Bumbstead
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Bumbstead recebeu reputação de lorenzo_EP em 1ml de durateston / semana - eterno
então, meu bf atual ainda está alto, por isso quero aguardar mais alguns meses no cutting para assim iniciar com o cruise.
e qual farmaco recomenda? talvez um enantando de testo por ter meia vida mais longa? e o que você quis dizer como ester único? valeuuuuu! abrç
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Bumbstead deu reputação a Remada em Encaixar ombro
Correto, pois no treino de peito já há estímulo na porção anterior do ombro. No treino de de costas já há estímulo na porção posterior do ombro. É a mesma lógica de treinar bíceps com costas e tríceps com peito. Já em relação à porção lateral do ombro, entendo que a opção de incluir no treino de peito está relacionada com o fato de que o treino de costas já é um treino mais puxado (assim o treino de costas não fica muito carregado).
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Bumbstead deu reputação a luk4s_ em Encaixar ombro
Eu faco parecido com u seu:
Semana 1:
Seg: Ombro + ABS
Ter: Pernas completo
Qua: Costas + Biceps
Qui: Peito + Triceps
Sex: Descanso ou cardio
Sab: Ombro + ABS
Semana 2:
Seg: Costas + Biceps
Ter: Pernas completo
Qua:Peito + Triceps
Qui: Ombro + ABS
Sex: Descanso ou cardio
Sab: Costas + Biceps
Curto treinar ombro isolado do peito...
Treino normalmente 5x na semana, e meu micro ciclo é de 2 semanas...
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Bumbstead deu reputação a Remada em Encaixar ombro
O padrão seria treinar deltóide anterior e lateral junto com peito e deltóide posterior junto com costas.
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Bumbstead deu reputação a philippe1994 em Encaixar ombro
Peito, ombro e triceps, é o que eu faço.
No peito tu já tem o estimulo de ombro, só terminar de moer.