Vida Loka

Conhece a técnica FST-7? Se não conhece dá uma olhada no link abaixo; se essa técnica não te der um pump legal acho que nenhuma treino vai dar;;;;;rsrsrsrsr http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...21&hl=FST-7 Nesse tópico citado no link mais abaixo dele tem explicadinho a técnica FST-7 Fé e treino!

Como eu coloquei no tópico eu ia (e já comecei) na segunda-feira, só postei porque talvez alguém tivesse feito e pudesse dar opinião, pra trocar idéia mesmo, debater, e pra te falar a verdade tem sido bastante produtivo sim esse debate, comecei de qualquer jeito afinal só experimentando pra ver né? Espero que essa "polêmcia" ajude quem entrar no forum e quem játem algum tempo de treino tb que queira mudar de técnica, etc. Fé e treino!

Será que todo bodybuilder foi sempre bodybuilder? Tenho certeza que não, tenho certeza que eles foram frango um dia, o diferencial deles talvez seja exatamente esse: não ficar achando que "isso é pra gente de outro mundo" ele tentaram e conseguiram ao invés de ficarem se subjulgando. Não leva a mal Guilherme mas acho que pensando assim nunca chegará a ser um bodybuilder (se é que vc quer ser um né?). Aliás eles são pessoas que se diferenciaram por não acharem que tudo não era pra eles e sim para os outros, pelo contrário, acreditaram e foram buscar o resultado.... Não quero criticar mas acho que atitude é diferente de auto-piedade. Valeu! Fé e treino

E aí pessoal,ninguém mais faz esse treino....só pra quem de interesse for eu comecei esse treino e to achando muito bom, to insistindo nesse assunto porque o pessoal de um outro forum gostou e tem uma galera que vai tentar, como se trata de uma técnica que o Cutler começou em dezembro último acho que vale a pena a galera tentar tb. Valeu Fé e treino

Dá uma lida aía noforum amigo, essa técnica de treino parece bem legal: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=6836

Legal, se der posta o seu treino. Valeu!

E aí galera, andei dando uma olhada nesse treino FST-7 e to querendo começar a fazer na próxima segunda-feira, alguém aqui já fez, tem alguma coisa pra acrescentar? Grato. P.S. O Jay Cutler começou em dezembro/08 para o off season, deem uma olhada: http://www.flexonline.com/cutler_heath_ram...onilne/news/634 http://www.fst-7.com/

Galera, é o seguinte encontrei um site bem legal com rotinas de treino, ilustração da musculatura, orientações sobre nutrição, etc, etc. É bem legal, tá em espanhol mas dá pra entender muita coisa e tem vídeos dos exercícios, muito legal mesmo, é esse aí: http://fitnessypesas.webcindario.com/index.htm Espero que seja proveitoso. Fé e treino

E depois sou eu que acredito em qualquer coisa....dieta do grupo sanguíneo??? Me ajuda ae ow

Sim concordo com vc, mas não sou eu que estou falando, me chamou a atenção na reportagem foi exatamente isso, a restrição. Foram os bodybuilders da reportagem que estavam falando. Valeu

Vc mesmo disse que informação é tudo, e ao mesmo tempo fala pra não copiar de ninguém, e disse tb que os gringos tem suplementação específica, então como adquirir informação se temos que ser tão céticos e incrédulos. O que eu quero saber é se alguém tem notícia sobre as restrições alimentares e não sobre suplementação, só isso. Se continuar com esse tom irônico vai acabar levando um BAN hein novato. Grato

Mas amigo, veja bem, como eu disse no primeiro post, são caras do Brasil, era um campeonato no Rio de Janeiro, não de fora. Esqeuci o nome dos caras que deram as entrevistas mas são todos brasileiros.

Feijão não é calórico não, ele cru até que tem bastante mas ele cozido é muito pouca caloria. Dá uma olhada na Tabela de Alimentos TACO da Unicamp. Fé e treino.

