muriloforestti

um cara desse nem deve pesar tanto, deve aparentar pesar bem mais do q pesa realmente... shape foda porém leve. qualidade > quantidade sempre

com esse treino dele dá pra perceber q ele usa aes sim, mas um corpo desse dá pra chegar natural, treinando certo e comendo certo. e alguns anos.

ele veio aqui em vitória no espirito santo tb. tirei foto com o cara, só tinha visto ele em videos e fotos.. o cara de perto é grande pakas,mão de macaco fi. porém ele eh baixo.

hawk66 as principais mudanças q eu fiz no cutting no meu treino foi aumentar as repetições e diminuir o peso e sempre trocar as exercicios de 3 em 3 meses pro musculo n acostumar, sempre dando valor pros exercicios compostos. --- Gabriel.O contraído --- PSO 1,70

Leoo5 então sou misto mais pro lado ectomorfo pq eu tenho uma dificuldade sinistra de engordar, msm comendo muito eu n engordo, naquela foto ali q eu estava no bulk sujo eu tive que comer Muito msm pra chegar naquilo. Pra mim não foi dificil perde a gordura não no cutting, foi dificil engordar no bulk hheheeh

joaopedroza não usei nada. Treino foi o abcx2 e a mudança msm foi mais na dieta, cortei metade de carboidrato e aumentei proteina, sendo a a refeição antes de dormir cortava total de carboidrato. sou ectomorfo queimo gordura facil

Johnn exato, eh q eu sou baixo e meu biceps tem um bom pico. estou com quase 60cm de perna Beer sim, valeu

lololol tenho 1,70 cravado. Grub nesse cutting sequei aos poucos e ganhei um pouco de massa magra tb, comendo o certo é claro

começo de tudo, o dia que eu decidir sair dessa magreza : 14 anos - 45kg - 28cm braço: https://imageshack.us/photo/my-images/812/mmmmmkz.jpg/ ... então decidir fazer um bulk sujo e cheguei aos 70kg - 15 anos: https://imageshack.us/photo/my-images/233/euuuuuq.jpg/ fiz um cutting pra secar e agora estou em um bulk limpo - 16 anos: peso atual : 64kg braço: 37/38 cm https://imageshack.us/photo/my-images/685/56746019.jpg/

tenho uma lesão tb igual a essa no ombro direito, dói quando faço elevação lateral e crucifixo reto... dói a parte a parte frontal do ombro e dá umas estaladas sinistras tb. não é uma dor tão forte n mas dói.

foi uns 2 meses e meio mais ou menos.

ectomorfo

avaliem ae galera estou 15 anos de idade antes de malhar - 45kg : https://imageshack.us/photo/my-images/337/dsc01468r.jpg/ comecei um bulking sujo e fui pra 68kg https://imageshack.us/photo/my-images/17/026qh.jpg/ comecei um cutting e fui pra 60 kg https://imageshack.us/photo/my-images/11/009ub.jpg/ https://imageshack.us/photo/my-images/862/006xpg.jpg/

cara eu te dou uma dica namoral, eu pegava pesado assim tb e tive mais resultados abaixando a carga e fazendo o movimento completo, contraindo bem a musculatura e aumentei um pouco as repetições, assim eu evito lesões tb. De certa forma eh sempre bom um dia ou outro pega um pouco mais pesado e diminuir as rep pro corpo n acostumar..

no cutting isso de fome eh foda, quando da fome eu taco agua,... afinal agua nem faz mal e quebra o galho da fome por 10min...mas já q vc ta em bulk né tranquilo