Menino_Dudu

Uso dutasterida 0,5mg a mais de 1 ano (bem mais potente que finasterida).
 
Meu DHT reduziu de 608ng/mL para 325ng/mL
Testosterona total subiu de 471 ng/dL para 742ng/dL
Meu estradiol atualmente está em 43, sendo o recomendado inferior a 33.
 
O que aconteceu? Vamos lá...
 
Boa parte da Testosterona é convertida através da 5 alfa reductase em Di-hidrotestosterona, e outra parte é convertida em estradiol por meio da aromatase.
Quando você toma a Dutasterida, você inibe o funcionamento da 5 alfa reductase, fazendo com que ela converta menos Testosterona em Dihidrotestosterona. Sendo assim, sobram mais testosterona e ela aumenta. Porém, quando ela aumenta, pode-se aumentar equivalente o seu estradiol.
 
Estradiol em 43 (como meu caso) ainda não é tão ruim. Meu endocrinologista falou pra ficar atento, pois já falei que senti algumas sensações esquisitas no peito, mas não era dor ou sensibilidade. Poderia ser psicológico, bom. Mesmo estradiol estando em 43, ele não recomendou começar anastrozol, mas pediu para repetir os exames daq a 3 meses novamente.
 
Caso o estradiol fique estacionado em um valor de 43, e não apresentar sintomas algum. Assim vai ficar. Contudo, se meu estradiol elevar ainda mais ou eu sentir efeitos colaterais, ai ele disse que poderíamos intervir. 
 
O uso de anstrozol é complicado, pois ele é muito forte. O ideal é não tomar, a não ser que realmente seja necessário.
 
0,25mg 1 dia sim e 2 dias não, ou 0,5mg 1 dia sim e dois dias não. Esse é o plano do meu endocrino caso eu comece a sentir os colaterais.
 
Mas se no seu caso já ocorreu a ginecomastia, então o Anastrozol não vai te ajudar muito. Ele seria utilizado mais para evitar essa condição, se essa condição já está preesente, então entrariam outros medicamentos. 
 
Vá em um endocrinologista, é melhor. 
 
Não vá de mãos vazias, leve consigo:
Exames:
Testosterona Total e Livre
Dihidrotestosterona Total
Estradiol
 
É o básico, mas já dá uma boa noção ao médico. Ele poderá pedir mais exames ou não, vai depender dos resultados desses aí.

Libido versus Ereção:
Você aparenta ter libido, do contrário, não tem ereção. Correto? Fica excitado no inicio do sexo, mas depois fica meia bomba, como você mesmo disse. Já que você tem ereções matinais, isso é um indicativo de que sua parte circulatória esteja bem. Essas ereções matinais tendem a aumentar com o uso de tadalafila 5mg diário, ele causa uma leve dilatação e isso contribui com as ereções, incluindo matinais. 
 
Exames:
Como já recorreu a anabolizantes, eu acho que seria interessante ver como estão seus níveis de Estradiol. Embora que você tenha parado com o uso dos anabolizantes. Bom, você sabe realmente como está seu perfil hormonal? Ou fez apenas Testo?
 
Fator psicológico:
Você deve estar com algum problema psicológico de fato. Não sei se ainda digeriu todo o término que citou anteriormente. Mas, você está bem com sua imagem? Autoestima? Responda pra si, fazendo indagações antes de simplesmente responder no automático. O uso de ansiolíticos tende a colaborar com ereções fracas. 
 
Conversar com um médico sobre Bupropiona:
Já tentou fazer um desmame da Bupropiona e tentar outras alternativas? Apesar de que esse medicamento seja usado para, também, tentar manter a libido em pacientes que já estão com esses problemas derivados de outros antidepressivos. Ele tem também, como efeito colateral, alterações na função sexual, embora seja mais raro.
 
Possível protocolo para LIMPAR sua mente e restaurar sua confiança:
Após conversar com seu médico, e se for possível, retire Bupropiona. Suplemente 5htp, os estudos são mistos, mas ainda assim, muitas pessoas dizem sentir alguma melhora na ansiedade com ele. Ele é muito mais leve que ansiolíticos de fato. Atua como uma suplementação de serotonina. ATENÇÃO: Não tome 5HTP se ainda estiver tomando algum ANSIOLÍTICO. Isso pode te dar efeitos colaterais do excesso de serotonina, digamos assim.
 
