Saga Dourado

Obrigado Bruninho pela força É o seguinte pra não ficar um negócio chato e maçante , eu vou atualizar meu diário com fotos de 60 em 60 dias Se não acaba ficando muita falação e nada De 2 em 2 meses posto aqui as fotos pra ver se estou evoluindo ou não e posto também de 2 em 2 meses os treinos que estou fazendo , fica melhor , se não polui muito o fórum e acaba não tendo relevância , pois a evolução é lenta mesmo na musculação .

Estimo suas melhoras , será que você não está com disbiose/ sibo ? Já pensou na hipótese ? Ou sindrome do intestino irritável mesmo ?

Quanto a rotina de treinos depois com calma colocarei tudo .

Te convido para meu enterro , quando eu estiver agonizando , informando a data e o local Brincadeiras a parte , sei das restrições da dieta e dos desafios que ela impõe

O esquema das vitaminas extras para manter minha imunidade alta é o seguinte : Todos os dias polivitamínico centrum( na segunda refeição) domingo/segunda/quarta /sexta , vitamina d3 2000 ui na segunda refeição terça/quinta/sábado , sulfato ferroso 40 mg com 500mg de vitamina c dias 15 e 30 de cada mês carga extra de vitamina b1, b6 e b12

Hoje vão completar 4 dias de cetose , ainda é um início , mas cada dia me sinto melhor , quando eu completar meu projeto colocarei o antes e o depois em fotos , por enquanto , vou apenas relatar o que venho fazendo , o projeto não tem data pra terminar , ainda estou no começo Hoje comi os seguintes alimentos : 1 -Peito de frango sem gordura alguma, retiro tudo até a pele e sobras de gorduras , faço ele cozido na água em filés , tempero com sal comum e as vezes também com sal grosso 2 - Como desjejum estou comendo um dente de alho moído e diluído em 1 copo de água e logo após uma colher de sopa de azeite de oliva extra virgem , como o alho e o azeite em jejum e antes de dormir bem minha dieta de hoje foi isso peito de frango e alho e azeite Suplementei com polivitamínico centrum , vitamina d3 2.ooo ui e uma carga extra de vitamina c 500mg tomarei também sulfato ferroso 40 mg 3 vezes na semana e vitamina b12 extra de 2 em 2 semanas

Sou um novo adepto da dieta cetogênica , até estava pensando em fazer carb ups , mas só farei mais adiante e em dias determinados , estou me encontrando na cetogênica Vou aqui relatar aos poucos minhas refeições e treinos , sem pressa , devagar e cada vez mais evoluindo

Olhei sua foto , vc tá bem de BF , tem certeza que tem 17 % ? parece bem menos

O meu também Essa lesão no punho tipo TENDINITE é chata ! Talvez uma boa dica seja diminuir a carga pra forçar menos ótima noite pra você

ok , pra vc também

Vc é muito arrogante Alex tenha mais humildade

Te incomoda minha amizade com o Naturau ? Eu faço amizade com quem eu quiser meu amigo Gosto de conversar com ele E faço minhas dietas e treinos da minha forma e coleto uma ou outra informação que acho interessante

????

Valeu , obrigado pelas dicas , vou aplicá-las !

Mas tem um limite de carga né ? Ninguém vai conseguir fazer com um haltere de 50 kg ou anilha nessa posição de braços estendidos se bem que pode fazer abraçando a anilha também , daí tem como botar carga maior .... No entanto a posição do exercício já muda