TuRBoY

Única resposta inteligente!! Pode fechar!! []s

Ja comi (todas, inclusive as barrinhas)! []s

Valeu brother. Lesão é complicado mesmo, da um desanimada, mas por um lado é bom pois o cara passa a tomar mais cuidado depois, não que eu não tenha sido cuidadoso, pelo contrário, procuro sempre fazer os exercícios com cautela e respeitando meus limites. Bom, hj deu uma melhorada, mas treino essa semana não vou arriscar. ` Só vou poder saber disso quando voltar a treinar, provavelmente semana q vem. Estou no anti-inflamatório tb e hj deu uma melhorada significativa, mas travado ainda, qualquer movimento maior e o músculo pede água imediatamente. Valeu brother! É, provavelmente tivemos a mesma lesão e penso que essa minha vai me incomodar por um bom tempo tb. Vc deu uma boa diminuida no peso heim, só pra acostumar e fazer sem medo mesmo. Com certeza vou diminuir bem a carga tb, mas acho q só vou pegar no trapézio daqui um mês, vou esperar melhorar bem, essa semana vou ficar off, talvez, no máximo, perna na sexta. []s Com certeza vou repousar e quando voltar deixar esse músculo de lado por umas semanas. O meu receio é que dependendo do exercício que eu for fazer com certeza alguns deles vai requisitar o músculo do trapézio, não diretamente, mas vai requisitar e é ai que eu estou com medo. Mas vamos esperar pra ver. []s

Pois é, aqui acho que foi feio brother, meu pescoço travou de vez. Estou até na dúvida se foi tendão ou musculo. Mas to mandando ver gelo e alimentação normal pra não perder muita coisa pq acho q vai uma semaninha parado tranquilo. Eu estava fazendo isolado (naquela máquina pra fazer supino) e lembro q foi na hora q movi a cabeça pra cima com o movimento pra cima, senti na hora, larguei tudo e fui pra casa travado. Treinar é impossivel, nem querendo rola. Vc voltou a fazer trapézio normalmente, não ficou com medo depois? []s Ja pensei nessa possibilidade, mas pra essa semana acho q não vai rolar mesmo pq o meu pescoço travou brother, qualquer lado que eu tente fazer um movimento dói. Foda é n ter plano de saúde, senão ja tinha ido ao médico, por isso to trocando uma idéia com vcs pra ver o que rola fazer em casa. []s Ja pensei nessa possibilidade, mas pra essa semana acho q não vai rolar mesmo pq o meu pescoço travou brother, qualquer lado que eu tente fazer um movimento dói. Foda é n ter plano de saúde, senão ja tinha ido ao médico, por isso to trocando uma idéia com vcs pra ver o que rola fazer em casa. []s

Fala rapaziada. Treinei trapézio hj e pro meu azar, durante o treino, sofri uma distensão forte na região que pega na lateral esquerda do pescoço e o musculo do trapézio. Não consigo mecher o pescoço direito e a dor ta braba. Faço alongamento antes de iniciar o treino tudo certinho e tb ja estava aquecido visto q ja era o 4º exercício que eu estava fazendo. Alguem aqui ja passou por isso e o que vcs recomendam para uma recuperação rápida?? Acho q vou perder algumas semanas de treino pq não da pra fazer quase nenhum movimento, estou literalmente travado, enfim qualquer dica e ajuda sera muito bem vinda. []s

Bom, vou aproveitar e tirar uma dúvida. Estou sem grana pra comprar Whey, então no pós estou mandando somente Dextrose. Minha dúvida é a seguinte: a dextrose é somente utilizada para que o whey não seja utilizado como fonte repositora de energia ou tem algum problema em tomar somente a Dextrose justamente para repor a energia gasta durante o treino? Almoço +- 45min depois do treino e 1 hora antes do treino tomo uma vitamina com leite integral, banana, maça, aveia, granola e germen de trigo e no pós mando Dextrose. Desjejum albumina e antes de dormir albumina. []s

