Narugod
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mas no caso eu faria 2 exercícios para peito e costa ? ou só 1 ?
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Então sou iniciante na musculação , já faz 2 meses que entrei na academia , eu fazia treino A 3X por semana , eu queria aumentar a frequência de ir pra academia para 4 vezes por semana , me recomendaram pra mudar o treino pra AB 2X , eu montei treino de push / pull , mas como não tenho muito conhecimento e nem experiência nessa área , eu queria opiniões de vocês , se preciso mudar algo ou adicionar , segue o treino a abaixo Treino A ( SEG - QUI) Flexão - 4x12 Voador- 3x12 Elevação lateral - 4x10 Tríceps polia - 4X10 Subida no banco - 3x10 cardio leve de 20 min Treino B (TER - SEX) pulley frente - 3X12 remada baixa - 4X 12 rosca direta - 4x12 Agachamento - 4x10 panturrilha sentado 4x10 cardio leve de 20 min obs : o volume de treino esta pequeno , pois não posso ficar um tempo grande na academia . Qualquer dica e sugestão são bem vinda
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Sou iniciante na musculação , estava querendo começar treinar em casa , atualmente só tem um par de halteres mas pretendo compra uma barra fixa futuramente . Mas ja queria começar a treinar , estou tentando montar um treino AB 2X , só quem tenho uma duvida , pra quem é iniciante um exercício pra cada grupo muscular ta bom ? ou para muscular maiores precisa de 2 exercícios ? . Eu até montei uma treino só não sei se esta certo Treino A Flexão Remada curvada Tríceps Banco ou cadeira Rosca direta Elevação lateral Treino B Levantamento Terra com halteres Stiff com halteres Avanço Panturrilha no degrau unilateral com halter Quem puder da uma dica , ajudaria muito
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eu nunca trenei , so futebol , decidir que ia começar fazer musculação , mas antes de entra na academia queria saber qual é meu biotipo , pra poder criar um plano de treino , so que eu sei se sou ectomorfo ou meso , se alguem com mais conhecimento puder me ajudar ? altura : 1,83 peso : 90kg idade : 23