Fabian Junk
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parabéns corpo excelente para um natural
um dos melhores shapes naturais que já vi
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Sei que muita batata doce ao dia pode causar muitos gases em várias pessoas, inclusive tem gente que até fica inchada e passa mal
Mas a quantidade de uma batata doce grande ao dia ( sei lá uns 600 gramas) pode causar muitos gases ou nessa quantidade é mais tranquilo?
me falem sobre seus relatos com a batata doce e questão de inchaço e gases
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Alguém me tira essa dúvida?
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OLHEM O EXEMPLO DO SEU MADRUGA ERA UM CARA MAGRO E O ROSTO ERA EXTREMAMENTE MARCADO
isso é por causa do tipo de rosto?
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Arnold mesmo com bf baixo não tinha tanta marcação óssea na cara por exemplo
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Reparei que várias pessoas inclusive da mídia como fisiculturistas ou influenciadores que fazem musculação mesmo com baixo percentual de gordura, muitos deles não tem os ossos da face bem marcados isso ocorre porque genética mesmo?
- lorenzo_EP reagiu a isso
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Obrigado todos que opinaram
Só um negócio que eu lembrei é que tem que ficar atento com a vitamina b12, sendo vegano o ideal é suplementar b12, pois fontes vegetais não tem b12
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Em 01/05/2022 em 15:15, Scant S.A. disse:
se tem algum problkema de saude, vai no gastro (médico)
se não tem problema, basta usar enzimas digestivas
a opção mais barata de proteina é whey e clara de ovos
Tá relativamente normal minha saúde digestiva eu fui ao médico ele disse que tava ok
mas eu me sinto mais pesado com carne de frango e boi
peixe confesso que vou testar aos poucos não sempre
a dieta sem carne percebo que tem me feito bem vou fundo nessa
mas a sugestão do peixe vou considerar nem que seja 2 vezes ao mês obrigado pelas dicas
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Em 01/05/2022 em 15:13, Scant S.A. disse:
carne não tem me feito bem no sentido de digestão = basta comer peixe
Boa sugestão,pode ser que um peixe de vez em quanto eu coloque sim na dieta, tipo 1 vez a cada duas semanas
mas a base da dieta eu quero que seja vegana
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Em 01/05/2022 em 15:09, Scant S.A. disse:
veganismo = frescura
daqui a uns meses/anos vc desiste e vai numa churrascaria ser feliz😆
hahahah, eu expliquei pro rapaz ali em cima na outra postagem é que a carne em si no meu caso em particular tem me deixado pesado, digestão lenta aí por isso quero dar um tempo, um off mesmo de carne e quando como as paradas sem carne, sem leite, tem me feito bem só isso mesmo, eu vou fazer esse teste vegano ao menos por 1 ano pra ver como me sinto, caso eu continue melhorando minha saúde digestiva pretendo continuar
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Em 01/05/2022 em 15:02, kkmultes disse:
Sem suplementação o maior problema é que as fontes de proteína são muito calóricas, isso que dificulta ficar com um bf bem baixo, teria que apelar para soja texturizada e afins....
O feijão no caso sendo preparado apenas na água e sal não engorda
eu pretendo comer de 200 gramas a 250 gramas de feijão ao dia ou grão de bico
não acredito que isso me engordaria
e também não existe só proteína nos grãos, tem também nas frutas, no arroz integral, nos legumes
Eu to bem afim de me aventurar por um tempo no veganismo
a carne não tem me feito bem no sentido de digestão, acabo ficando pesado, quero dar um tempo nisso tudo
não estou tentando entrar nessa por causas animais ou aquelas outras papagaiadas que esse pessoal chato e lacrador fica pregando quando adere ao veganismo
e sim pra me sentir mais leve, mais disposto de forma geral, pois percebo que quando só como frutas, vegetais, grãos minha saúde tem melhorado
tirando a carne eu particularmente estou me sentindo melhor de saúde
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Em 01/05/2022 em 14:56, Torf disse:
É possível sim mas se seu objetivo principal é crescer e seu secundário é ser vegano, o ideal é focar em crescer comendo produtos animais.
Se seu objetivo principal é ser vegano e o secundário é crescer, näo vai ser nada prático mas é sim possível.
Meu objetivo é se tornar vegano o principal, na verdade busco um físico seco e com pouca massa, no entando com o aspecto de uma pessoa que treina, não um magrelo sedentário, tipo a pessoa me olhar sem camisa e dizer : " Bem esse cara treina, ele não é grande, mas dá pra ver que se dedica, bf baixo, massa muscular mesmo que média/pequena alguma coisa tem ali"
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Em 01/05/2022 em 14:48, MadrugaDentista disse:
É possível sim, mas provavelmente terá que usar bastante suplementação de proteína em pó
No caso se as proteínas vegetais vierem apenas da comida, sem suplementação, as chances de apenas emagrecer e ficar com pouca massa seriam maiores?
Por exemplo: Sem suplementação, ficaria o aspecto só de um cara com bf baixo e pouca massa, tipo shape de praia, shape de modelo? Nada superior a isso?
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Pessoal, boa tarde a todos antes de tudo, gostaria de saber se com uma dieta vegana( ou seja sem carne, sem ovos,com proteínas vindo apenas de frutas, legumes e grãos) se é possível a pessoa conseguir um bf bem baixinho obviamente se a dieta for bem calculada as necessidades diárias? Eu me refiro especificamente a BF, pois em termos de volume muscular acho que a maioria que pratica veganismo deve ter menos volume que quem usa uma dieta usando proteína animal
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Em 30/04/2022 em 23:34, Super Ogro disse:
É uma boa, e você também pode passar mal. Tem gente que só treina assim e outros que não conseguem. Faz o teste e avalia o resultado.
Eu vou fazer o teste amanhã, eu já ando praticando jejum intermitente e no longo período de jejum me senti bem, só que é aquilo, nesse período sem comida não treinei, nem fiz esforço físico severo, amanhã vou tentar treinar em jejum e só mais tarde comer
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Estou pensando em acordar amanhã e começar a ter o hábito de fazer o meu treino em jejum, só bebendo água no caso ao acordar e durante o treino se necessário
essa prática é boa ou posso passar mal? ficar tonto? ter um pico de glicemia?
Primeiro ciclo (Dúvidas)
em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
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Como tá sua dieta? é low carb?
seu bf brincando deve estar abaixo de 10%
chutaria uns 9%