PONT40

Falae monstros, frangos e curiosos... Decidi abrir esse tópico pra ir postando na medida do possível meu primeiro blast (se é que com essas doses pode ser considerado um blast) Idade: 41 Peso atual: 86kg (em jejum) BF em torno de 16% Altura: 1,85 Estava em cruise desde Janeiro com 250mg de enantato de testo por semana com 2 aplic semana seg e qui (fui acompanhado pelo Mestre STEIN somente Janeiro pois foi onde iniciei minha trajetória nos aes) PROTOCOLO do BLAST 250mg Enantato (Lander) 400mg Deca (Lander) (EDITADO) Aplicações nas seg e na qui 0,5ml cada dia. (Por se tratar ésteres de meia vida longa, seria muito ruim aplicar somente 1x na semana?) Anastro 0,5mg nos dias de aplicação Não farei HCG OBJETIVO: Ganhar uns 5kg de massa para me preparar para o cutting do final do ano. Dieta gira em torno de 3000kcal dia (prot 237g carb 302g e gordura 83g) Sendo: Jejum: 1 limao e 30 gotas de própolis para imunidade Café da manhã: 82,70g prot 74,30g carb e 30,35g gordura Almoço: 53g prot 86,20g carb e 7,30g gor (JANTAR é a mesma coisa) Pré Treino 18h : 22,60 prot 53g carb e 37,0 g gord Antes de dormir: Whey prot 24 carb 10 e gord 1,5g Suplementos: Vit D3 30.000ui Vit A 2.000ui Vit E 400 ui Vit K2/MK7 120MCG Omega 3 e Creatina 6g Cardio TSD em jejum com velocidade modeirada pra baixa (revezando) 1 hora no total Treino: ABCDE Estou fazendo um bulk meio que limpo com objetivo de ganhar 5kg de massa para no cutting do final do ano conseguir enxugar mais e manter a massa magra o máximo possível. RESULT EXAMES E2 32,5 Pg/ML FErritina Serica 18,8 NG/ML (Tomei citroneurin 4 ampolas intra venal com soro durante 4 semanas 1x dia) FSH inf a 0,10 Mui/ML VIT D 24,22 (super baixa) por isso a suplementacao VIT b12 176,0 Pg/ML (baixa) por isso a suplementação ( após exame tomei b12 na veia 2 ampolas) Creatinina 1,1 mg/DL Ferro Sérico 68 ug/DL Eritograma 5,45 milhoes/ul Leucograma 5.800/ul Colesterol total 206 mg/dl HDL 52mg/DL LDL 140mg/DL T4 0,62 NG/DL TESTO TOTAL 1.570 NG/DL TGO/AST 31 U/L TGP/ALT 29 U/L TSH 1,52 ui/ML É isso, segunda posto fotos do shape atual. Dicas e críticas são sempre bem vindas.

Hoje voltei no retorno do endócrino e ele me passou que está tudo certo com o fígado. A testo total estava em +/- 1500 pq eu havia aplicado na segunda e coletei sangue na quarta. Se tivesse aplicado no dia da coleta dava mais ainda... seguramente batia os 2000. Só falou pra suplementar ferro e Vit D pra ficar tudo 100% Continuarei com a testo 1ml semana por muito tempo ainda pois estou gostando do resultado. E a dieta e treino irei atualizando pra ver como fica. Mas valeu pelas dicas e pra quem me acompanhou por esse tempo.

Ontem tomei a segunda dose da vit b12 (CITONEURIN 5000)... mas dói hein. O enantato que aplico 2x na semana não faz nem cócegas perto dessa B12. Hj é dia de aplicação do Enantato. Achei que deu uma boa estagnada... nao estou vendo progressão de cargas nem diferença no peso. (espelho tbm nao vi diferença ja tem um tempo).

Sobre o E2, ele está bem baixo Estradiol - E2 Resultado...........: 32,5 pg/mL valores de ref masculino Acima de 19 anos: 11,0 a 44,0 pg/mL Tomo o ANASTRO nos dias de aplicação que é segunda e quinte. Dose de 0,5mg Seria melhor espaçar mais o anastro ou até mesmo deixar de usar?