Faça uma abstinência da pornografia e masturbação. Embora alguns dizem que a masturbação afeta a libido, isso aparentemente é mentira, nenhum estudo cientifico conseguiu comprovar isso. Porém, em contrapartida, existem inúmeros estudos científicos que apontam a pornografia como um grande vilão. Você acaba dessensibilizando seu cérebro às imagens vistas em excesso. Fazendo com que o ato de transar ser menos proveitoso que ver de fato aquelas imagens. Sabe? É como se seu cérebro achasse melhor ver a vagina por vários ângulos diferentes e picantes, do que fazer o ato em si. Faça uma abstinência da pornografia por pelo menos 1 mês, sendo que com 1 semana já deve sentir um aumento da libido ou melhor dizendo "da taradice". Isso irá melhorar sua ereção também, embora possa parecer que não, nos momentos que estiver tranquilo.
 
Pessoas com esses problemas psicológicos quando começam a abstinência da pornografia ficam com curiosidade de ver como vai estar a ereção, e vai querer assistir algo ou "testar o amigão". Mas evite isso por pelo menos 1 mês.
 
A masturbação em si não é um problema, mas evite por enquanto. Tente ficar 1 mês também, sendo a exceção o próprio sexo. Embora, para saber se está realmente melhorando, fique sem sexo por pelo menos 1 semana após começar o "protocolo".
 
Se acontecer de ter aquela vontade imensa de se masturbar, faça-o, mas sem consumir nenhum conteúdo pornográfico. Apenas com resquícios de imagens da memória.
 
Além disso, continue com tadalafila 5mg diário (sem mais).
 
Nesse momento, foque em outras coisas. No seu treino, na sua dieta, em quais músicas vai ouvir durante o treino. O trabalho, etc... Esqueça um pouco o sexo e a pornografia...
 
Resumo do protocolo:
 

Concordo, é isso. Tenho ereção matinal. Sigo usando tadalafil 5mg, mas agora dia sim, dia não.
 
Estradiol ainda não fiz. Vou fazer uma nova coleta do perfil hormonal, incluíndo estradiol.
 
Complicado, não me acho bonito.
 
Já parei com esse remédio. 
Obrigado pelas dicas.
 

Pode ser uma dessensibilização. Assistir conteúdos pornográficos causam isso a longo prazo. Principalmente quando vistos com frequência ao longo da semana. Adolescentes quando descobrem a pornografia, sentem tesão com qualquer vídeo. Depois, precisam de vídeos com atrizes mais bonitas, pele limpinha. Depois, precisam de categorias mais específicas, como traição, onde eles se imaginam ficando com alguma mulher comprometida, e despertando mais prazer devido à mistura de hormônios que envolvem adrenalina + hormônios do prazer, descargas de dopamina e serotonina. Virando um verdadeiro zumbi.
 
Depois, ele pode começar a procurar conteúdos ainda mais específicos, pois qualquer conteúdo já não basta. Cada vez mais exigente, e pode acontecer que sair com mulheres, transar, não descarregue tanta dopamina e serotonina quanto ver os conteúdos pornográficos, pois as câmeras dão os melhores ângulos, as melhores fantasias. 
 
Dessensibilização ocorre tanto no meio sexual, quanto em outras áreas. Por exemplo, médicos e pessoas que assistem conteúdos G0re, conseguem ver com facilidade outras pessoas machucadas. E, no caso dos médicos, essa dessensibilização que eles desenvolvem é bom, no sentido de que, ele não vai se abalar ou ficar nervoso em caso de uma EMERGÊNCIA onde seu paciente está com condições que, aos olhos de qualquer outra pessoa, a deixaria traumatizada.
 
Faça essa "Limpesa" na sua mente, vamos ver como vai estar daq 1 mês. Use tadalafila 5mg diariamente, mesmo que não pratique sexo, masturbação, etc... Apenas para ser um auxiliar nos fatores psicológicos. A tadalafila, em tese, poderia ajudar com algum efeito placebo. Mas depois, pare de usa-la e mantenha sua abstinencia pornográfica. Vamos ver como seu corpo reage a isso. Boa sorte!
 

