ancient2011
-
Total de itens
372 -
Registro em
-
Última visita
Posts postados por ancient2011
-
-
A dieta em si ta legal, eu só tiraria esse feijão ai, no pré treino colocaria salada e gordura, tiraria o MCT do pós colocaria Malto ou Dextrose, e jogaria esse MCT na ultima refeição do dia. No pré, leva umas castanhas, amendoim, e brócolis ou pepino.
Abraços
Vlw Hellmann! Anotado as dicas.
Amendoim e castanhas não tem muito carbo pra jogar antes do treino? A embalagem que tenho de amendoim aqui diz 25gramas a cada 100g. Ai sairia da TCD se ingerisse antes do treino né?
Não tenho acesso a malto ou dextrose aqui no Japão brother. Estava usando acucar mascavo, mas como é cutting, achei interessante substitui-lo por outra coisa.
Vlw!
-
Então galera, eu tenho hernia de disco na região lombar. E eu tenho que ter um cuidado extremo ao treinar pra não piorar minha situação hehehe!
Queria a opnião/ajuda de vocês pra melhorar meu treino de perna..
Eu faço o bem básico, leg press, hack45 , extensora, flexora, adutor e abdutor.
Eu queria fazer um agachamento, algo mais "pesado" posso dizer assim.
O que vocês acham? Com os devidos cuidados eu posso fazer ou é mto risco pra minha coluna?
Sendo que hoje em dia não sinto mais dores, a mais ou menos 1 ano não sinto nada, mas ela continua lá hahahaha!
18 anos, 1 ano de treino, 2 anos com hernia.
Abraços!
Cara, também tenho e o que venho fazendo é 2 exercícios/ semana pra fortalecer abdomen e lombar. Sempre um exercício isométrico e outro pesado. Fiz isso 4 meses seguidos e depois arrisquei fazer agachamento no Smith com pouco peso.
Hoje, depois de 3 meses fazendo agacho ja estou fazendo agachamento livre também, mas sempre com MUITO cuidado com a postura.
No smith, eu sinto muito menos as costas do que no livre. Uma dica é se voCê for fazer, faça com pouco peso, mas faça uma execução explosiva na subida, assim você sente bem as pernas e não zoa tanto a coluna. E nunca deixar os joelhos retos quando estiver de pé. Inclusive em outros exercícios como militar ou rosca alternada.
Mas o ideal é vc ter acompanhamento de um profissional brother.
-
Altura: 180cm
Peso: 78
BF: 18
Medidas:
Objetivo da dieta: cutting
Tipo da dieta: TCD
Fala moçada!
Pra quem esta fazendo TCD tmb, gostaria que dessem uma avaliada pois será a primeira vez que farei. Agradeço antecipadamente!vlw
Gostaria de substituir o pré por algo sólido porém prático, por que esse horário estou no trampo. Alguma dica?
Vou iniciar o Cutting segunda feira (01/11), a princípio o objetivo é seguir com ela por 30 dias e ver os resultados. Se estiverem indo bem, prolongo por mais duas ou 3 semanas. Nesses 30 dias, a meta é perder 4kg de graxa.
Não quero "prolongar" muito o cutting por que acredito ser muito estressante e não quero passar festas de final do ano em cutting, rsrs Mas tmb não vou ganhar toda graxa de volta nas festas.
-
Cara, vai vir muita gente dizer um monte de coisas sobre a dieta por que cada um tem uma visão do "que é uma dieta".
Tem gente que come uma porrada de proteína + gordura e pouco carbo (eu por exemplo) . Esses não concordariam com essa dieta aí.
Outros vão falar do malto intra treino, e nada no pós. Mas enfim... Se você gastou uma grana preta, faça um teste pelo menos, vá aprendendo como seu corpo responde e vá adaptando a dieta conforme as suas nescessidades.
Poderia falar pra você mudar um monte de coisa ai, mas respeitando o fato de você ter gasto uns trocos/tempo com nutricionista, vou deixar pra vc testar. Faça um teste pelo menos umas 4 semanas e veja por sí mesmo.
-
zma é só ao dormir amigo...
dor de cabeça as vezes é pelo fato do jejum +estimulante
+isso passa...
ele da muito gas e suador mesmo rsss,caprixa na alimentação e aerobios
Cara, no rótulo vem escrito tomar antes do treino E antes de dormir.
Li esses dias que durante um treino PESADO, o organismo requer alguns minerais, não me recordo qual agora, mas é um dos 2 que tem no ZMA.
-
Dinovu... rs
1-Tem irmãos(as) se a resposta for sim, treinam também?
