Gymrat Focado

Olha, tudo que ouço falar para melhorar um ponto fraco independente de qual musculo for, são treinos especificos 3x na semana. Escolhe 3 a 4 exercícios e manda ver. Mas tem q lembrar que geralmente quem tem antebraço fino é devido a largura do osso, isso não vai mudar, o musculo vai crescer um pouco, definir, mas não será grosso. Outra coisa tbm, se tiver em dieta cutting não vai conseguir melhorar a hipertrofia.

Sintomas de uma dieta com deficit calorico elevado. Reveja quanto gasta e quanto come.

Olha, vc ja seguiu um plano alimentar alguma vez na vida? Se não, é o seguinte, vc precisa fazer de uma forma q consiga levar por muito tempo. Se seu GET for 3400, está fazendo um deficit de 1400 calorias.. isso é insustentável, vai ficar fraco, desanimado e sem energia pra realizar as atividade diárias. Considere fazer algo menos radical, comece seguindo um plano alimentar cerca de 2600-2800kcals.. só de limpar a alimentação ja irá emagrecer, além disso com essa quantidade de calorias não irá sentir fome, o que é mto importante na primeira fase de adaptação. Depois vai abaixando, tirando os carbos.. é melhor fazer um plano q seja constante e levado na boa, do que algo extremo e fazer por no maximo 1 mes.

SARM, esse ai mimetiza testosterona, ou pelo menos é a promessa dele. Mas dos poucos relatos que tem aqui no forum, a maioria posta que vai começar a usar e depois somem, não voltam pra falar do resultado. Eu usei por 2 semanas, até um dia que fui deitar e do nada comecei a vomitar mto. suspendi o uso e fiquei gripado. é uma bela duma porcaria. Além disso, niguem pode garantir o que tem ali dentro se realmente é a tal substancia da embalagem. OU seja, fiquem longe de Sarms.

Com 1,81m de deveria pesar pelo menos 80kg, ta pesando quase 15kg a menos, isso é resultado de uma alimentação mto desbalanceada. Sobre os venenos, eles não dão resultado se não tiver nutriente suficiente, estimulo correto e carcaça pra aguentar. Então, fica longe deles.. alem disse vai correr um alto risco de ficar broxa por um tempo sem usar testosterona junto.

Todo mundo q começa a correr é assim. Vc ta acima do peso, mas isso não é impeditivo, da pra fazer eu conheço gente q corre. O condicionamento vem aos poucos, 2 meses é um prazo um pouco curto, mas se focar e ter disciplina é possível. 1 - Se alimente corretamente, busque um nutricionista.. mesmo q não queira levar esses bons habitos, faça pelo menos pra passar na prova que é sua meta. 2 - Faça treinos de 40 a 60min. Se aguenta correr 3min, corra 3 e ande 2.. vá intercalando e irá perceber q a cada semana estará conseguindo correr por mais tempo. Lembre de manter um ritmo mais baixo e constante. Esse tipo de treino vc consegue fazer todos os dias. Conforme for evoluindo faça 1 simulação da prova, mas acredito q só depois de pelo menos 4 a 6 semanas de treino. Mas o melhor seria pagar um treinador pra montar sua planilha. Assista no youtube o "corrida simples" o cara dá varias dicas bacanas.

Não tem nenhuma alfitada, falei a realidade. Se não ta preparado pra isso, tchau!

Não espere evolução do shape. Mas acho q isso vc ja sabe ne. Baixo volume, poucos exercicios.. Isso parece treino de quem só quer manter o que já tem e por alguma razão não tem tempo para treinar. deve ser um treino de menos de 1h. Então se é bom ou não vai depender do seu contexto atual e sua meta.

Atualmente estou usando masteron da lander 300mg/semana. E em questão de secar, 40mg de oxa em dias de treino rendeu mto mais. Ainda estou no meio do protocolo não formei minha opniao sobre masteron, mas tudo indica q é bem fraquinho, leve aumento de força e um pump um pouco melhor.. mas acho q não volto a usar. Meu BF 12,2%.

1 - perdeu 9kg em 1 mes, se for real, fez uma estratégia mto agressiva.. agora não consegue segurar a compulsão e o uso de estimulantes esta de deixando mais ansioso e mais compulsivo. Suspende o uso de cafeina (fica só no cafezinho) e clembuterol, passe a fazer caminhadas de 1h, vai ajudar o coração, o metabolismo e te afastar um pouco da cozinha. Vai levar cerca de 15 dias pro metabolismo ajustar depois do uso do clemb. Faça um plano alimentar menos agressivo pra conseguir seguir por um longo periodo, 4-6 meses com pequenos ajustes nesse periodo. Mas 7% de bf é bem dificil, exige bastante disciplina e estratégia.

Parabens pelo emagrecimento! Mantenha o foco em ganhar massa muscular uma dieta normocalórica vai te ajudar, provavelmente ta em deficit, então seu corpo ta preparado pra receber mais comida e vai ter um bom aproveitamento. Mas mantenha o foco em comida de verdade pra não andar pra tras no processo. Boa sorte!

