lobodosul

Bom, vc já curtiu minha resposta em outro tópico, segue aquilo lá.
 
e vai pra academia td dia só fazer exercício do TaF.
 
se tiver corrida, faça dia sim dia não 
boa sorte
 

ia comentar sem ver que o tópico era antigo, mas creio que mesmo antes do prazo, ele já tenha conseguido o objetivo

Começe fazendo barra com os usos de elásticos. Se não conseguir, tente ficar pendurado na barra o máximo de tempo que conseguir. o treino de dorsal e biceps vai te ajudar muito com isso, mas o mais importante nesse momento é você perder gordura pq quanto mais peso mais difícil é fazer barra. Em seguida, comece com os usos de elásticos e tentando fazer dia sim dia não até você conseguir fazer normalmente. Aproveite esses 15 dias pra efetuar essas mudanças, se não progredir é recomendado pegar um personal, não vai deixar a vaga escapar, né?
 
Sucesso!

Consegue sim cara, lógico que se tiver um tempo maior, seria melhor, mas 3 barras são relativamente pouco.
 
comecei a treinar 13/06 para um TaF no mês 10, e consegui sair de 0 para 8 barras.
 
Faça o seguinte, esqueça exercícios que não agregam nada no TAF.
 
- treine barra todos os dias, se qser pode descansar sábado e domingo
- se n consegue fazer nenhuma, comece dando impulso com o corpo e segurando a decida, faça isso várias vezes até cansar, termine o treino somente ficando pendurado na barra para fortalecer a pegada, até a mão doer mesmo.
- treine remada invertida
- treine isometria
- após progredir nesses acima, você pode ir tentando-se fazer a barra como o concurso pede.
- dívida entre a semana essa estratégia ai, ex:
 
seg: treinar somente a decida 
ter: remada invertida e pegada
qua: isometria
qui: barra propriamente dita: igual pede seu edital, tente fazer o máximo que conseguir
sex: faça barra, mas não o máximo que consegue, deixe 1 ou 2 repetições antes de cansar, se n está conseguindo, repita segunda feira
 
é importante vc encontrar sua postura tbm, travar escapula, posição dos pés, posição do pescoço (se atente esse último, pois pode te dar uma torcicolo fudida se der mal jeito)

Todo dia mesmo, no meu taf eu treinava até quando tava todo dolorido, só reprova quem quer, o mais fácil do concurso é o TAF.

Geralmente faz se 2 barras em poucos segundos.. em 45 dias dá para fazer milhares.. 
 
Brincadeiras à parte, dá! Se não conseguir, foi falta de força de vontade. Sem suplementos, sem milagre, só você e você!

É pra concurso?
Deixa de ser pão duro e paga um personal pra te preparar
 
 Vai ser de fuder o k00 do palhaço passar na prova escrita e se fuder na prova física.

Tb acho, se vc esta se preparando e só tem 45 dias, pague um bom personal, vai perder a chance por causa de um taf ? 
 
sangue no olho irmão, treino forte e barra todo santo dia !!!