2-Quando você faz treinos pesados (3reps) no supino por exemplo, em algum momento da execução do exercício você chega a tremer? Pergunto isso por que vira e mexe vejo vídeos do pessoal pegando pesado e sempre tem um tremendo. Comigo acontece mesma coisa geralmente nas primeiras séries. Desconfio que seja falta de aquecimento dos antagonistas/sinergistas. Eh normal dar essa "tremidinha" ou é excesso de peso?
3-Admiro muito a paciência que você e outros usuários (LeandroTwin) por exemplo, tem em responder perguntas que ja foram respondidas 1010101011x no site, ou até mesmo no mesmo tópico. Um exemplo é essa entrevista que esta durando mais do que as outras, rsrs. O que faz você perder a paciência aqui no forum e na vida real?
wabrass brother!
-
Além do forum hipertrofia, participa(ou ja participou) de mais algum? (Gringos inclusive)
wabrass
-
áliás, eu tava pensando aqui... por que alguém roubaria pra comprar maconha que é uma droga com uma dosagem tão mediana e tão barata se ninguém rouba pra comprar cigarro que é bem mais viciante e o consumo é relativamente muito maior pelo usuário? hdusahdsuadhausdhu
Esse tópico serviu pra uma coisa. Deu pra ver que tem uma molekada ai que tem e cabeça na era das cavernas ainda. Ignorância total sobre o assunto.
-
Bem tem alguns presidios nos EUA q possuem academia, e se o mlk se comportar bem ele pode treinar.
Todos sabemos disso. Quis dizer em relação a suplementação amigo.
-
Só com alimentação é possível você ganhar o que perdeu rapidinho. Sem precisar tomar o 3200.
-
save me é a cara do meu 1º estagio haha..
Num entendi... rsrsrs
Cabelinho cabuloso kkkkkkkkkkk
Sera que o Zell quer copiar o cabelo dele?
:P -
OLOCO MEU... Fazem um tópico sobre tal pessoa, ficam falando de tal pessoa e não dizem quem é! Grrrrrrrrrrrr
É a Fernanda Zanzoni?
Edit: Descobri quem é
Ela tava riscada ou nem?
Hahah, o povo gosta de um suspense. Ja tinha nego enfiando o nego na garganta de curiosidade.
Obs: vcs num dormem não? Ai é 2 da madruga se não me engano... rs
-
A primeira bienal de vídeos "online", organizada pelo Museu Guggenheim de Nova Iorque, premiou 25 trabalhos, mais cinco do que o previsto.
A fachada do célebre edifício branco de Frank Lloyd Wright, de frente para a quinta avenida, "vestiu-se" na noite de quinta-feira de quadrados multicolores, projecções de todos os vídeos premiados, para a cerimónia de anúncio dos vencedores da primeira edição de "YouTube Play - Uma Bienal de Vídeo Criativo".
De mais de 23 mil vídeos submetidos a concurso, de 91 países, o júri acabou por escolher 25, a maior parte (9) de autores norte-americanos, mas também de sul-africanos (2), chilenos (1), e naturais da República Checa (1) ou Brasil (1).
Para a presidente do júri e principal curadora da Fundação Solomon R. Guggenheim, entre os vídeos escolhidos estão "25 dos mais únicos e inovadores trabalhos em vídeo criados e distribuídos na Internet nos últimos dois anos".
Embora o objectivo inicial fosse escolher vinte vídeos, o júri foi persuadido pela "qualidade do trabalho" apresentado e alargou o leque de eleitos, afirmou.
"Nas últimas duas décadas, a imagem em movimento foi totalmente absorvida nas práticas artísticas contemporâneas. YouTube Play celebra esta forma de arte e o poder da Internet para catalisar e disseminar estas novas formas de media digital", afirmou o director da Fundação Guggenheim, Richard Armstrong.
A selecção do júri teve em conta géneros específicos do vídeo "online", como trabalhos experimentais não narrativos, animações, gráficos "stop motion", recriações, vídeos musicais e curtas metragens narrativas.
A lista dos vencedores foi apresentada sem "número um", apenas em ordem alfabética, e todos estão disponíveis na Internet.
Inclui um trabalho do brasileiro Jarbas Agnelli, de 47 anos ("Birds on the Wires"), ou de Perry Bard ("Man With a Movie Camera: The Global Remake"), de 64 anos, embora aos naturais das décadas de 1970 e 1980 constituam a maioria dos premiados.
O mais jovem premiado, de apenas 22 anos, é Nick Bertke, conhecido por "Pogo", um sul-africano residente na Austrália.
A dinamarquesa Christen Bach, residente em Berlim, foi duplamente premiada com "Bear Untitled" e "Bathtub IV".
O júri incluiu a banda Animal Collective, o realizador Darren Aronofsky, os artistas visuais Douglas Gordon, Ryan McGinley, Marilyn Minter e Takashi Murakami e ainda o designer gráfico Stefan Sagmeister.
