serrano

2° dia - Nenhum colateral. Deu um pump no treino legal, aumentei a carga dos exercicios e fiz legal. Hoje não teve aeróbico.Dieta à risca. Amanha irei aumentar para 1.1/2 comprimido de franol x 300mg de cafeina. Torcer para não dar colateral, apesar de achar q não vai dar nada, pois não senti nem uma tontura, nem dor de cabeça, nem nada, só um pouco de queimação estomacal.

E lembrando, Café da manhã queijo branco+café preto(6h), barra de cereais(9h). Almoço foi muitas folhas e verdura com azeite, e peixe(12). antes do treino barra de cereais (4h) após o treino dextro+whey(7h), agora uma barra de cereal e 1 banana (9:30), e antes de dormir será albumina e 1 colher de azeite (11:00).

1° dia de EC. tomei 15mg X 140mg, e não senti nenhum colateral. tomei as 16 horas, e comecei meu treino as 17. deu um pique muito bom para treinar, e a resistência melhorou muito. Depois do treino fui pra esteira, 25 minutos de corrida sem cansar, só parei pq tinha aula e precisava ir embora, suei muito no aeróbico, sai da academia com muita energia e sai suando após o banho! Bom, pensei que iria sentir colaterais, mas ainda bem que foi tranquilo. A unica coisa de diferente é que eu tava até falando sozinho rs. vou seguir o que propus na descrição por enquanto. Ontem eu estava com 88,5kg, vou postar o peso uma vez por semana.

E aí galera. Vou começar segunda com o EC. Fiquei um ano parado, tinha treinado por dois anos, tenho 1,79 e tinha antes de parar 80kg. quando voltei a treinar, há um mês, estava com 94kg. me pesei hoje 88,5, 5,5kg a menos que a um mês. Minha dieta está bem baixa de carbos, e dou uma compensada com azeite extra-virgem, e já estava tomando therma pro hardcore. Bom vamos ao que pretendo fazer: 1° ao 5° dia: 1 comp. de franol + 1 comprimido de therma pro hardcore (140 mg de cafeína) 6° ao 10° dia: 2 comp. de franol + 2 comp. de therma ( dividido em dois períodos - pela manhã, e pela tarde, umas 2 horas antes do treino) 10° ao 15° dia: 3 comp. franol + 3 therma (também dividido durante o dia) 15 dias off. Já estou suplementando com whey ao acordar, whey+dextro após o treino e albumina antes de durmir, to comendo bastante frango e peixe, e to manerando mesmo no carbo. Não pretendo fazer dia do lixo, pretendo seguir a dieta 7 dias por semana. Estou treinando 2 grupos musculares por dia (mais ou menos 1 hora) e faço uma meia hora de esteira após o treino, 5 dias na semana. Se alguém tiver alguma sugestão, fique a vontade! Vou postando durante a semana sobre os colaterais e sobre os resultados.

Obrigado aos dois pela atenção!

Boa tarde à todos do Fórum. Treinei por 2 anos e pesava aproximadamente 80kg, com 1,79m. Fiquei parado por 1 ano e retomei a pouco menos de 1 mês, quando estava com 94kg. Estou em dieta hipocalórica, tomando 2 capsulas de Therma Pro hardcore antes do treino. Já consegui chegar aos 90kg. Estou consumindo pouqíssimo carboidrato, porém vou voltar a tomar whey e queria saber se eu ingerir Dextrose após o treino, para ajudar na absorção do Whey, irá atrapalhar-me em perder peso? Devo fazer isso mesmo ou optar por outro método? Obrigado