Pode ser uma dessensibilização. Assistir conteúdos pornográficos causam isso a longo prazo. Principalmente quando vistos com frequência ao longo da semana. Adolescentes quando descobrem a pornografia, sentem tesão com qualquer vídeo. Depois, precisam de vídeos com atrizes mais bonitas, pele limpinha. Depois, precisam de categorias mais específicas, como traição, onde eles se imaginam ficando com alguma mulher comprometida, e despertando mais prazer devido à mistura de hormônios que envolvem adrenalina + hormônios do prazer, descargas de dopamina e serotonina. Virando um verdadeiro zumbi.
 
Depois, ele pode começar a procurar conteúdos ainda mais específicos, pois qualquer conteúdo já não basta. Cada vez mais exigente, e pode acontecer que sair com mulheres, transar, não descarregue tanta dopamina e serotonina quanto ver os conteúdos pornográficos, pois as câmeras dão os melhores ângulos, as melhores fantasias. 
 
Dessensibilização ocorre tanto no meio sexual, quanto em outras áreas. Por exemplo, médicos e pessoas que assistem conteúdos G0re, conseguem ver com facilidade outras pessoas machucadas. E, no caso dos médicos, essa dessensibilização que eles desenvolvem é bom, no sentido de que, ele não vai se abalar ou ficar nervoso em caso de uma EMERGÊNCIA onde seu paciente está com condições que, aos olhos de qualquer outra pessoa, a deixaria traumatizada.
 
Faça essa "Limpesa" na sua mente, vamos ver como vai estar daq 1 mês. Use tadalafila 5mg diariamente, mesmo que não pratique sexo, masturbação, etc... Apenas para ser um auxiliar nos fatores psicológicos. A tadalafila, em tese, poderia ajudar com algum efeito placebo. Mas depois, pare de usa-la e mantenha sua abstinencia pornográfica. Vamos ver como seu corpo reage a isso. Boa sorte!
 

Usei Manual por 6 meses, desisti da manual por estar cético em relação a Dutasterida deles. Vacilei nesse tempo, pois não tinha feito exames de DHT.
Contudo, ao imgrar para Dutasterida 0,5mg industrial mesmo (qualquer uma de farmácia, seja de marca ou genérica) eu senti uma redução drástica do semen no primeiro mês, depois o semen regulou. Não houve nenhuma alteração na libido ou disfunção erétil, contudo, depois senti essas sensibilidades que falei. 
 
Enfim, após isso fiz os exames (1 dia antes de começar com Dustarida de farmacia) e recentemente fiz os exames dnv. Onde deu as diferenças que citei anteriormente.
 
Bom, não vou mais voltar para manual devido essa dúvida, não confirmei nada, apenas ganhei mais confiança com industriais ao invés de manipulado.
 
Passei a manipular minoxidil oral 5mg com outra farmácia, mas tem na internet também (sem ser da manual) no site "Danielli manipulados"
 
Protocolo:
Minoxidil oral 5mg Manipulado em farmácia de minha confiança
Dutasterida 0,5mg - Comprado em farmácias mesmo, fica mto mais caro, infelizmente. Contudo, a farmácia que eu pego dá desconto se comprar 3 caixas, ficando 80 cada caixa.
Shampoo cetoconazol 2x na semana (compro na farmácia também)
Vitamina D 20.000UI dose de manutenção, 1x por semana. Antes eu comecei com 50.000UI 1x por semana durante 4 semanas, pois minha vitamina D estava em 12, agora com dose de manutenção 20.000UI 1x por semana, estou mantendo em 40, 50, por ai...
Vitamina B12 500mcg 1x ao dia, estava próximo do limite inferior, agora fica em torno de 500 a 600. Porém, essa vitamina não estou tomando sozinha, estou tomando uma composição que mandei manipular, para suprir outras insuficiencias que eu tinha notado através de exames:
 
Composição do multivitaminico:
 
Thiamina 50mg
Riboflavina 50mg
Niacia 50mg
B6 50mg
Acido pantotenico 50mg
Acido folico 400mcg
Biotina 300mcg
Zinco 7mg
cobre 2mg
 
Justificando:
Eu tinha feito exames de Testosterona, DHT, estradiol, ferro sérico, ferritina, b12, vitamina D, cobre, zinco, magnesio.
 
