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Ansiedade se trata com terapia e medicação... não tem pra onde correr.
 
Outra coisa que eu sugiro muito, é você aprender massoterapia e virar um expert em sexo oral. Se você souber usar as mãos, a boca e a língua, você não precisa nem pensar no jubileu.
 
Enquanto você focar no SEU prazer através da penetração, você estará sujeito a isso. E ao que me parece, você vai com muita sede ao pote e na hora da ação o jubileu não comparece.
 
Se você focar no prazer da parceira sem usar seu membro e se garantir com isso, quando menos você se der conta ele vai estar lá pronto pra ação. Te garanto que é sucesso. Tem uma grande fatia das mulheres não sabe o que é um orgasmo. E muitas só sabem porque são curiosas e se descobrem. Mas pergunte quantas já tiveram um provocado por um parceiro. São poucas. Compre um óleo de massagem, um vibrador bullet pequeno... Aprenda a ressignificar o sexo (pornô NÃO É SEXO, ao contrário do que "aprendemos"), foque no prazer da parceira e veja sua insegurança ir embora.
 
Boa sorte. Desejo melhoras.
 
Abs

Vou considerar que você não faça o uso de esteroides pra responder esse tópico
 
Qual teu objetivo principal? Você tem que definir isso.
 
Se teu objetivo é 100% o shape, aí fica complicado conciliar, obviamente não é o ideal, principalmente o consumo de álcool 
 
Se teu objetivo é ter um shape melhor, pra justamente se sentir melhor nas festas, dar um up na autoestima, não vejo problema nenhum em 1x ou 2x por mês ir a uma festa, se divertir, beber com os amigos, e ainda assim terá resultados
 

É possível manter uma agilidade satisfatória com a sua massa muscular e estatura, mas primeiro nos conte:
A quanto tempo você treina? Como foi sua experiência treinando, seus objetivos, estrutura de treino etc. A quanto tempo você joga bola? Em quanto tempo você ganhou esses 8kg extras? Nesse período você mudou alguma coisa em relação a sua rotina, dieta e/ou treino? Básico o básico pra gente ter uma noção e te ajudar, manutenção de performance é sempre multifatorial, não tem como definir algo como 100% verdadeiro sem antes ter uma noção do seu histórico e do seu contexto atual.

Como jiu jitsu requer muita resistência, além da força, pressão e técnica, a creatina é uma melhor opção, dado que ela tem um impacto positivo no sistema ATP-CP responsável por te proporcionar mais força e resistência nos treinos em comparação à beta alanina. Porém se você conseguir usar as duas os resultados serão ainda melhores, visto que elas possuem uma sinergia excelente quando o assunto é força e resistência.