Qual marca desse whey? pq eu to tomando 4 scoops e não paro de emagrecer.. to sendo enganado! kkkkkkkkkkkkkkk meu amigo, sua analise está mto fraca, mas mto fraca mesmo. 1 - não sabe quantas calorias estava ingerindo 2 - não sabe como esta o balanço entra proteinas, carbos e gorduras 3 - não relacionou as atividades q fazia antes e depois dessa mudança. Se não passar a ter um plano nutricional, vc nunca terá o resultado esperado. "Quem não mede, não gerencia."

DSDN ja está bom. Mas assim q acabar, compre apenas testo e seja feliz. Só mexa com trembo depois que vc tiver um nivel intermediário pra avançado de shape e conhecimento e mesmo assim, não precisa se não for subir no palco.

talvez a resposta da sua testo merda esteja aqui. Uma alimentação mal estrutura.. um BF baixo deve ta fazendo deficit calorico sem saber e sempre comeu pouco. Mas se o q vc quer é uma desculpa pra usar.. todo mundo tem direito de fazer merda!

então ai ja tem 2 opções, o aumento do volume ou a execução.. ou os 2 rsrs..

Pelo q entendi é tipo uma dor de ativação muscular, fica bem rígido no local, né. Eu sentia mto no banco romano e levava uns 15 minutos pra ir aliviando, mas com os meses de treino foi melhorando. O negocio é entender pq ativou tanto a lombar no agachamento, de repente faz um video e analisa na proxima vez. OBs: Eu sei q o agachamento tbm ativa lombar, mas não era pra ativar a ponto de atrapalhar o proximo exercicio, já q não é especifico.

Ele deve ta pensando em masteron pq existe um mito forte dentro das academias q ele ajuda secar. vai rasgar dinheiro. Provavelmente vem do pessoal q usar o cutstak, mas fala q é só masteron pra esconder q ta usando trembo. Os melhores efeito dele são visto principalmente abaixo dos 10%de BF. Vai de boa na dieta e treino, pode aumentar a testo se quiser.. deve ta na faixa de uns 14% de BF, se fizer direitinho da pra ficar proximo dos 10% até dezembro sem precisar fazer mta restrição.

Só pra complementar, é bom lembrar q se vc comeu mta besteira, churrasco, gordura no dia anterior ao exame isso irá refletir. Comoé só o LDL alto, com a Rosu ja deve estar ok novamente, ele derruba o LDL mto rápido. Dificil msm é subir HDL, mas o seu está bom. Mas é bom investigar os motivos do LDL ter ficado tão alto, se foi alimentação de um dia especifico, genetica ou hábitos.

Amigo, a primeira dica é falar em mg e não ml. Vou supor que ficou: Testo: 200 a 300mg Deca: 100mg Sinceramente a deca ai só vai cumprir com o papel de levar mais calcio pros ossos e alguma ajuda nas articulações. Se for para anabolismo é um pouco baixo, poderia usar no mínimo 200mg. A testo ta ok, padrão. Mas no geral ta bem conservador, fazendo dieta e treino bem feito vai conseguir extrair um bom resultado. Colaterais: No geral ataca apenas o colesterol msm e ficar atento a gineco.

alcool atrapalha. Café não.

Não precisa usar nada, apenas treino, além disso, o clembuterol aumenta os batimentos cardiaco o q é um tiro no pé para a corrida. Como falta pouco tempo, sugiro fazer treinos de 5km, 3x na semana é suficiente pra evitar lesões. Se tiver algum relogio q marca o pace ele ajuda vc manter um ritmo.. O melhor é tentar manter o mesmo ritmo do inicio ao fim da corrida.. Tbm não aumente mto o volume de 5 para 10km por exemplo.. Vai mantendo esses 5km e tentando abaixar o tempo. Daqui 2 semanas faça um treino simulando a prova. Logo estará conseguindo bater esse tempo.

Isso parece mais colateral de deficit calorico excessivo. Ou esta abusando mto dos hormonios e está intoxicado, mas essa possibilidade é mais dificil.

Fala mano, é exatamente isso, a cada semana vão aparecendo alguns detalhes, aprofundando os cortes.. pouca coisa a cada semana, ao final de 1 mes já tem uma bela diferença.

Blz realmente a diferença é mto grande. Eu ja usei tenis falso na época de faculdade, mas em questão de meses começou soltar umas partes, tipo a cola vai soltando e tal e nem era pra treinar, quando Nike shocks era o top rsrsrs... Já um original mais barato pode durar 3 anos ou mais tranquilo. Mas ai é uma escolha do q se encaixa melhor na sua realidade nesse momento.

Amigo, não acredito q fazer exame com 24h seja uma boa idea, pois se o produto que estiver utilizando for um propionato (não estou falando o q ta escrito no rotulo, mas o real produto dentro do bujão) irá dar um pico alto de testo e em 2-3 dias estará na metade. O ester do propionato é mais barato, então alguns produtos falsificados é o que eles utilizam. Então não adianta nada sua testo bater 1500 com 24h, 750 com 36h e depois 375.. por isso mtas pessoas fazem no dia anterior a proxima aplicação. Fazendo o exame com 24h e outro no dia anterior a aplicação vc consegue entender se é ester curto ou se é subdosada.