Bom dia Pessoal... preciso de mais uma ajuda. Estou com deficiencia de VIT B12 como podem observar nos exames. Posso suplementar com CITONEURIN 5000 (Injetável) ? Hoje é dia da aplicação da Testo mesmo.. ja aproveito e aplico no outro glúteo essa B12. Custa 15 conto na farmacia perto de casa.

Maravilha... farei isso entao. Segunda e quinta dias de descanso. Muito obrigado pelas dicas.

Opa mas mesmo meu cardio sendo em baixa intensidade? Faço uma hora de praticamente uma caminhada. Bem de leve.

Poderiam dar uma avaliada se está tudo nos conformes? Só vou voltar na Endócrino daqui uns 20 dias https://imgur.com/IbxTjwg https://imgur.com/pQiwkJx https://imgur.com/BD6yj4V https://imgur.com/6buuprN https://imgur.com/sdipDzU https://imgur.com/XKW0zT3 https://imgur.com/L7p0S3u https://imgur.com/tDjG0iB

Hoje foi dia de coletar sangue para os exames abaixo. https://imgur.com/09Eqcjm Previsão pra ficar pronto até dia 13/04... muito tempo de espera né?

Aplicação de 0,5ml foi tranquila. Cardio em jejum feito em 1:05min (8km). (tomo 210mg de caféina e 10mg de iohimbina antes do cardio) Marcado pra quarta feira coletar o sangue para os exames. A dra pediu 18 tipos de exames, vamos ver no que dá... Assim que estiver pronto eu posto aqui.

Hoje tenho consulta com um Endócrino... Além de Testosterona total Livre Estradiol FSH LH FT4 Tsh Colesterol total HDL E total HDL eu devo pedir pra incluir mais algo ou certamente o Dr. ja irá pedir?

Ontem a aplicação foi de boa. Diminuí pra 0,5ml como foi me orientado. Segue fotos de ontem antes do treino (já com uns 4 litros de água no corpo) https://imgur.com/m9CqsMz https://imgur.com/Z8nFgLw https://imgur.com/7h5bOUu https://imgur.com/LyTxQkg https://imgur.com/0sG9Kif Estou dando mais moral nos membros inferiores pois é o que mais está precisando de uma melhora.. Todo o resto precisa pe claro kkkk mas as pernas ta osso né?

Como faço para postar fotos aqui?

Me indicaram Berberina para auxiliar na perda de gordura visceral. Faz o mesmo efeito da Metformina porém tem menos colaterais. Alguem ja usou ou indica?

Analisando o que disse, acho que vou manter o recomp baixando a testo pra 250mg semana como era antes mas a minha dúvida é, posso diminuir a dose mesmo já estando na terceira semana? sobre a dieta, 2500kcal é pouco? Fico em déficit todo dia com ela. e sobre os cardios, melhor diminuir a intensidade ou dar um intervalo de um dia descanso entre eles... ou continuo do jeito que estou?

Eu estava em cruise com uma dieta baseada nas 2.500kcal e treino ABC2x... Fiquei assim por pelo menos 10 semanas e percebi que deu uma estagnada, nao via melhoras ja tinha algumas semanas então quase que dobrei a dose de testo e parei com a dieta entao assim fiz um off não tão descontrolado e que girava na casa de 3 a 3.500kcal pra tentar resetar meu TMB... Fiquei 4 semanas assim mas vi que meu peso nao passava de 88kg e também nao abaixava de 86kg ficava sempre entre isso. Notei que apareceram mais veias e músculos nesse mês então resolvi novamente dar uma limpada na dieta e voltar para os 2,5kcal mas com o treino ABCDE o que vai sim gerar um déficit sim. O Objetivo quando eu digo "ganhos secos" é que quero ter um shape visualmente mais trabalhado, mais seco e definido. Estou com a estratégia errada?

Opa já estava pensando nisso. Irei até 12 semanas com essa quantidade depois entrarei em cruise de 250mg/semana.

Quinta aplicação hoje foi tranquila (0,8ml). Ja fiz meus 8km (revezando caminhada e corridinha leve) em jejum as 6h da matina e o treino das 19h será o A. Não notei diferença antes dos 0,5mg de anstrozol nos dias da aplicação. Se bem que nessa baixa dosagem é mais pra dar uma ajudada na retenção correto?

