Ferraz

Musculação é treino + paciência. Já foi muito discutido por aqui o quanto é ineficaz a pressa no treinamento. Acredito que como vc é iniciante, esse treino ABC já lhe dará melhores resultados do que tentar alguma coisa mais avançada. Quanto aos exercícios vc pode dar uma olhada nesse link. https://www.hipertrofia.org/blog/category/treino/ Bons treinos !!

Me animei pra começar o Guerrilla. Quem sabe agora chega ao fim o tédio interminável de "passar horas" pedalando ou correndo na esteira sem nenhum resultado prático.

Eu li esse tópico mas ainda assim fiquei em dúvida. Então esse programa é indicado para 8 semana, mas será que se eu continuar o treinamento após essas 8 semanas terei os mesmos resultados ? E em relação a alimentação ? Se alguém puder comentar eu e muitos outros que estão em dúvida agradecemos.

Bíceps e tríceps são músculos pequenos , por isso eles se "esgotam" mais rápido que costas e peito. Sugiro que vc peça para seu instrutor alterar sua ficha para três exercícios apenas.

Fica em casa descansando mesmo pq existem estudos que dizem que o corpo não perde condicionamento físico em níveis importantes em até duas semanas sem treinar.

Como todos nós já sabemos os músculos metabolizam a gordura muito mais rápido quando estão treinados e desenvolvidos, então nada mais natural que vc treine aeróbios mas sem nunca deixar de lado o treinamento com pesos. Acredito que vc esteja fazendo muito tempo de bicicleta e esteira. Eu aconselho que faça apenas 35-40 minutos diários de aeróbios utilizando de 70-75% da sua frequência cardíaca. Mais que isso vc vai forçar seu corpo a utilizar as reservas do seus músculos como combustível. Então vc não conseguirá desenvolver seus músculos de maneira satisfatória ( e não é isso que vc quer né ?!? ).

Onde eu treino eu pago R$50,00 no plano semestral mas tô pensando em mudar... A academia até que é boa mas tô pegando implicância com o dono. Sabe aqueles que se algum aparelho quebra o cara demora uma vida pra mandar arrumar. Vai se f....

Mancha Verde !! Palmeiras !!

Sei lá velho.... É legal treinar e tal mas pra chegar nesse estágio deixa quieto. Não adianta pq não faz sucesso com a mulherada né ?!?!?

[quote name='No Pain No Gain' post='23973' date='28 07 08']O pessoal ta bem humilde!!![/quote] hehehehe Também estou achando....

Vão até 25... mas dá pra montar uns dumble com 60 na rosca.

Quarentinha cada lado 3x8

Amigo, na verdade quando vc treina vc catabolisa o músculo. A fase de anabolismo é quando vc se alimenta e descansa após o treino. Aí sim vc "cresce". Mas desencana pq é normal acontecer isso.