Seziom

Você irá retomar para academia agora?

Se sim, eu faria assim:
 
• No treino A, acrescentaria um crucifixo no aparelho, e colocaria mais um exercício de triceps (como triceps corda)
 
• No treino B, substituiria a flexão de punho por uma rosca martelo com halter que também faria um bom trabalho na hora de apresentar um braço maior.
 
• O treino C, na minha visão, esta bom para retomar os treinos.

Não tem como engrossar o pulso, esses exercícios são para o antebraço, essa região do pulso não tem quase nada de músculo e sim tendões dos músculos do antebraço, o que determina a grossura do seu pulso é a grossura dos ossos dessa região, ou seja, genética. Porém, um antebraço grande pode atenuar a finura do seu pulso, gerando destaque para ele e não para o pulso. Agora, não precisa de exercícios específicos para antebraço, visto que esses músculos já trabalham bem em exercícios para costas e bíceps.
Sobre o peito, assim como as costas, é um músculo grande, então é necessário um número maior de séries ou exercícios para ele do que para o tríceps e para ombro como exemplo