guime

Dezembro 22, 2010 às 01:26

Tua nutricionista não te deu as dosagens não manolo?

Dezembro 22, 2010 às 00:35

Blz! vlw ae pessoal!

o que seria TPC?

Terapia Pós-Ciclo...

Dezembro 22, 2010 às 00:32

Galera, de fato, sai mais barato comprar um NO importado ou com vendedor aqui do fórum...

Dezembro 19, 2010 às 19:14

Galera, andei dando uma pesquisada, um NO parece que ficaria muito com assim:

Arginina 5g

Taurina 4g

Cafeína 350mg

Vitamina C 2g

Ornitina 2g

Beta-alanina 3g

Ginkgo Biloba 80mg

Glutamina 10g

Carnitina 3g

Betaína 1,5g

O que acham?

MAS, eu tenho uma pergunta... Como vocês manipulam essas substancias? Só com receita?

Dezembro 16, 2010 às 18:48

Creatina não há necessidade de tomar no pré-treino!

Apenas no pós treino já é suficiente!

Albumina, antes de dormir e ao acordar!

Tema varias vezes ja discutido!

No pré treino, invista na dieta, coma bananas, aveia, e uma fonte de proteína como atum de média abs.

Abraços e bons ganhos!

É verdade, eu botei a creatina no pré pq to na faze de saturação, mas semana que vem acaba e fica soh no pós tb... Vlw pelos conselhos.

Dezembro 16, 2010 às 17:25

Desjejum - Não consome nada de carboidrato?

Pré-treino - Jack3d

Intra-treino - BCAA

Pós-treino - OK

Na verdade, acho que ele quis "criticar" o fato de não ter carboidrato no desjejum.

É verdade, ele tava criticando não ter carboidrato, e de fato não tem... kkkkkk

Não sei, mas estou numa faze cutting, mesmo assim deveria ter carbo agora?

Dezembro 15, 2010 às 13:09

Cara, você deveria tomar Albumina no desjejum e antes de dormir, pelo fato de ser proteína de média absorção (assim como o ManinhoBF disse), e por ser de MÉDIA absorção tome ela antes do treino ao invés do Whey Protein, além de poupar dinheiro, whey protein é de rápida absorção, quer dizer que dependendo do seu treino você não tenha a proteína disponível pro seu corpo durante todo ele. No pós, tome o Whey protein, creatina e a Dextrose, como a creatina é em capsula, misture a Dextrose com Whey protein e tome junto...

Portanto eu indicaria a você tomar da seguinte forma:

Desjejum: Albumina (que quase não tenha carboidrato, a salto's)

Pré-treino: Albumina + BCAA (se possível)

Pós-treino: Whey Protein + Dextrose + Creatina

Ceia: Albumina

DETALHE >>>>>> Não esqueça que a suplementação de NADA adianta sem fazer uma dieta alimentar boa e regrada, pois, como o próprio nome diz, SUPLEMENTO é aquilo que te serve apenas para complementar a alimentação, o que faltou nela!

Abraço

Dezembro 14, 2010 às 22:27

pra que tudo isso de suplemento cara? come uns ovos...aveia...pão integral, pra começo de conversa, você não come carbos no desjejum, aonde já se viu isso..? se você for pro treino assim aposto meu rabo que você vai ter uma hipoglicemia, vai ficar tontão, fraco, e ainda vai catabolisar o treino inteiro...

Desculpe a ingenuidade, mas onde vc tá vendo carboidrato no meu desjejum? Tem também a alimentacao antes do pré-treino... eu nao tomo soh suplemento, eu me alimento tambem, eu to botando soh os suplementos por causa da área do tópico e que eu ainda nao montei minha dieta, mas eu n vou de barriga vazia pro treino nao cara...

Dezembro 14, 2010 às 22:07

Usa o BCAA no pré treino ou intra treino, nada no desjejum.

Creatina coloca no pós 5g.

