Então sou iniciante na musculação , já faz 2 meses que entrei na academia , eu fazia treino A 3X por semana , eu queria aumentar a frequência de ir pra academia para 4 vezes por semana , me recomendaram pra mudar o treino pra AB 2X , eu montei treino de push / pull , mas como não tenho muito conhecimento e nem experiência nessa área , eu queria opiniões de vocês , se preciso mudar algo ou adicionar , segue o treino a abaixo
Treino A ( SEG - QUI)
Flexão - 4x12
Voador- 3x12
Elevação lateral - 4x10
Tríceps polia - 4X10
Subida no banco - 3x10
cardio leve de 20 min
Treino B (TER - SEX)
pulley frente - 3X12
remada baixa - 4X 12
rosca direta - 4x12
Agachamento - 4x10
panturrilha sentado 4x10
cardio leve de 20 min
obs : o volume de treino esta pequeno , pois não posso ficar um tempo grande na academia .
Qualquer dica e sugestão são bem vinda