Também me causou estranheza, mas acabei de ver naquele programa da Record "Hoje em Dia"

Galera é o seguinte, sei que aqui no forum o pessoal recomenda comer muito, nas horas certas, no máximo de 3 em 3 horas e que seja a comida certa, ok? Pois bem, acabei de ver uma reportagem na Record, era uma reportagem do último compeonato Carioca de Bodybuilder, pelo jeito tem pouquíssimo tempo que aconteceu. O repórter entrevistou vários atletas, porém, alguns me chamaram a atenção, a primeira foi uma atleta que meio entre os dentes disse: "...é muita dieta..." sei que dieta não quer dizer ficar sem comer, porém, mais a frente outro atleta (inclusive estava com um troféu nas mãos) disse: ..." é um esporte de muito sacrifício, prejudica a família porque ficamos nervosos devido à dieta, aos longos períodos sem comer..." (já esse atleta deixou bem claro que se fica muito tempo sem comer) no final outra atleta disse, em tom de brincadeira, que queria sair dali e ir pra um rodízio de massas, inclusive disse que vinha sonhando com isso. Pois bem, pelo que o pessoal fala aqui não se pode ficar sem comer, pelo contrário, deve-se comer e muito, mas a entrevista desse pessoal deixou bem claro que eles restringem muito a ingestão de alimentos. Sei que em período de competição é restrita a ingestão de carboidratos mas pelo jeito que o pessoal falou eles ficam é sem comer mesmo, um disse até que agradece a família que tem paciência pelo nervosismo que ele fica por ficar sem comer. Então pessoal, será que comer demais também não é prejudicial, não seria o caso de se incentivar uma dieta restritiva ao invés de se falar como se fala: "comer feito um cavalo" "comer como um gigante", etc....não estamos passando informações erradas???? Ou talvez informações incompletas??? Comer assim não seria apenas para os ectomorfos??? Sei que nem tanto ao mar nem tanto à terra, mas quero só a opinião de vcs. Não quero polêmica, só escrevi porque me chamou a atenção essa reportagem. Fé e treino.

Olha eu fazia 3 de 8, mas dando uma olhada no treino dos gringos percebi que a maioria (Coleman, Cutler, Dexter, etc) fazem 4 de 12-15, logo mudei meu treino pra 4 de 10 até a falha. 3 de 8 fica fraquinho o treino, parece treino de menina. (essa é a minha opinião). Fé e treino

1,90m 108 kg 38 cm de braço frio To com BF alto mas dieta resolve isso. O problema é querer resultado imediato, isso pode levar ao desânimo, calma amigo, os resultados virão, basta treino sério e dieta equilibrada. Fé e treino.

Sim, tem um carinha lá na acdemia que acha que tá abafando, todo dia chega perto de mim e fala: "...nossa, to aqui tem 2 horas e meia...." já nem falo mais nada, o pior cego é o que não quer enxergar....

Cara, faz o seguinte, entra no Youtube, procura qualquer vídeo do Arnold que vc vai ter ânimo de sobra pra treinar, é só vc se espelhar num cara tipo ele que aí vc nunca mais pára. E pensa bem, não vai tudo por água abaixo, em 2 ou 3 semans volta tudo ao normal, eu parei 20 anos, isso mesmo, 20 anos e agora voltei tem 9 meses e to crescendo bem e ficando forte, vamo lá rapá, levanta a cabeça, fecha a cara e treina. Fé e treino!!!!!!!

Cara eu treino dois grupos musculares por dia, por exemplo peito e tríceps (4 peito e 3 tríceps) e meu treino raramente passa de 50 minutos, vc deve é estar descansando demais entre as séries não? Eu faço de 30 a 45 segundos de descanso entre as séries, dá uma olhada nesse tópico que eu criei: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=6303, galera leva a sério o interfvalo, pensa nisso ok!!!! Fé e treino

O que me deixa P. da vida é uns caras que ficam batendo papo e fazendo o aparelho de puleiro pra ficar batendo papo.... E o pior, os caras falando "...eu malho assim, eu malho assado....etc...." Malhar é coisa pra boiola, eu treino. Valeu Fé e treino!!!1

Galera, to como uma dúvida, quando treino o mesmo grupo muscular 2 vezes na semana, por exemplo peito, posso fazer num dia só exercícios isoladores e no outro só compostos ou é melhor mesclar em ambos os dias? Valeu. Fé e treino!

Galera, to colocando essa pergunta com intuito de esclarecer qual o tempo de descanso ideal entre as séries. Eu particularmente faço 30 a 45 segundos no começo do treino, mais no final faço entre 60 a 70 segundos. Meu objetivo é hipertrofia e li algo a respeito do intervalo entre as séries que seria ideal entre 30 a 60 segundos para hipertrofia. E lá na academia tb tem uma galera que entre as séries eles não descansam, na verdade tiram férias....rsrsrsrsrs e acho que não é legal. Fé e treino!

Acho que se enganou de forum, mas valeu....

Cara, com uma pergunta dessas sem pesquisar vc tá procurando é ser banido. Dá uma olhada no forum, tem coisa demais a esse respeito. Fé e treino!