Os vídeos estarão em exibição no museu até 24 de Outubro, mas as projeções no exterior do edifício do museu Guggenheim podem ser vistas apenas até às 10:30 de hoje.
O Guggenheim de Bilbao, Espanha, associa-se hoje à bienal com um evento especial no átrio do edifício, onde serão expostas colunas com ecrãs em que serão exibidos os 25 vídeos vencedores.
Vídeo brazuka na final da Bienal do Youtube.
-
Não tem verdade absoluta nesse mundo da hipertrofia.
Verdade! Como é que presidiários nos EUA ficam gigantes? Duvido que tomam malto ou MCT pós treino. rs
-
Nossa, muito bom mesmo!!! Adorei!
Também gosto da versão do Deftones... Faz um estilo um pouco diferente, acho que vc não vai gostar rsrs
Humm... não curti muito não, rsrsrsss Acho que é porque ouço muito Lynyrd Skynyrd e Shinedown que me pareceu estranho o vocal.
Ouvindo agora
-
Acho linda essa!! Fazia tempo que não ouvia
Ja ouviu Shinedown? Acho o acústico deles D++. Save me acústico é perfeito!
-
Guam é um paraíso. Melhor lugar do mundo pra passar férias...
E la é infestado de turistas, muierada tem de montão sim, mas as nativas é tenso o baguio, kkkk
Aqui no JP tem umas coisas estranhas também, porém não é lei.
Um exemplo é; pra japa, quando você esta sentado e fica balançando a perna (sabe quando vc deixa a barriga do pé no chão e levanta só o calcanhar) é sinal de que você esta PUTO! kkk
Se você esta numa reunião ou sentado esperando algo e fica balançando umas das pernas é por que vc esta nervoSOO!!! kkk
-
Fui lá , a dieta que me indicaram foi de 3600kcal/dia pra ganhar peso. Ai agora tenho algumas dúvidas , eles mandam comer 230 gramas de ovo , quantas gramas tem um ovo? :S
Ai eles mandam eu tomar dextrose , glutamina e malto , eu não sei exatamente o que é isso , tem como alguém me indicar uma marca boa?
Depende do tamanho, mas a média é 50, 60 gramas. 230 gramas de ovo não é nada. Eu como 7/dia, o que da em média 380 gramas.
5 ovos da 250 gramas tranquilo, mande uns 4 a noite, inteiro. (só tire a casca) hahahahaha
-
Eu não tomaria!
Muito estimulante junto. Se o cara faz um abcx2 ja pensou? 6 dias/semana mandando uma porrada de estimulante pra dentro.
Tanto é que no rótulo do shotgun esta escrito pra não tomar junto com outros suplementos que contém cafeína e estimulantes.
vou acompanhar o topico para eu ter uma noção, quero jogar jack3d + oxy!
abrs
Com Jack é pior ainda. Tanto o oxy como o jack contém 1,3dmaa. Soma os 2...Toma 2 scoop de jack e 3 caps de oxy. Muita coisa na minha opinião.
-
Cara, ja pensou em relacionar esses problemas com o supercharge? Digo, hoje vc não tomou o charge e só uma cap do Oxy, então vc não sabe se treinou melhor por que ficou sem o charge ou se foi por que tomou uma caps só.Experimenta tomar as duas num dia sem o charge.
Pode ser "excesso" de estimulantes o que te deu nos primeiros dias, digo oxy+charge. Tire um pra testar e ver como o corpo reage.
-
Vou iniciar um cutting dia 1/11 e vou usar o Oxy pra ver...
-
Podem usar o MCT também...QUe é um suplemento a base de triglicerídeos a base do óleo do coco. Marcas tem ultimate, now, universal e etc...
-
Acho normal isso.
Eu treino superior 1x/ semana e fica doendo vários dias. Ja as pernas que treino 2x/semana não fica doendo por mais de 2 dias.
-
CARALEOOOOOOOOOOOOOOOO!!!!
Gás do Lesnar acabou em 1minuto...
Gostei da humildade dele na entrevista pós luta.
PQP, nem to acreditando ainda... kkkkkkkkkkkk
:P
Entrevista Com Craw69.
em Entrevistas
Postado
Após ler o Strong Lifts reparei que muita coisa la é parecida com o que você escreve no seu diário.
1-Você diria que a base dos seus conceitos (treino) vem do SL?
2-Muita gente tem a palavra "catabolismo" como um bicho papão, tem pavor só de pensar em adiar uns minutos de uma refeição pq acha que vai "catabolisar" ou passar de 60 minutos de treino é algo impensável. Eu acredito em memória muscular, e por isso, acho que se você perder 1 ou 2kg(ou mais) num cutting por exemplo, rapidamente e facilmente você recupera esses kilos.Qual sua opinião sobre catabolismo? Acha que o pessoal exagera?
wabrass e parabéns pela entrevista!