E passei a suplementar tudo que deu insuficente ou proximo da insuficiencia, que foram: Vitamina D, ferro sérico, vitamina b12 e cobre.
 
Apesar da miniaturizalçao e progresso da calvicie ter estagnado completamente, ou quase lá. Eu sentia queda de cabelo, que agora também está extremamente melhor, após suplementar todas as vitaminas e minerais que verifique por meio de exames.
 
 
 
 

Começa com um deficit de 300 kcal e ver como teu corpo vai reagir. Não se prenda a balança. Tire medidas, principalmente do abdomen (região mais gorda) e braço (região mais magra).
 
Conforme o tempo for passando e vc for vendo os resultados, vai reduzindo mais 300kcal e assim vai... Até ficar do jeito que você pretende. 
 
Consuma 2g/kg de proteina!

Libido versus Ereção:
Você aparenta ter libido, do contrário, não tem ereção. Correto? Fica excitado no inicio do sexo, mas depois fica meia bomba, como você mesmo disse. Já que você tem ereções matinais, isso é um indicativo de que sua parte circulatória esteja bem. Essas ereções matinais tendem a aumentar com o uso de tadalafila 5mg diário, ele causa uma leve dilatação e isso contribui com as ereções, incluindo matinais. 
 
Exames:
Como já recorreu a anabolizantes, eu acho que seria interessante ver como estão seus níveis de Estradiol. Embora que você tenha parado com o uso dos anabolizantes. Bom, você sabe realmente como está seu perfil hormonal? Ou fez apenas Testo?
 
Fator psicológico:
Você deve estar com algum problema psicológico de fato. Não sei se ainda digeriu todo o término que citou anteriormente. Mas, você está bem com sua imagem? Autoestima? Responda pra si, fazendo indagações antes de simplesmente responder no automático. O uso de ansiolíticos tende a colaborar com ereções fracas. 
 
Conversar com um médico sobre Bupropiona:
Já tentou fazer um desmame da Bupropiona e tentar outras alternativas? Apesar de que esse medicamento seja usado para, também, tentar manter a libido em pacientes que já estão com esses problemas derivados de outros antidepressivos. Ele tem também, como efeito colateral, alterações na função sexual, embora seja mais raro.
 
Possível protocolo para LIMPAR sua mente e restaurar sua confiança:
Após conversar com seu médico, e se for possível, retire Bupropiona. Suplemente 5htp, os estudos são mistos, mas ainda assim, muitas pessoas dizem sentir alguma melhora na ansiedade com ele. Ele é muito mais leve que ansiolíticos de fato. Atua como uma suplementação de serotonina. ATENÇÃO: Não tome 5HTP se ainda estiver tomando algum ANSIOLÍTICO. Isso pode te dar efeitos colaterais do excesso de serotonina, digamos assim.
 
Faça uma abstinência da pornografia e masturbação. Embora alguns dizem que a masturbação afeta a libido, isso aparentemente é mentira, nenhum estudo cientifico conseguiu comprovar isso. Porém, em contrapartida, existem inúmeros estudos científicos que apontam a pornografia como um grande vilão. Você acaba dessensibilizando seu cérebro às imagens vistas em excesso. Fazendo com que o ato de transar ser menos proveitoso que ver de fato aquelas imagens. Sabe? É como se seu cérebro achasse melhor ver a vagina por vários ângulos diferentes e picantes, do que fazer o ato em si. Faça uma abstinência da pornografia por pelo menos 1 mês, sendo que com 1 semana já deve sentir um aumento da libido ou melhor dizendo "da taradice". Isso irá melhorar sua ereção também, embora possa parecer que não, nos momentos que estiver tranquilo.
 
Pessoas com esses problemas psicológicos quando começam a abstinência da pornografia ficam com curiosidade de ver como vai estar a ereção, e vai querer assistir algo ou "testar o amigão". Mas evite isso por pelo menos 1 mês.
 
