PEPE Lacerda

Parabéns pela evolução, indico como suplementos básico iniciais e com alto teor de comprovação cientifica de eficácia:

-Creatina 
-Beta Alanina 
-Whey Concentrado 

Bons treinos 💪

Todos grupamentos, porem as costas (dorsais) geralmente é um grande influenciador na linha física por dar um aspecto de cintura fina e fazer esta ilusão de V que vocês gostam de chamar 

Na minha humilde opinião, não vejo necessidade e nem vantagem em pessoas saudáveis utilizarem probióticos (suplemento).
 
Não é tão simples implantar colônias de bactérias, tem bilhões lá que já estão com você desde sempre, que estão lá de acordo com o que você come habitualmente e etc, não é só jogar lá e esperar que elas conquistem um espaço.
 
A mudança na dieta é válida e não lhe fará mal, talvez somente essa mudança já traga o "resultado" que espera.
 
 
 

Bobeira! só comer bem, ter a famosa alimentação saudável rica em vegetais variados, Yogurtinho natural etc...  já vai suprir a demanda, ter a mais que o necessário é até prejudicial, muito de algo bom, é ruim.... fica dica