Eu gosto naturalzinha, mulher, na minha opinião, não pode tomar nada pra ficar com musculos grandes e tal. Tem q ser tudo natureba e apenas manter o shape legal sem exageros. A Bolina naquela foto do sexyclube esta perfeita, bem gostosinha mesmo. A Juju não consegue nem correr direito, é toda atrapalhada de tanto musculo q tem na perna, é gata, mas o corpo dela não curto muito não, mas nem por isso deixaria de pegar, heheheheheheh, bobinho o garoto! []s

Não tenho muita moral pra dizer se os exercícios estão bons, mas a divisão acho q esta boa sim. Agora uma coisa é certa, troca a puxada aberta pela nuca pela puxada pela frente, o resultado é praticamente o mesmo e vc corre menos risco de lesionar o ombro. []s

Acabei de chegar do treino, como era dia de ombro aproveitei e fiz o militar, não tive quase nenhum problema a não ser a lombar que deu um pequeno aviso, mas tranquilo e normal. Começei com 10 de cada lado pra testar o movimento e fiz a última série com 20 de cada lado. Ótimo exercício e melhor do que fazer sentado, cumpre com mais eficiência a função. Aprovado!!

Dei as respostas vagas pois n tinha certeza. Sempre fiz sentado pensando na segurança e achando q o resultado é igual ou parecido ao feito em pé. Vou tentar fazer do modo correto a partir de hj. Só mais um pergunta: joelhos flexionados ou postura reta? Obrigado!

Cara eu acho que pode ser feito por trás, mas creio q o resultado vai ser quase o mesmo, e se não me engano por trás tem o risco de lesão do ombro aumentado.

Faço esse exercício sentado ou na smith tb sentado. Agora pra levantar 100kg vai demorar alguns anos, hehehehe. []s

Cara, gostei da divisão do seu treino e acho que o volume de exercícios esta bom também. Estava procurando uma divisão pra deixar o ombro livre do peito e vice-versa, o seu cumpre bem essa função, vou experimentar. Atualmente estou fazendo um ABCD pra separar bem o dia do peito do dia do ombro. []s

Primeiro, turbo e susp. ar não combinam de forma alguma, alias, susp. a ar adapatada não combina com nada, é um lixo total, só dor de cabeça. Segundo, eu jamais compraria um carro turbo adaptado pronto, isso é uma coisa que o próprio dono tem q fazer, acompanhar todo o processo, comprar as peças, ou seja, saber o que tem debaixo do capô, ainda mais nesses Gol box com "kit padaria" q tão cheio por ai, não da pra confiar mesmo. Minha opinião: se quer um carro turbo compre um e monte, caso contrário abandona. Esses R$10.000 é o que vc vai gastar pra montar um bom e confiavel AP turbo. Com 1/3 desse valor vc tb monta mas é 0,8kg no máximo e no motor stock. Investe mais e monta um forjado sem esquecer dos freios e susp, itens que a maioria deixa de lado, ta cheio de ap turbo forjado rodando com 2.5 no booster com freio e susp. original, só mola cortada, é globo da morte com certeza! Eu ja andei num GTi box 2.1 com uma .70 e 2.8 no booster, tb só com mola cortada, foi o dia que mais cheguei perto da morte, adrenalida explodindo e segurança ZERO!! Nunca mais!! Potência é a coisa mais facil de tirar, tem q ter conjunto. Se tem 300cv tem q ter estrutura pra aguentar 300cv. []s

Eu ja travei no pulley triceps. Uma gata começou a olhar pra mim do nada e eu perdi a concentração, travei na hora, mas em vez de soltar de boa e relaxar fiz o contrário e continuei fazendo força, troxa total, fiquei uns 4 segundos fazendo força com uma cara de troço q não sai e o aparelho totalmente imóvel. Só vi a gata dando uma rizadinha e eu com cara de cú! Foda, mas faz parte, fiquei amiguinho dela depois, heheheh! []s