Dr. T. Chucrutes

Que se pode tomar os 2 juntos isso eu já sei (não deu pra escrever toda a pergunta no tema), o rolê é que no hipercalórico que comprei que foi da integralmedica (sinistermass) ele já vem com 3g de creatina por porção e eu já comprei creatina monohidratada da integralmedica também. Sou homem, 22 anos, tenho 1,66 e peso 50kg, vocês acham que ainda seria uma boa tomar os 2? Agradeço desde já a resposta de todos.

vlwwww mano, tmj

Salve galera, tô procurando em tudo que é canto a respeito disso e coletando os resultados para fazer uma média, gostaria de saber de vocês com base no conhecimento que vocês tem a respeito. Tenho 20 anos; 1,66 de altura, 51kg, quantas calorias eu deveria consumir para ganho de massa muscular/hipertrofia, fazer um bulking no geral, quero chegar aos 66kg. Agradeço desde já a todos que responderem, grande abraço a todos.

vdd parceiro, vlw pela ideia, tmj.

Vlw minha fera, vou dar uma olhada melhor nisso tudo.

Então amigo, também tava com um pé atrás a respeito disso ae, foi justamente do site que contém a calculadora o TDEE Calculator tlgd? Mas muito obrgiado pela resposta cara, tmj.

Eae rapaziada, tô numa dúvida grande aqui, vejo uns vídeos no youtube de muitos canais como do Leandro Twin e Renato Cariani falando sobre a ingestão de proteínas, dizendo que o recomendado em média é por volta das 2g/kg corporal, porém num site onde acabei vendo meu gasto calórico diário, o TDEE Calculator, onde diz que meu gasto calórico é de 2110 calorias, mas para bulking preciso consumir 2610 calorias e com isso acabo precisando (de acordo com todos os cálculos) ingerir 196g de proteínas p/dia. Tenho 20 anos, 51kg e 1,66 de altura, tô num processo de bulking e gostaria da opinião de vocês a respeito disso, deveria ou não ingerir 196g de proteína por dia? ou devo seguir a ideia de 2g/kg corporal? Agradeço desde já a ajuda, tenham um ótimo dia.

tenho 20 anos amigo, obg pela resposta, tmj.

Eae rapaziada, boa tarde, boa noite ou até mesmo bom dia a todos. Gostaria muito de saber alguns alimentos que vocês conhecem que seriam bons e baratos para mim que estou começando na academia faz 1 mês e quero fazer minha dieta, bater os macros e tudo mais. Sou ectomorfo e preciso crescer com um superavit calórico por volta das 2510 calorias, tenho 1,66 de altura e peso 52kg. No momento já comprei uva passa, pasta de amendoim integral, algumas frutas como banana (bastante inclusive), papa de arroz, papa cremogema tradicional, ovos e mais ovos, queijo e de suplementação até agora comprei creatina mas estou pensando em comprar também um hipercalórico, vou dar uma olhada pra ver se consigo encaixar nos macros. Enfim, mandem ae se possível mais alimentos que não sejam tão caros e são bons para o meu desenvolvimento muscular e ganho de peso, dicas também são sempre bem vindas (principalmente vindo de quem é ectomorfo e já tá grande). Vlw galera, agradeço desde já o apoio e tamo junto.

Brabo rapaziada, vlw mesmo pela força, tmj!!!

Bom dia, boa tarde, boa noite rapaziada. Então, sou novo no que se diz respeito a musculação, comecei a treinar a 1 mês e 2 semanas +- e estou na dúvida se eu continuo fazendo bulking ou passo a fazer cutting. Passei por um período difícil da minha vida onde eu fiquei muito doente, beirando a depressão e minha namorada ainda terminou comigo por telefone...triste, mas isso só pra contextualizar, enfim, depois que me recuperei eu estava com 44kg, comecei a me alimentar melhor e treinar e agora estou com 52,8kg, mas ainda estou nessa dúvida se faço bulking ou cutting pois eu sou magro mas percebo que tenho um pouco de gordura na região abdominal (provavelmente sou um falso magro) mesmo os "gomos" marcando. Tirei minhas medidas e entrei em sites para calcular meu percentual de gordura corporal por recomendação de amigos, os resultados dizem que tenho por volta dos 10.83% de gordura corporal (acho que se chama BF né?). Depois de assistir uns vídeos do Leandro Twin no youtube falando sobre o assunto, eu pensei na ideia de continuar o bulking da forma mais limpa que eu conseguir (claro, terei os dias do lixo normalmente) até chegar nos 60kg e depois começar o cutting, tenho 1,66 de altura a propósito. Então amigos, o que devo fazer? Continuo o bulking com a ideia que pensei ou começo um cutting? Peço desculpas desde já pela qualidade das imagens. Agradeço a todos que puderem ajudar e forte abraço.