kg heim! Ou vai pegar uma qualidade demoniaca com este estano, que cá entre nós é bem melhor 97kg trincado do que 100kg inchadinho. Não ta com coceira pra mandar mais enan?

E ai velho então nem manda cut ainda, muito cedo espera uns 2 meses pelo menos, para garantir essa massa que tu ganhou. Se eu fosse vc continuaria com dieta hipercalórica na TPC. Vc está examente em que parte da tpc?

Legal Ma vou acompanhar, se puder relatar tudo em detalhes ganhos, colaterais (libido, dor de cabeço, pelos, etc) seria legal. Minha gata vai fazer um ciclo identico mês que vem. Boa sorte estou acompanhando

Cara agora sem brincadeira, ciclo somente com deca é coisa pra quem sabe o que está fazendo. Olha na sala de relatos de ciclos tem um monte de modelo de ciclo pra vc usar como base. Cuidado pra não se dar mal. E paumolecencia de deca não passa do dia pra noite.. vc vai ficar uma bom tempo com o amigo dorminhoco. Então estuda bem antes de mandar pra dentro.

Vc leu em algum lugar sobre diferentes tipos de receptores de estradiol cara? Eu pensava que só existia um tipo. Tem como me passar o link? ================================================================================================================== E ai DFM novidades no ciclo cara?