Alencar989

Passo sim mano, acho que o pessoal ta criticando sem entender que essa semana é so de adaptação, onde ela trabalha, ela é a mais avaliada e a mais cara também. Ela vai me passar a dieta com pesos e etc, semana que vem.

Então mano, ela disse que ta montando a minha dieta com as calorias e etc, mandou eu comprar a balança de comida, ela vai me mandar semana que vem a deita definitiva.

Mas essa dieta não é pra ganhar peso, a de ganhar começa semana que vem.

Como assim mano ?

A consulta foi por volta de 1 hora, ela me passou uma alimentação detox por 1 semana, e depois dessa semana ela vai me mandar a dieta pra ganhar peso e massa muscular. Treino faz 8 meses, meu bf deu por volta de 10, e 50 porcento(ou pouquinho a mais) do meu corpo é massa magra. A dieta detox de 1 semana :

Eu to fazendo mano, to fazendo uns agachamentos e aerobico em casa, barra nao tem muito onde eu fazer aqui.

Eae rapaziada, vou ficar/fiquei 2 semanas parado, sem ir pra academia, to só batendo as proteinas, existem riscos de eu perder musculos ? Tenho 8 meses de academia. O motivo de eu faltar: -Primeira semana eu necessitava de descanso, meu corpo tava pedindo, então dos 5 dias, eu fui apenas 2. -Segunda semana(essa), eu fui segunda e terça, ontem fui malhar e a academia ta com uma placa de reforma, vão trocar os pisos, e colocar mais ventiladores, então só voltam na segunda.

5 vezes

Malho faz 7 meses, e se eu faltei 8 vezes é muito, mas faltei ontem e quero faltar o restante dessa semana, eu to muito quebrado, cansado pra caralho, to tendo enxaqueca, e to chegando a cochilar no meu trabalho, e de certa forma ta atrapalhando um pouco me treino, porem tenho medo de atrapalhar mais ainda faltando, sou meio paranoico com isso, quero continuar batendo minhas calorias porque to em bulking e fazer umas flexões até quando eu voltar pra academia(segunda-feira). O que acham ?

Mas minha refeição livre é toda sexta a noite,então acho que não muda nada.

Acho que to precisando de algo mesmo,o meu esquerdo tava estralando muito,mas acabei machucando o direito.

Uma semana ? Acha que vai me atrapalhar meu progresso ir só pro treino de perna e pra fazer cardio ?

Sabado fiquei com intoxicação alimentar,fiquei ruim demais,perdi 1.8 kg,fui treinar só na terça,como tinha acabado de voltar do problema,treinei muito mal e tava fraco,faltei na quarta porque tava mal ainda,e fui treinar hoje e machuquei meu ombro no supino,parece que ele mexeu com tudo na hora que levantei o peso e ficou formigando e parou de funcionar na hora,e travou tudo,professor simplesmente cagou,ta dolorido pra caralho,só vou amanhã pra fazer um cardio de leve porque to em bulking,sorte que ja to uns 5 meses e meio malhando,então não vai prejudicar. To tendo que comer mais do que comia no bulking pra recuperar o que perdi,e vou fazer a melhor refeição livre que ja fiz pra dar uma ajudada no peso também,só de lembrar a dor de hoje de manhã me da arrepios.

Faço cardio já,pós treino 10-15 minutos de bicicleta no peso 3,fora os 10 minutos que gasto indo e voltando pra academia kkkkk.

Contente que comecei o bulking ?

Então,acho que vai fazer 2 semanas de bulking,comecei com 73.5 e agora to com 76,é notório que fiquei mais forte,creio que ganhei pouca gordura e mais músculo,porque to fazendo limpo e com 1 RF por semana,mas como eu ja fui mais gordinho quando criança(11-12 anos),tenho muito medo de voltar assim,creio que o fato seja mais no psicológico. Tenho 19 anos,1.81 altura,mesomorfo com alguns características de ecto,e com 5 meses de academia,treino ABC.

kkkkkkkkkkk voce deve ser muito frustrado na vida,mo jeitao que sofria bully na escola KKKKK.

Po cara,não criei,o ultimo foi em questão do meu corpo atual,e esse foi do bulking que o pessoal do post anterior pediu ir atualizando.

Então rapaziada,comecei meu bulking faz uma semana,e to com 5 meses de academia,e to percebendo que meus braços ficaram maiores bem rápido e meu peito mais estufado,não sei se meu corpo mesmo sem o bulking ele ja tava definido e agora ficou mais fácil ou sei la,mas to gostando bastante.

Obrigado mano,mas acha que pro meu tempo de academia,ta legal ? E ja marquei nutri pro começo de janeiro.

Então mano,100 porcento ecto eu não sou,porque antes de malhar eu ja tinha um porte mais atletico comparado aos ecto,eu chuto que sou 70 meso e 30 ecto,e obrigado pela dica cara,vão servir muito.

Relato sim mano,obrigado pela ajuda.

Então mano,eu tava em duvida se eu tinha alguns traços ecto,mas acho que meu lado meso é maior,porque sempre tive ombros bem largos,e cintura fina em V,mas meu lado ecto explica muitas coisas de mim. Eu tenho um medo fodido de fazer um bulking e engordar,por isso vou passar no nutri semana que vem e ver direito.