btondin

Bem pensado e obrigado pelas colocações. Vou trocar a estrutura do treino pra evitar overtraining. Talvez um ABCD, 5x na semana. Agradeço por não dar uma resposta genérica e preguiçosa de "consulte seu profissional de confiança", que poderia ser a resposta pra qualquer pergunta no fórum, só pra fazer número. 

A melhor orientação e buscar um fisioterapeuta do esporte q entenda de musculação. 
Na sua academia deve ter algum, pergunte aos professores ou treinadores e atletas.

Mano acho meio perca de tempo dividir o treino entre posteriores e anteriores. De toda forma não dá pra isolar e você vai estar treinando todo o membro inferior no agache e no leg por exemplo.
Você vai arriscar muito ter um overtraining e acabar se lesionando ou até mesmo perdendo músculos ao invés de ganhar.
Tem vários artigos que dizem que temos uma quantidade de séries por semana, como você vai estar treinando pernas três vezes tem uma chance enorme de você exceder esses números pensando que está isolando posterior por exemplo.
Eu limitaria em número de séries semanais os treinos e distribuiria durante os três dias treinos completos mesmo.

No caso a dúvida é mais nos treinos de inferiores mesmo, que não influenciam no problema do ombro. Só lancei o caso pra justificar o motivo de querer fazer 3x de inferiores

voce acabou postando o antes , posta o depois man  

Teu perfil hormonal é naturalmente invejável! Só caprichar em alimentação + treinos que naturalmente "vai dar bom".

Não vejo motivo pra tu pensar em TRT.
Não tens níveis baixos, BEM pelo contrário, são bem altos. TRT é pra quem tem produção prejudicada.
O que tu precisa é melhorar teus hábitos ainda mais. Já está no caminho, mas precisa se manter firme e aprimora-los.

kkkkkk, eu tô mandando 1 ML de testo under e to com isso de testo. Vc ta bem mano, vai por mim. Procura ajustar dieta e treino q vc vai voar sem hormonizar.

kkk testo dos sonhos em, continua natural mermão, vai até o limite.