Assim você ta tomando o Jack3d de "barriga vazia"

E a albumina do pre-treino, tomar ou nao?

Dezembro 14, 2010 às 21:54

Eu não tenho o Jack3d, porém pretendo comprá-lo... A recomendação dele é tomar a dose cerca de 30-45 minutos antes de malhar, de barriga vazia... Mas tem problema se tomar o Jack3d com Creatina e Albumina no pré-treino ou não? Se não rola, qual seria a melhor maneira de tomar então? Apenas o Jack3d?

Eh que eu pretendo tomar os suplementos da seguinte forma >>

Desjejum - Albumina / BCAA / Multivitaminico

Pré-treino - Jack3d / Albumina / Creatina / BCAA

Pos-treino - Whey-protein / Maltodextrina / Dextrose / Creatina

Ceia - Albumina

Tah bom assim ou melhor mudar alguma coisa?

Detalhe >> Ainda vou montar uma dieta Clean Bulking

Dezembro 14, 2010 às 21:33

rapaz, eu não sou grande conhecedor não, mas em 100% dos posts que eu vi sobre perguntas de sibutramina + franol, nenhuma das pessoas recomenda, então estou só repassando a informação que eu tive, o que não significa que é certo, ou não...

Novembro 22, 2010 às 23:30

Cara, vou acompanhar seu relato, to gostando dele! Continua postando do jeito que tá q tá manero!

Vlw abç e bons exercícios ae!

Novembro 22, 2010 às 23:19

Claro que tem a ver, a energia extra que a Creatina fornece, aumenta o desempenho e consequentemente vai ter uma perda maior de gordura.

E a Creatina mantem a massa magra durante o cutting

Enfim

@guime Creatina toma no pós junto com whey+malto+dextrose (:

Certo, mas que dose de Creatina seria bom administrar no cutting?

Novembro 22, 2010 às 18:46

Quinta refeição:

Cara, eu não mandaria essa banana no pré-treino, passaria ela pro pós. Eu também estou em fase de cutting (comecei essa semana). Fui no nutricionista e ele me deu algumas dicas, mas fui eu mesmo que montei minha dieta (preferi assim). Eu também mandava banana no pré-treino, ele disse para passar pro pós. A banana no pré-treino vai gerar um pico de insulina, o seu corpo então não vai quebrar e queimar gordura no treino, pois ele vai perceber que está sobrando insulina, então vai usar essas células como fonte de energia, e não a gordura. Já no pós-treino é recomendado, pois a glicose leva a proteina diretamente para o musculo.

Tenta também colocar nessa quinta refeição alguma carne e um carboidrato de média absorção (eu to colocando um pouco de arroz e feijão).

Sétima refeição:

Tire o azeite, o corpo vai absorver todos os nutrientes que você mandar até umas três horas depois do treino, pois é quando ele mais vai precisar. O azeite nessa refeição só vai fazer o corpo acumular gordura.

Oitava refeição:

Nessa sim seria indicado o azeite. A gordura na última refeição aumenta a produção de hormônios durante o sono. Esses hormônios são responsáveis pelo descanso e aumento do músculo.

Tamos juntos nessa luta por menos gordura. Estou fazendo o meu cutting há 4 dias, até agora perdi 1kg e 1% de gordura. Nada mal pro começo. To com 20% (tava, agora to com 19%) de gordura corporal, e vou fazer o cutting por 2 meses (talvez mais). Também seria uma boa mandar um termogênico para acelerar a queima de gordura. eu, por exemplo, to usando o Lipo 6x.

Ajuste a dieta e depois nos conte se está sentindo diferença na gordura corporal.

Abraço

Tá certo, vou fazer as modificações e mais tarde eu ajusto la no post... Eu vou jogar Pulmonil pra ajudar... Mas então, vamo que vamo, eu vou fazer 30 dias de cutting seguindo TODOS os dias essa dieta e fazendo os exercícios sempre sem faltar!

