cr0sT
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po tenta mandar no trabalho um shake com whey e aveia(bem facil de fazer e tomar ) e no pos vc almoça.
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ta sabendo legal !
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da uma lida nos artigos na area de treinamento q vc vai achar tudo q vc quer.
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brasilia - DF
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genetica ou trabalho duro !
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peito e ombro
costas
biceps e triceps
perna e panturrilha
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caracaa nao sabia.... ele treinava la na academia
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no treino de força uma vez eu segurei a respiaraçao em uma repetiçao sem querer e senti uma pontada na cabeça ''/
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mandioca cozida + patinho moido - to começando a levar e é tranquilo é so colocar tudo em uma vazilha leva uma garfo e pronto
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a em flocos e ruim msm.... ja a em graos e gostosa colocando junto com brocolis, cebola e pimentao
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cara vai ao medico melhor soluçaoo... a um tempo atraz eu machuquei a coxa (jogando bola) fui ao medico ele falo q era estiramento ai semana passada e fui em outro medico e descobri q eu tinha fraturado o bacia ''/ as vezes vc acha q é muscular e nao é ''/ abraço
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aaahh... descobri o segredo!
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eu atva assistindo semana passda
massa d+
xD
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jay so compro isso pra dar uma alongada
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massa leke parabens ! kilson tu mora em brasilia ?
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po leke faz umas abdm com carga entorno de 8 a 12 repetiçoes pra ve si seus gomos dao uma saltada ... depende muito o bf pq as vezes a gordura pode acumular em outras partes tipo eu tenho +- a msm % de bf q vc e todos os meus gomos aparecem
ja a coceira eu nao sei acho q um banho resolve heheheh brincadeira -
faz igual eu em epocas de escola ... abria o rango as 10 horas e comia la no fundo da sala
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parabenss !! 33kg de diferença ... eu ainda to nos 21 kg
ta pensando em manda um cutting agora ? abraços
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massa a suplementaçao
tu vai volta a treinar vai ficar todo dolorido -
acompanhando! vamo ver se chega nos 3digitos xD
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o negocio é sempre querer estar melhor do q antes xD
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vlw ! otimo texto ! eu sempre tive aquela duvida si na minha dieta eu estava ingerindo muita proteina (3g/kg)mais agora ela ja foi esclarecida.xD
ja a coceira eu nao sei acho q um banho resolve
Whey + Almoço ?!
em Dieta e suplementação
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é so botar agua e na garrafinha =D ninguem vai ver