Pedro Canuto

um cara aki da onde eu moro , Fortaleza/Ce ele vender suplementos importados, e como to com pouco dinheiro devido o fim do ano to procurando por opições mais barata. ele ta me passando 1kg por 50 reais.

* Whey Protein Saputo/EUA http://img832.imageshack.us/i/ogaaaeib88xijq5e2m3shjx.jpg/ - tabela nutricional PORÇÃO 20G carboidratos 2g proteinas 17 g gorduras totais1g gorduras saturadas 0g colesterol 41mg fibras 0mg Calcio 72mg ferro 0mg sodio 28mg _______________ AMINOGRAMAS (100g) alanina 4.159mg arginina 2.003mg acido aspartico 8.011mg acido glutamico 13.24mg cisitina 1.925mg glicina 1.540mg histidina 1.463 isoleucina 5.236mg leucenina 8.550mg alguem já ouviu falar?

Seu sonho é ser pequeno? o.O Essa questão do BF é complicada, pq o amigo deve ter lá suas dificuldades pra ter ganhos. ___________________________________________________________________________ tava custando alguem falar besteira.. meu sonho comer e não acumular gordura ¬¬'

meu sonho *_* KKKKKKKKKKKKKKKKK

bf 4%? oO

pesquisando pelo orkut , achei o seguinte perfil. http://www.orkut.com.br/Main#Profile?uid=6681527596497516480 aonde a creatina universal 200g por 40 reais aonde geralmente ela sair por no mínimo 60 reais. achei muito barato , queria sabe se alguem ja comprou, se realmente o produto e confiável.. agradeço!

desculpa ae se alguem ja postou... não encontrei aki...

60g de whey, não achar muito não? achei o pré treino fraco, mais carbo e proteina cara..

*tem como bota alguma proteina na primeira refeição não? so tem carbo... * pré treino, bota 200g de peito de frango * Pós, 30 g de whey... * 4º refeição, 200g de peito de frango.. acho que so isso...

06:10 - 500 ml de água + 200 ml de café 06:30 - Aeróbico em jejum -(dia sim dia não) 07:20 - uma banana e uma colher de sopa de aveia + 1 copo de leite- (FALTA PROTEINA EX: ALBUMINA) 09:20 - Uma barrinha de cereal - ou um pão integral - (PROTEINA +GORDURA) 12:20 - Uma concha de feijão, 1 colher de arroz, 1 filé de frango ou peixe, salada a vontade(muito a vontade) 15:20 - 2 frutas e uma barrinha de cereal ( PROTEINA+ GORDURA) 18:20 - pré-treino - uma lata de atum (KD O CARBOIDRATO DAQUI?) 20:00 - pós-treino - um pão integral com peito de peru 22:00 - outra lata de atum ( SE QUISER SUBSTITUIR POR CLARA DE OVO, OU ALBUMINA...) POSTA MELHOR TUA DIETA CARA, E OS BCAA's , pode aumentar pra 4 antes 4 depois no miiiiniiimo,...) O LIPO 6 NÃO FAÇO IDEIA COMO TOMAR ELE.... ABRAÇO!

2 bcaa's não dão pra nada cara... pesquisa mais no forum sobre BCAA's

cara postei isso mesmo, pq nunca tinha visto no forum, mais não faço uso disso não, o negocio e aerobicos+dieta= objetivo Abraço!

so alguns minutos para fexar. ;; auehauehauea da uma olhada cara..

tbm achei muiiiiiito caro, seria mais fácil mandar manipular mesmo, mais o problema seria em quais quantidades.... alguem sabe dizer?[[ abraço!

1. Excesso do consumo protéico Você que consome em excesso carne, ovos e outras fontes protéicas com fim de ganho de massa muscular, certamente está cometendo um dos “pecados nutricionais”. Em verdade a necessidade de proteína do indivíduo que faz atividade muscular é maior do que para o sedentário. Contudo, seu consumo elevado é um erro, pois o excesso de proteínas é eliminado. 2. “Quem cresce natural é planta” Certamente você já ouviu alguém falar nesse ditado popular? Mas não leve tal máxima ao pé da letra, pois o uso de ANABOLIZANTES é uma prática não saudável, que invariavelmente pode levar a óbito. 3. Qualidade das refeições antes do treino Se você é daquelas pessoas que antes do treino não se alimenta, emendam treinos sem reposição correta de carboidratos (açúcar) ou até pior excluem carboidratos com medo de engordar pode ter certeza você está cometendo um “pecado nutricional”. Está comprovado que pessoas que não realizam uma correta alimentação antes do treino têm desempenho prejudicado. 4. Qualidade da refeição pós treino Pensando no pós treino, se você não se alimenta após o treino, sua recuperação vai estar prejudicada, já que até 2 horas após o treino nosso organismo passa por um processo conhecido como “janela aberta”, no qual o corpo está mais susceptível a captar os nutrientes favorecendo ao um menor tempo para a recuperação muscular. 5. Uso abusivo de suplementos alimentares O uso indiscriminado de suplementos alimentares é uma realidade dos frequentadores de academia de ginástica, seu uso muitas vezes é desnecessário, já que alimentação por si só pode contribuir para o seu objetivo. 6. Pular refeições Qual é o pecado contrário ao dá gula? Se você pensou em jejum, acertou, mas se você pratica cotidianamente, errou! Porque ele também se enquadra em um “pecado nutricional”. O jejum propicia ao organismo estado de degradação que favorece a utilização de massa muscular. 7. Não procura do profissional especializado Realmente se você se enquadra em algum dos pecados acima, você necessita de um nutricionista, profissional esse capaz de sanar tais deficiências, fazendo com que seu objetivo seja alcançado. FONTE:http://www.centralnutri.com.br/2010/11/os-sete-pecados-nutricionais-para-ganho_27.html

puts... 7 ovos por dia... 30(dias)x7(quantidade de ovos)=210 ovos. Já pensou em compra uma Granja, kkkkkkkkkkkkkkkkk Brincando. Abraço!

vlw clebinho.

