michelcardoso99

Aumenta sua ingestão de água, para pelo menos 50ml por kg corporal, aumente um pouco a intensidade do seu aeróbico (caso você esteja apenas caminhando,normalmente, como muitos fazem), reduza o sal na comida e opte por temperos naturais no preparo das suas refeições, e pode parecer fisiologia de buteco, mas normalmente me sinto inchado com o uso de pasta de amendoim, troque ela por doce de leite, que tem consideravelmente menos kcal, porém, encaixaria como fonte de carboidrato e não gordura.

Sobre sua metodologia de treino, foque em progressão de carga, com certeza terá melhores resultados do que com esses métodos de drop set, esqueça super set no começo, isso só te dá uma falsa ilusão de evolução pelo pump que dá no treino, vai pra cima!

A quantidade de perdas pós ciclo será significativa caso você não seja consistente na dieta e treino, caso seja, ainda haverá, porém, menores, lembrando que haverá uma queda de performance nos seus treinos pós ciclo, o que poderá ocasionar em você desanimar e querer parar de treinar... Recomendo você estudar sobre blast and cruise, afinal, uma vez nesse mundo, você nunca será o mesmo.

Ótimo conteúdo compartilhado, porém, o melhor pré-treino que já usei na vida, foi decepção amorosa, só nesse ganhei 10kg de lá pra cá, recomendo!

Primeiro ciclo, só use testo, pra crescer definido faça dieta com déficit calórico, com certeza terá ótimos resultados!

Acompanhando, quem sabe não pego pra entrar nessa também kk