Saléh

Exatamente, torf. Mas, aí, a gente entra numa sinuca de bico. Por que, olha: Se eu começo o exercício com menos carga (10KG, por ex), eu faço 15/16/17 repetições facilmente. Consigo fazer as 4 séries tranquilamente. Acredito que, dessa forma, eu não esteja trabalhando o musculo idealmente para hipertrofia. O que você acha?

Victor, eu fico, mais ou menos, 45-50 segundos descansando. Mas eu não conto, não. Quando eu sinto que dá pra ir, eu vou. Quanto ao treino, até então tive resultados relevantes, mas essa dúvida ainda me persegue, aaghahaha. valeu.

Salve, Badane. Corrija-me se estiver errado, mas o pico de contração do peito não é quando a barra está próxima do peito? É nessa fase que realizo a isometria. Quanto ao drop, eu tenho ciência. O problema é, que quando eu chego na 7a repetição de 10, o peito falha. A dúvida é "Paro na setima ou retiro o peso e continuo?"

Opa, gente. Boa tarde. Tudo certinho com vocês? Então, tenho uma dúvida que já me acompanha há alguns meses. Seguinte: Vou usar o supino como exemplo, no entanto, essa dúvida se aplica à qualquer outro membro. Eu pego 26KG no supino. 13/13. Realizo a fase concêntrica e excêntrica devagar. 3s pra ir, 3s pra voltar. Realizo, também, uma isometria no pico de contração do exercício. Ou seja, mais 3 segundos com a barra parada. Acontece que eu consigo fazer ~2 SÉRIES E MEIA ~ com essa kilagem. (peguem essa informação). O INSTRUTOR da minha academia disse o seguinte: "Quando tu falha na metade do exercício, você diminui a carga e continua. Mas, não pode demorar. Se não, tu compromete a série e terá q fazer tudo novamente". A pergunta é: O que ele me disse tá realmente certo? Devo fazer algo diferente? Tô cheio de dúvidas!! Muito obrigado, gente. Um ótimo dia! Edit1: Meu objetivo é hipertrofia.