Depois eu posto os avanços... Vlw brother

Novembro 20, 2010 às 01:25

Acho q falta algum alimento com omega-3, como peixes ou suplementos.
A dieta está bem montada sim.

Realmente, se puder botar um peixe fica SUPIMPA<<<< kkkkkkkk

Agora sério, fica melhor mesmo

Novembro 19, 2010 às 20:31

Eu não tiraria a creatina. Ela tem muitos benefícios, e em cutting, resumidamente, é bom porque ela "retira" a retenção (água subcutânea) e "joga" para dentro do músculo.

Não tem nada a ver com desempenho nos aeróbicos.

Abraços!

Tá, mas eu uso a creatina no pré ou no pós treino?

Novembro 19, 2010 às 15:10

Bom, se eu inverter os 30g por 150g de frango ou peito e jogar estes 30g pro lanche melhora?

Não sou dos mais entendidos mas eu pesquisei bastante coisa pra fazer uma dieta cutting tb e acho que se fizer isso vai melhorar...

Uma dica que n tem mt a ver com isso, mas já que está querendo fazer cutting da uma lida no fórum sobre AEJ (aeróbico em jejum)...

Abc

Novembro 19, 2010 às 10:33

vc já usou clembuterol antes pra saber se essas quantidades que vai administrar são as que vão surtir efeito? Pq todo mundo (95% das pessoas) acham que vai fazer ciclo de clembuterol começando com 1 ml e depois ir aumentando como se TODOS os organismos de TODO MUNDO fosse igual, e não é...

Novembro 19, 2010 às 10:29

Pesquisar e ler um pouco você não curte?

Curto sim, e foi por isso que eu vim aqui, já que n achei a resposta...

Novembro 19, 2010 às 10:26

Não tem problema creatina em cutting cara (:

Vai melhorar seu desempenho nos aerobicos

Mas se serve pra ajudar nos aeróbicos, no meu caso, nem precisa, já que eu vou usar ou pulmonil ou um bom termogênico...

Ou ainda acha que eu deva usar?

Novembro 18, 2010 às 22:37

Pois é galera, tava querendo saber uma coisa... Como o próprio nome do tópico diz, eu gostaria de saber se o Pulmonil (vulgo Cloridrato de Clembuterol) serve para aumento do metabolismo, consequentemente queima de gordura ou se sua função é apenas como estimulante para que possamos realizar maior quantidade de exercícios antes de chegarmos a exaustão...

RESUMO: A função do Pulmonil é de estimulante, apenas, ou também como agente que "quebra" mólecula de gordura (como os thermogênicos, cheios de extratos)??

Thx

Novembro 18, 2010 às 22:31

pré treino ta fraco cara, bota umas 200g batata doce... com o tempo vai baixando...

Certo, mas me conta uma coisa... Como que come esse treco?

Novembro 17, 2010 às 21:05

não intendi o pq da creatina, se voce esta em cutting...

De fato eu botei ali mas passou despercebido, bem lembrado, vou tirar ela...

Valeu! ;p

Novembro 17, 2010 às 19:45

Altura: 177cm

Peso: 100kg

BF: 28%

Objetivo da dieta: Cutting

Refeições:

Primeira refeição do dia, depois de fazer AEJ:

07:20

15g------Whey Protein >> Calorias: 59,1 / Carboidratos: 1,47 / Proteína: 11,835 / Gordura Total: 0,48 / Fibra: 0 / Sódio: 64,05

20g------Albumina >> Calorias: 77 / Carboidratos: 1,4 / Proteína: 15,7 / Gordura Total: 0 / Fibra: 0 / Sódio: 255,6

1unid----Multivitamínico

500mg----Vitamina C

6unid----BCAA

Total da refeição: Calorias: 136,1 / Carboidratos: 2,87 / Proteína: 27,535 / Gordura Total: 0,48 / Fibra: 0 / Sódio: 319,65

Segunda refeição do dia: