texugo123
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texugo123 recebeu reputação de surf em Oque acontece se eu comer somente frutas numa dieta em termos de massa muscular?
Comendo comida de verdade durante a semana e uma besteira no sábado já está bom e é uma rotina orgânica que dá pra levar por anos. Tem um experimento de um professor que comeu apenas macdonalds por alguns meses, respeitando os macros da dieta e por incrível que pareça os marcados de saúde dele melhoraram, inclusive o colesterol. A cada hora aparece uma novidade então não esquenta a cabeça com isso, tenta levar uma vida equilibrada, sem exageros pra mais ou pra menos.
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texugo123 recebeu reputação de MR_Fibrasz em Cutting impressionante do ator de Stranger Things. O que será que rolou aqui?
Segundo o cara ele perdeu em 8 meses cerca de 36kg passando fome, fazendo jejum e treinando.
Disse que nunca mais faz algo do tipo.
Será que rolou recursos ergogênicos nesse processo?
O cara ficou seco de verdade, principalmente o rosto.
Inclusive tá mais shapado que muita gente do forum.
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texugo123 recebeu reputação de Vitor_TW em Emagrecimento
Com esse peso se você consumir 2000 mil calorias por dia seu peso já vai cair, 2000 calorias em arroz, peito de frango, bife, peixe, ovo, muita salada, muitos vegetais pobres em amido vai dar bastante coisa. Compre uma balança de alimentos, monte 3 marmitas de ~670 calorias cada com esses alimentos, cuidado com o azeite e temperos. Beba 4 litros de água por dia, dividos ao longo do dia(quando tiver fome-vontade de comer doce beba um copo de água). Esqueça musculação e cardio no momento, foque em melhorar sua flexibilidade nesse mês de dezembro junto da dieta inicial. O mais difícil é mudar a mentalidade, vai ter que ter disciplina.
Anote medidas, peso e tire fotos para comparar dia 1/1. Provável que tu perca uns 7kg em dezembro se não furar essa dieta. Deve estar muito retido.
1- Não precisa fazer exercício algum para emagrecer. Quem te recomendar corrida com esse peso é um irresponsável.
2- Você não precisa consumir isso tudo de proteína. Se não tem grana, manda 1g/kg. Natural(nem vc com esse ciclo ai) não ganha massa muscular significativa em 3 meses, ainda mais em corte de peso, vai perder grana.
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texugo123 recebeu reputação de lorenzo_EP em Cutting impressionante do ator de Stranger Things. O que será que rolou aqui?
Segundo o cara ele perdeu em 8 meses cerca de 36kg passando fome, fazendo jejum e treinando.
Disse que nunca mais faz algo do tipo.
Será que rolou recursos ergogênicos nesse processo?
O cara ficou seco de verdade, principalmente o rosto.
Inclusive tá mais shapado que muita gente do forum.