Fala galera, gostaria de receber dicas sobre meu treino e sobre meu ciclo (se é que pode ser considerado um ciclo essa quantidade de droga). OBS: Já estou na segunda semana do ciclo e treino e decidi pedir uma dica para os professores e universitários do fórum. Dados: Idade: 41 anos Tempo de treino: 6 anos entre idas e vindas (parei na pandemia e voltei já tem 8 meses. Altura: 1,85 Peso: 86kg BF: +/- 14,8% . (método utilizado para medir foi o de bio-impedância) Medidas: Tórax: 102,5cm Cintura: 84,5cm Quadril: 101,5cm Bíceps: 37,5 D/E Coxa: 57,5 D / 57,0 E Panturrilha: 38cm D e 37cm E Quantos ciclos já fez: Iniciei em Dezembro com 250mg (1ml) de Enantato de texto (Landerlan) com aplicações aos sábados. Depois com a ajuda do Stein em Janeiro passei a dividir esses 250mg em duas aplicaçoes na semana (0,5ml seg e 0,5ml qui). Objetivos com o ciclo: Ganhos secos ESTRUTURA DO CICLO: Estava em cruize de enantato 250mg semana e aumentei a dose para 400mg semana e pretendo ficar pelo menos 6 semanas dessa maneira e depos voltar pros 250mg semana. 1-3 sem - 400mg Enantato de testo (0,8ml seg e 0,8ml qui) 4-x sem - 250mg Enantato de testo (0,5ml seg e 0,5ml qui) diminuí a quantidade conforme me foi orientado aqui. Anastrozol 0,5mg nos dias da aplicação Dieta: (Gira em torno de 2500Kcal) Proteína: 220g (carne boi, porco e frango e whey) Carbo: 180g (arroz, batata doce, batata inglesa, aveia, gelatina) Gordura: 90g (pasta amendoin, azeite) Água no mínimo 4lts por dia Suplementos: Whey 80% 2x ao dia (cedinho pós cardio e a noite pós treino 80g total), Ômega 3, Multivitamínico, Creatina 5g, Iohimbina 20mg por dia em jejum. Cardio: Em jejum todo santo dia (8km) intercalando caminhada e corrida baixa intensidade. (1 hora e 10 min de duração em média) Treino: A B C D E Estrutura do treino: Treino A Agachamento livre :4 x até falhar Agachamento na Rack unilateral : 4x 10 Leg 45 : 4 x 12 Extensora: 4 x 12 Adutora : 4x 12 Panturrilha cavalinho : 4x até falhar Desenvolvimento frente : 4x10 Elevação frontal barra supinada : 4x 10 Elevação frontal polia com corda : 4x 12 Treino B Puley frente aberto : 4x10 Pull over : 4 x 12 Remada baixa polia supinada 4 x 12 Remada cavalinho 4 x 10 Remada fechada triângulo 4 x 12 Remada pegada neutra corda polia alta : 4x 15 Treino C Supino reto : 4 até 10 Supino inclinado : 4 x 10 Crucifixo reto : 4 x 10 Miolo com anilha : 4x 15 Crossover polia alta : 4x 10 Supino declinado : 4x10 Panturrilha máquina : 4x até falhar Treino D Passada : somatórios 100 passos segurando duas anilhas de 10kg Flexora máquina deitado : 4 x até falhar Stiff: 4x 12 Abdutora: 4 x 12 Panturrilha em pé máquina : 4 x até falhar Desenvolvimento atrás : 4 x 10 Cabo posterior : 4 x 12 Elevação lateral polia por trás : 4 x 12 Encolhimento halter : 4 x até falar Treino E Rosca direta 21 : 4 x 21 Rosca alternada : 4 x 10 Rosca scoot: 4 x até falhar Rosca inversa : 4 x até falhar Tríceps puley: 4 x 12 Tríceps coice : 4 x 10 Tríceps testa invertido : 4x 10 Panturrilha Leg : 4x até falhar Gostaria de dicas sobre o que eu devo mudar, acrescentar nesse protocolo e no treino. Tenho consulta com Endócrino dia 25 de março e farei os exames.

Valeu pelo relato. Por indicação de um membro do fórum que sabe o que fala e também pelo seu relato, nao incluirei outra droga, somente aumentarei a testo pra 400mg semana em duas aplicações. Abraço e bons treinos

E aí o que me diz desse seu ciclo finalizado? Estou em Cruise (250mg sem de Enantato) igual vc estava e penso em colocar Diana no protocolo além de dobrar a testo.