Cromost

Boa noite ae galera, estou afim de crescer sei como são essas coisas de suplementos e estava pensando em tomar albumina salto's! Mas sei lá se vale a pena. Quero saber a opinião de vocês !! Quanto a minha alimentação não é das melhores. Como pela manhã ração humana com granola no horário do almoço o que tem. Geralmente tem um feijão bem encorpado com carne e tal mas só esse é o problema. Lá pelas 17h vou malhar pois trabalho. Quando chego em casa como umas 03 claras de ovo com alguma fruta mas sem leite porque leite atrasa a absorção. Geralmente com água mesmo. Quando dá uma loca coloco um pouco de ração humana mas só as vezes. Bom a minha intenção era colocar a albumina pela manhã cerca de 30g e a noite após o treino cerca de 30g também. Poque tão reclamando aqui dos ovos já. Bom o que tenho interesse é se isso vai me ajudar ou melhor ficar nos ovos com frutas ?? Minha descrição e meu treino: Idade:19 anos ; Altura:1,70 m ; Peso:72kg ;BF: zzz ;Medidas: Bíceps Direito: 36,5 cm ;Bíceps Esquerdo: 36,5 cm ;Tórax: 85 cm ;Coxa Direita: 54,5 cm ;Coxa Esquerda: 54,5 cm Objetivo do treino: Hipertrofia em Perna e Costas ABC Segunda A : Peito/Perna Peito:Supino Reto: 12-10-9;Canadense: 12-10-8-6;Crucifixo com halter: 8-8-8;Voador: 8-8-8 Perna:Afundo: 10-10-10; Leg-press 45º: 12-10-10-8 ;Extensora: 10-10-10 ;Flexora: 10-10-10 ;Panturrilha: 20-20-20-20-20 Terça B: Bíceps/Tríceps Tríceps:Corda: 12-10-8;Extensão dos antebraços com halteres sentado: 10-10-10;Extensão dos antebraços com poli alta uni-lateral: 12-10-8 Bíceps:Rosca Scott barra reta: 12-10-8;Rosca Scott com halteres: 10-6-10-6;Antebraços com barra reta: 10-10-10 Corrida leve de 10~15 min Quarta C:Costas/Ombro Costas:Puxada frontal com barra reta: 12-10-8;Puxada frontal com pegada aproximada: 12-10-8; Remada cavalinho: 12-10-8 Ombro:Desenvolvimento unilateral: 8-8-8;Elevação de escapulas: 10-10-10; Elevação lateral unilateral com polia baixa: 12-10-8 ;Elevação frontal com haltere: 10-10-10 Corrida leve de 10~15 min Quinta: Só perna Sexta: B Sábado: C abraço, qualquer coisa estamos ae !!