A masturbação em si não é um problema, mas evite por enquanto. Tente ficar 1 mês também, sendo a exceção o próprio sexo. Embora, para saber se está realmente melhorando, fique sem sexo por pelo menos 1 semana após começar o "protocolo".
 
Se acontecer de ter aquela vontade imensa de se masturbar, faça-o, mas sem consumir nenhum conteúdo pornográfico. Apenas com resquícios de imagens da memória.
 
Além disso, continue com tadalafila 5mg diário (sem mais).
 
Nesse momento, foque em outras coisas. No seu treino, na sua dieta, em quais músicas vai ouvir durante o treino. O trabalho, etc... Esqueça um pouco o sexo e a pornografia...
 
Resumo do protocolo:
 

Controlando o estradiol, não deve voltar não...

Valeu pelas dicas meu amigo. Na verdade eu pretendo fazer a cirurgia de ginecomastia, mas não tenho condições agr, o médico me cobrou 15 mil fora as despesas com hospital, remédio e etc. Eu vou voltar a tomar finasterida por pelo menos 1 mês, e depois vou fazer os exames e ir no endocrinologista, pretendo fazer esse regime de finasterida e Anastrozol até conseguir bancar a cirurgia, o que me deixa um pouco cismado é que mesmo após a cirurgia ela pode voltar, mas é isso, vou passar no médico.

Exatamente, pego sol quase todos os dias pela manha, nas caminhadas 40 a 60min e preciso suplementar.
Não é tão simples assim, "só pegar sol".

Não leu direito.  "Suplementações de vitamina D, para manter em níveis entre 30 a 50. "PRECISA DOSAR", Leia-se como "Precisa fazer exames", até porque cite uma faixa de referência onde os níveis de vitamina D devem estar, e como vamos saber? Com exames... E não amigo, nem todo organismo consegue manter níveis de vitamina D mesmo com sol. Eu tomo sol toda tarde no trabalho, e se eu ficar sem tomar minha dose de manutenção, eu entro em insuficiência. E olha que meus braços tem duas cores, metade da manga pra cima é mais branco, metade da manga pra baixo é mais escuro, devido a exposição ao sol...
 
Meu cérebro deve ter derretido nesse momento. Deveria estar escrito "cutting"... Acho que estou pensando mto no meu bulking. 
 

Cara procura um endocrinologista bom pra resolver essa cagada. Usar inibidor de aromatase com ginecomastia já instalada não vai reverter a ginecomastia, precisa de um SERM. Você nem sabe quanto tá seu estradiol pra início de conversa então não existe essa de mandar IA.

Lê só pra entender melhor tratamento x prevenção: 
 

Essa meta aí é só para o cara não desistir kkk. Geralmente quem consome essa merda, sente uma dificuldade de largar. E dificilmente será honesto consigo mesmo para admitir isso. Sendo assim, uma meta de 1 mês é suficiente para ele ver que realmente melhora, então, caso ele desista e volte para a pornografia, ele vai lembrar que antes deu certo. E poderá largar novamente, e quem sabe, nunca mais voltar...

Vamos esperar os manos que usam as paradinhas chegarem, eles têm mais experiencia sobre o assunto. Mas de ante mão, já levanto um questionamento. Seguindo a lógica, em tese, a oxandrolona aumenta os níveis da dihidrotestosterona que não vai se converter diretamente no estradiol por meio da aromatase. Isso ocorre com quem usa a testosterona sintética. Os níveis de Testosterona são elevados e consequentemente a quantidade de testosterona convertida em estradiol também aumenta, elevando o estradiol e justificando o controle com anastrozol.
 
Mas, quem recorre a oxandrolona geralmente não tem aumento significativo no estradiol, levantando a seguinte questão: 1mg de anastrozol em dias alternados é realmente necessário para quem faz o uso de oxandrolona? Isso parece estranho.
 
Eu procuraria a opinião de outro endocrinologista. 
 
O anastrozol poderia reduzir significativamente o teu estradiol, causando alguns colaterais.
 
