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Brawler

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Tudo que Brawler postou

  1. Brawler

    Quais fontes de carboidratos posso usar em uma dieta de perda de peso?

    Brawler respondeu ao tópico de Gym Rat em Dieta e suplementação
    Carboidratos de baixo índice glicêmico tendem a dar saciedade por mais tempo, não precisa ficar preso na batata doce, procura uma tabela de índice glicêmico plausível e lá encontrará informações que irão lhe ajudar.
  2. Brawler

    Treino fullbody 3x por semana

    Brawler respondeu ao tópico de Pedro76880 em Treinamento
    1-) O treino fullbody vem de princípios básicos de treinamento, entre eles focar os 4 movimentos: - Agachamento - Lev. Terra - Supino - Militar (Desenvolvimento) 2-) Faça uma divisão inteligente ABA BAB é outro critério. 2.1-) A melhor forma de formular um treino fullbody é adaptar suas necessidades com movimentos multi-articulares, alguns isoladores servem como assistentes. 3-) Modelo/Sugestão de treino fullbody, respeitando seu critério de 8 exercícios adepto a 3 séries (que necessariamente não precisa ser de 12 repetições, sugiro 1 warm-up 2 work-sets): A1 Agachamento Barra fixa Supino Reto Desenvolvimento C/Halteres Rosca Direta Tríceps Testa Panturrilha em pé Abdominal Supra Sucesso amigo!
  3. Brawler

    avaliem meu treino de dorsais please

    Brawler respondeu ao tópico de yaggoX em Treinamento
    Válido se for um treino dividido entre remadas e puxadas, como é 2x está adepto a fazer a mudança.

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