The Creator

baunilha

porque volume mde treino excessivo não é efetivo p hipertrofia

vc é iniciante?

e sua preocupação deveria ser respodner minha pergunta

https://ibb.co/6PTHD3j

fica difícil oq?

mano, eu tenho pavor de fazer, eu queria saber se vai crescer a perna msm assim, pq eu sempre fico mt mal c esses exercícios leg hack, pq se n faço até a falha fico paranóico

tem problema treinae quadríceps só com extensora?

Abs crunch na máquina trabalha a partr inferior do abs?

duvida no título do tópico

Suponho que em dias com treino consumo 3000kcal pra ganho de massa muscular, no dia de descanso eu devo baixar? E sobre séries semanais por grupo muscular, o ideal seria: 24 para músculos grandes e 16 para pequenos considerando que divido em 2x na semana?

4x leg 4x stiff 4x passada 4x extensora 4x flexora 4x adutora 4x abdutora 10x panturrilha faço tudo num dia e saio morto

Fala gurizada, quero perguntar pra vcs se ta bom esse treino e dieta atual: Peito Tríceps & ombro 3x supino inc 3x supino reto 3x cross over 3x peck deck 8x Tríceps corda 4x elevação lateral 4x desenvolvimento Treino 2 Costa bíceps e antebraço 4x Pulldown 4x Serrote 4x Remada baixa 4x pulley repete esses 2 treino abs 4x crunch 5x oblíquo em pé 7x infra 6x trapézio barra 3000kcal dia 140 gramas de proteína 70g de gordura resto de carbo 1.84 70kg segue a foto do shape: https://ibb.co/pLr5yBM faço cardio todos dias também o treino e a dieta ta bom?

só 34 de braço com 83kg? eu tenho a mesma altura e 70kg e 33 de braço

não tenho, mas são bons exercícios para substituir o leg press né? tenho escoliose mas acho que não tem problema

Eu estou treinando perna fazendo o seguinte treino: Leg 4x12 a 16 Extensora 4 séries até a falha Stiff 4x12 Flexora 4 séries até a falha 4x Adutor falha 4x abdutor falha 4x Passada 5x Panturrilha em pé 5x panturrilha leg horizontal O problema está logo no primeiro exercício que a partir da segunda série minha cabeça começa a doer insanamente e fode o resto do meu treino, eu pensei em trocar por um treino da mesma forma só que sem o Leg press (não faço questão de ter pernas grandes), mas consigo hipertrofia se mudar o treino assim como eu disse ou pelo menos manter a massa muscular?

remada curvada pode ser feita com halteres? uso alguma técnica avançada?

Esse treino está bom para um cara que treina a 10 meses e está conseguindo progedir cargas 4 séries puxada pulley frente 4 séries Remada maquina pegada aberta 4 Séries crucifixo invertido máquina 4 séries remada sentado 2x semana

mas esse treino da pra hipertrofiar bem? sou magro ainda e 10 meses de treino

Será que eu posso ter bons resultados no treino (perna), treinando até a falha com esse treino? Sem agachar 4x Leg press 4x Extensora (Drop) 4x Stiff 4x Flexora 4x Abdutor 4x Adutor 4x Passada 5x Panturrilha Leg Press (Drop) 5x em pé

segue em bulking man

vc estava gordo com 18 pq devia ter menos massa muscular, mas deve ser 21 por ai mesmo

Pra um cara que é jogador de futebol e precisa correr bastante, pois a posição exige. 71kg para 184cm está bom? 10% de bf? considerando não ficar tão pesado para manter o fôlego

https://ibb.co/FJ0zynW

O que acontece se no meu treino de perna eu só fazer exercícios isoladores?