 

vlw pela atenção, vou tentar

Provavelmente você esta buscando o aspecto "SECO", aquele que puxa a pele e ela vem fininha, correto? Acredito que você só vai conseguir esse aspecto após um novo bulking. Primeiro você tem que aumentar bastante seu volume de massa magra, inevitavelmente vai ganhar um pouco mais de gordura. Faz um superavit de 300kcal e vai com paciência. Aumentando as calorias para ajustar o seu superavit de acordo com o seu peso for aumentando. Abaixo explico mais sobre. A ideia é que você, após terminar o bulking com uma massa magra a mais, ai sim, você faz uma dieta cutting (pesquise sobre a transição adequada de bulkiing para cutting). Após começar o cutting, sem exagerar pra não perder muita massa magra, você faz ali um deficit de 300kcal a no máximo 500kcal (recomendo começar com 300 e ver como o corpo reage).
Tire as medições, sendo o abdômen e os braços algum ponto de referência. Os braços são locais mais magros e o abdomen um local que acumula gordura facilmente. Sendo assim, no cutting, o ideal é que se perca mais abdômen que braço, aí você vai ter uma noção se está perdendo mais gordura que músculo.
 
Esse aspecto da pele fina é bem chato e dificil de chegar, e mtas vezes envolvem até uma desidratação no final do cutting. O que, pra quem não compete ou não quer vender um curso, não vale apena kkkk. Pois facilmente vc perde esse aspecto e mante-lo não seria mto saudável. 
 
Outras coisas podem atrapalhar esse aspecto, como por exempolo, estradiol elevado e testosterona baixa. O que pode não ser o seu caso, geralmente quem tem problema de estradiol, tem testosterona mto elevada, seja por uso de um inibidor de DHT (Dutasterida, Finasterida) ou esteroides com base na testosterona. (ex: Durateston).

Minhas recomendações:
Faça um bulking, eu vi suas fotos. Faça um bulking e cresça mais. Não se preocupe, é normal o ganho de gordura, não exagerado é claro. Mas faz parte. Não tenha medo da balança, apenas coma e faça sua dieta.
 
Após isso, planeje um cutting e comece a fazer. prefira a TABELA TACO para pegar os macros e kcal dos alimentos, ao invés de simplesmente pesquisar no google. Se for preparar uma porção de arroz use a tabela taco para arroz pesado cozido ou a própria tabela nutricional do KG de arroz, (pesado cru).
 
 

Como anda sua saúde mental? Recomendo que comece uma terapia, existe várias formas de consultar um psicologo sem sair de casa. Apenas com um celular.
 
Vou te deixar um protocolo genérico que deve te ajudar, mas isso é muito genérico...
 
Protocolo:
Abstinência completa da pornografia por pelo menos 1 mês. Evite se masturbar por enquanto, mas caso faça, não consuma pornografia. Apenas sua mente. Tadalafila 5mg 1x ao dia. Isso vai te ajudar tanto fisiologicamente quanto psicologicamente. Já que, provavelmente, você voltará a ter ereções involuntárias, matinais, etc... OBS: Tadalafila deve ser evitado em pessoas com problema de pressão arterial, se for seu caso, não use sem a opinião do seu médico. Fazer cárdio por pelo menos 20 minutos todos os dias. Considerando que pode ser problemas psicológicos, a abstinência da pornografia em si tem respaldo cientifico. A pornografia prejudica a libido e/ou ereção.
Tadalafila, como disse, vai te ajudar tanto com efeitos fisiológicos quanto efeitos placebo (psicológicos).
 
Quando começar o protocolo, nesse primeiro mês, evite pensar sobre ou querer "verificar" se o amigão está melhorando. Com o tempo deve perceber alguma melhora.

A cafeina acelera um pouco o metabolismo, mas nada significativo. Também, em tese, inibe um pouco o apetite. Mas, sinceramente? Não senti diferença alguma em mim. Não atrapalha o bulking.
 
E sobre ajustar a dieta, não mexe cara. Apenas vai ajustando conforme você for evoluindo. Ta querendo ganhar peso? Parou de ganhar? Estagnado a mais de 2 semanas? Aumenta as kcal. E assim vai... 

Únicos suplementos que ajudam de fato na força e evolução:
Creatina 0,07g/kg (Seu peso multiplicado por 0,07)S Sendo a dose padrão: 5g
Justificativa: A creatina é o único suplemento que te entrega algo que a dieta não pode entregar. Para atingir 5g de creatina você teria que comer mais de 1kg de carne por dia, e isso é inviável.
 