Acaba de chegar ao mercado, uma bala que ajuda emagrecer, pois reduz a fome e ajuda secar gorduras. É composta de colágeno hidrolisado, conhecido como gelatina farmacêutica e recheada com ervas naturais. A função do colágeno ao chegar no estômago é absorver água e expandir seu volume, sendo assim aumentando a sensação de saciedade e reduzindo a fome. O grande segredo dessas balas está no recheio que é fitoterápico, pois são eles que possuem a tarefa de queimar as gorduras e diminuir o desejo por doces. Segundo a nutricionista e fitoterapeuta Vanderli Marchior: “A bala funciona mais como um veículo para as ervas do que um agente para emagrecer, porque o colágeno sozinho não elimina a fome”. O doce é manipulado e vendido somente sob prescrição médica. A caixa com 30 unidades, custa em média R$ 118,00. Os fitoterápicos são escolhidos de acordo com a necessidade do paciente. O fitoterapeutico indica a quantidade, os horários para serem ingeridas e associa até três ervas em uma mesma bala. A bala é um auxílio à reeducação alimentar, uma dieta balanceada e a prática de exercícios físicos que proporcionam a perda de peso e ganho de uma vida saudável. POR DENTRO DO DOCE: Fitoterápico: Caralluma fimbriata. Propriedades: Diminui o apetite, queima a gordura e reduz os níveis de açúcar no sangue. Efeito: Estimula a saciedade com porções menores de comida e reduz a fome. Fitoterápico: Faseolamina. Propriedades: Impede a digestão e a absorção parcial do amido. Efeito: Diminui a absorção de carboidratos e o ganho de calorias. Fitoterápico: Citrus aurantium. Propriedades: Quebra as moléculas de gordura e acelera o metabolismo. Efeito: Queima os estoques de gorduras, diminui a retenção de líquidos e melhora a performace física. Fitoterápico: Glucomanann. Propriedades: Reduz a fome, devido ao grande volume que ocupa no estômago, e retarda a digestão. Efeito: Aumenta a saciedade e diminui a fome. Fitoterápico: Gymnema silvestre. Propriedades: Retarda a absorção de açúcar no sangue. Efeito: Reduz a gula por doce. Fitoterápico: Caseolamina Propriedades: Inibe a digestão e ingestão parcial das gorduras. Efeito: Auxilia na diminuição do peso e redução das gorduras. Fitoterápico: Ecalyculata vell Propriedades: Ataua no sistema nervoso central, reduzindo a fome. Efeito: Extermina a gordura do abdômen e aumenta a saciedade. fonte:http://www.pratiqueatividade.com.br/curiosidadesAbre.php?id=14&titulo=Balas+que+auxiliam+no+emagrecimento

Achei Interessante e resolvi posta, procurei no forum e não achei nenhum topico sobre isso... Ovo de codorna Possui 80,5 calorias. * 422 miligramas de colesterol, substância que é importante para as células, mas em excesso contribui para entupir as artérias. * 6,5 miligramas de proteínas que garantem a saúde e renovação dos tecidos corporais * 40 miligramas de vitamina A * 112 miligramas do mineral fósforo * 1,85 miligramas de fero, mineral que combate o desânimo e a anemia. * 31 miligramas de cálcio, mineral que auxilia no esqueleto e regula a divisão celular. Ovo de galinha Contem 82,1 calorias * 260 miligramas de colesterol * 5,8 miligramas protéicas * 60,5 miligrasmas de vitamina A (retinol), essencial para a saúde dos olhos * 86,97 do mineral fósforo * 0,99 miligramas de ferro * 28,63 miligramas de cálcio * Valores avaliados referem-se a cinco ovos de codorna cozidos (50 gramas) e um ovo de galinha poché (50 gramas) CURIOSIDADE: O ovo caipira em termos nutricionais não há grandes diferenças comos de granja. A diferença é a coloração forte, devido a variedade alimentar, especialmente solhas verdes. FONTE: http://www.pratiqueatividade.com.br/curiosidadesAbre.php?id=12&titulo=Ovo+de+cordorna+X+ovo+de+galinha

acompanhando...

PUMP: OOTIMO, aumento braço em 3cm o.o caraca...

mais a creatina não vai da uma inXada não, se ela ta querendo uma definição melhor, eu acho melhor não usar... na questão da força pode ate ser...

pra que essa albumina no pré-treino mesmo? o0 1,5g de creatina? tensoo ;S como faz pra medir 1,5 de creatina ? ;; não tem noção do que é 300g de alface... [2]

prefiro biceps na barra reta... tanto consigo sentir o biceps quanto o antebraço. não treina perna?

muito fraco, não treina trapezio não? pernas, muito fracooooo,