Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Ocdfmusculoso

Membro

  • Registro em

  • Última visita

Perfil Explorar Conteúdo
  1. Ocdfmusculoso reagiu a uma resposta no tópico: "Fefe on line"
  2. Ocdfmusculoso

    Treino abcde- naturais

    Ocdfmusculoso postou um tópico em Treinamento
    DIA 1- SEGUNDA-QUADRÍCEPS AGACHAMENTO 4X10-12 AFUNDO 4X10-12 LEG PRESS 4X8-10 CADEIRA EXTENSORA 4X12 PANTURRILHA LEG 4X20-30 DIA 2- TERÇA PEITORAL SUPINO RETO 4X12 SUPINO INCLINADO 4X10 PARALELA (PEITO) 4X6-8 CROSS OVER 4X15 CRUCIFIXO INCLINADO 4X12 DIA 3- QUARTA COSTAS REMADA BAIXA 4X12-15 REMADA CURVADA 4X15 BARRA PRONADA 4X6-8 PUXADA ALTA 4X10-12 LEVANTAMENTO TERRA 4X12-15 DIA 4-QUINTA POSTERIOR DE COXA E OMBROS CADEIRA FLEXORA 3X12 MESA FLEXORA 3X8-10 FLEXORA EM PÉ 3X8 DESENVOLVIMENTO 4X10-12 FACE PULL 4X10-12 ELEVAÇÃO LATERAL 4X8-10 CRUCIFIXO INVERSO 4X10-12 DIA 5- SEXTA BÍCEPS, TRÍCEPS E PANTURRILHA ROSCA DIREITA 4X10-12 ROSCA SCOTT 4X8-10 ROSCA NEUTRA 4X6-8 TRÍCEPS CORDA 3X12 TRÍCEPS FRÂNCES 3X8-10 TRÍCEPS TESTA 3X10-12 ELEVAÇÕES DE PANTURRILHA 4X30 OBS: Meu foco e hipertrofia e treino há um ano e meio.
  3. Ocdfmusculoso começou a seguir Monstro Calistênico
  4. Ocdfmusculoso começou a seguir VND_138
  5. Ocdfmusculoso começou a seguir KaFerrari
  6. Ocdfmusculoso começou a seguir clari
  7. Ocdfmusculoso começou a seguir Tonassi
  8. Ocdfmusculoso começou a seguir SAM_10
  9. Ocdfmusculoso começou a seguir Fefe
  10. Ocdfmusculoso reagiu a uma resposta no tópico: "Fefe on line"
  11. Ocdfmusculoso

    O que voce prefere pro seu treino de peito?

    Ocdfmusculoso respondeu ao tópico de Guimers em Treinamento
    Com halter é melhor, porque aumenta a instabilidade.
  12. Ocdfmusculoso

    Esse treino de perna tá bom?

    Ocdfmusculoso postou um tópico em Treinamento
    Agachamento 4x15 Terra 4x15 Leg press 3x12 Afundo 3x10 Burrinho 5x até a falha. Isso levando em conta que eu treino há 1 ano e meio.
  13. Ocdfmusculoso

    Quantos dias de descanso você tira por semana?

    Ocdfmusculoso respondeu ao tópico de Canutto em Musculação em geral
    eu tiro 2 dias de descanso, mas descanso que eu falo é cárdio, porque gosto de treinar abcde.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.