Cafeína: Estimulante com um poder notável, 400mg de cafeína 30 minutos antes de treinar é uma boa. Contudo, o uso excessivo vai te deixar tolerante a cafeína. Use 1 ou no máximo 2x por semana, em treinos específicos, ou naqueles dias que não ta mto afim de treinar.
 
É isso...
Acima estão os dois mais estudados e com comprovações suficientes para ser um FATO inegável. 

Únicos suplementos que ajudam de fato na força e evolução:
Creatina 0,07g/kg (Seu peso multiplicado por 0,07)S Sendo a dose padrão: 5g
Justificativa: A creatina é o único suplemento que te entrega algo que a dieta não pode entregar. Para atingir 5g de creatina você teria que comer mais de 1kg de carne por dia, e isso é inviável.
 
Cafeína: Estimulante com um poder notável, 400mg de cafeína 30 minutos antes de treinar é uma boa. Contudo, o uso excessivo vai te deixar tolerante a cafeína. Use 1 ou no máximo 2x por semana, em treinos específicos, ou naqueles dias que não ta mto afim de treinar.
 
É isso...
Acima estão os dois mais estudados e com comprovações suficientes para ser um FATO inegável. 

Únicos suplementos que ajudam de fato na força e evolução:
Creatina 0,07g/kg (Seu peso multiplicado por 0,07)S Sendo a dose padrão: 5g
Justificativa: A creatina é o único suplemento que te entrega algo que a dieta não pode entregar. Para atingir 5g de creatina você teria que comer mais de 1kg de carne por dia, e isso é inviável.
 
Cafeína: Estimulante com um poder notável, 400mg de cafeína 30 minutos antes de treinar é uma boa. Contudo, o uso excessivo vai te deixar tolerante a cafeína. Use 1 ou no máximo 2x por semana, em treinos específicos, ou naqueles dias que não ta mto afim de treinar.
 
É isso...
Acima estão os dois mais estudados e com comprovações suficientes para ser um FATO inegável. 

Únicos suplementos que ajudam de fato na força e evolução:
Creatina 0,07g/kg (Seu peso multiplicado por 0,07)S Sendo a dose padrão: 5g
Justificativa: A creatina é o único suplemento que te entrega algo que a dieta não pode entregar. Para atingir 5g de creatina você teria que comer mais de 1kg de carne por dia, e isso é inviável.
 
Cafeína: Estimulante com um poder notável, 400mg de cafeína 30 minutos antes de treinar é uma boa. Contudo, o uso excessivo vai te deixar tolerante a cafeína. Use 1 ou no máximo 2x por semana, em treinos específicos, ou naqueles dias que não ta mto afim de treinar.
 
É isso...
Acima estão os dois mais estudados e com comprovações suficientes para ser um FATO inegável. 

Únicos suplementos que ajudam de fato na força e evolução:
Creatina 0,07g/kg (Seu peso multiplicado por 0,07)S Sendo a dose padrão: 5g
Justificativa: A creatina é o único suplemento que te entrega algo que a dieta não pode entregar. Para atingir 5g de creatina você teria que comer mais de 1kg de carne por dia, e isso é inviável.
 
Cafeína: Estimulante com um poder notável, 400mg de cafeína 30 minutos antes de treinar é uma boa. Contudo, o uso excessivo vai te deixar tolerante a cafeína. Use 1 ou no máximo 2x por semana, em treinos específicos, ou naqueles dias que não ta mto afim de treinar.
 
É isso...
Acima estão os dois mais estudados e com comprovações suficientes para ser um FATO inegável. 

Seria interessante você deixar os macros também. Por exemplo, você citou 200g de frango. Pesado cru ou cozido? Isso faz uma diferença enorme. Sendo assim, fica dificil saber se você está consumindo 2g/kg de proteína ou 3g/kg.
 
A quantidade de kcal está alta, mas acredito que não seja tão bruto, já que você está hormonizando. 
Está fazendo exames? Pelo menos seu perfil hormonal, estradiol, testosterona, etc?
 
Proteina: 2 a 2,5g/kg
Gordura:  1g/kg
carb: até bate a meta de kcal.