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leopgr

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  1. Meu ombro direito teve uma ruptura de ligamento. Preciso fazer uma cirurgia mas to adiando por causa do trabalho. Enquanto isso faço no aparelho(25kg/lado/15rep.) conjugado com puxada alta aberta(15 placas pulia/12rep.). Depois elevação frontal + lateral (10kg/10rep.)
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