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V shape. Quais treinos priorizar?

AvConde
Por AvConde
Em Treinamento

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Postado

Boa noite a todos ! Gostaria de uma ajuda para montar uma ficha de treino com ênfase no shape em V. Alguém teria alguma ficha de treino pronta com foco no V para compartilhar aq?

Valeu!!

Postado

Todos grupamentos, porem as costas (dorsais) geralmente é um grande influenciador na linha física por dar um aspecto de cintura fina e fazer esta ilusão de V que vocês gostam de chamar 

    • Gostei 1
    Postado

    Ênfase em ombros e dorsais.

    Remadas usar pegada supinada em 1 ou 2 exercícios ajuda.

    Caprichar nos laterais de ombro e elevações.

    • Gostei 1
    Postado

    Seria investir em ombros e dorsais

    • Gostei 1
    Postado

    Deltóide e dorsal.

    Elevação lateral e puxada alta até a cabeça do úmero esfarelar. Barra fixa e remada até o calo da mão pedir arrego.

    • Gostei 1

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