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ancient2011

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Posts postados por ancient2011

    Melhorar Peitoral

    em Treinamento

    Postado

    Cara vou ser bem sincero com você blz.

    Repare na parte externa do peito na imagem que você postou, vê a linha na diagonal até frontal do ombro perto do bíceps? Nas suas fotos seu peito esta "arredondado", não sei se é o ângulo da foto, mas o que da pra perceber é isso. A parte inferior esta maior que a superior e assim o mamilo fica quase no centro do peitoral, entende o que quero dizer?

    Esta dando um aspecto "afeminado", desculpa ser sincero, mas é o que eu achei. Posso estar enganado pelo angulo da foto, não me leve a mal, rsrs

    Eu tiraria esse declinado ai do seu treino, colocaria um crucifixo inclinado e faria supino reto com barra e pegada bem aberta.

    Não sou nenhum expert no assunto, mas essa ai é minha humilde opinião.

    abraço

    Trabalho Pesado E Treino Pesado

    em Treinamento

    Postado

    Também trabalho com PESOS e o ideal PRA MIM foi fazer um AB2x (Upper, Lower) e só os basicos, sem treinar braços. As vezes na quinta feira faço 2 séries de altas repetições e só.

    Sinto fadiga no bíceps semana inteira...Mas eles tem desenvolvido, pouco mas tem.

    E alimentação, essa não pode pecar pra quem trampa com peso.

    Dieta Tcd

    em Dieta e suplementação

    Postado · Editado por ancient2011

    TCD dias OFF é zero carb.

    Em "jejum" eu não mandaria as vitaminas. Comeria primeiro salada, em seguida ovos e depois mandaria as vitaminas.

    200 gramas de carbo pra quem tem 70kg, EU; na MINHA opinião é muito carbo/dia. EU mandaria no máximo 150g/dia.

    Fiz TCD mês passado e curti, bem facil de levar a dieta.

    Tome cuidado com algumas "dicas" que foi dado ai em cima que contém carbos, principalmente verduras.

    Fisiculturistas Vegetarianos

    em Dieta e suplementação

    Postado · Editado por ancient2011

    Kel_Vegan, tive um relacionamento onde a mina de um dia pro outro virou "vegan". Ta, até ai blz... Mas ela ficou tão obsecada pela parada que queria enfiar na minha goela abaixo todos os conceitos da qual ela passou a acreditar. A partir dai, na minha opinião ja se ultrapassa os limites do respeito e a unica coisa a ser feita é ignorar, concorda?

    Então o que vcs acham desses atletas???? Vcs dizem (na ignorancia de vcs) que não podemos ser fisiculturistas sem consumir carne, então o que são esses atletas, X-MENS??????????

    Preciso dizer mais alguma coisa?

    Ah preciso sim, ficar dando quote na própria resposta só pra dar um UP é FLOOD. Vou reportar!

    Sem contar que desenterrou um tópico de quase um ano atras pra criar o que? Bagunça!?

    Mais Uma Polêmica Para O Shake Pós Treino

    em Dieta e suplementação

    Postado · Editado por ancient2011

    Essa primeira parte responde à minha pergunta sobre o uso dos dois produtos simultaneamente, interessante !!

    Cara, depois de 6 semanas tomando MCT pós treino cheguei as seguintes conclusões:

    Não adianta pra nada! hahahaha Brincadeira!

    Sinceramente, não gostei. Fiz 8 semanas de cutting, (4 de TCD e 4 Low carb) perdi graxa e mantive a massa magra. Perdi 600 gramas de MM no total mas o que acho que segurou MUITO a MM durante os treinos em "JEJUM" e etc foi BCAA's(doses de 25 a 30g). Durante as ultimas 4 semanas (TCD) carbos só no pós treino sólido.

    Teoricamente, o MCT serviria para "repor" parte da energias depois do treino no lugar do carbo de alto IG. MAS, o que aconteceu comigo foi sentir várias vezes inicio de hipoglicemia depois de tomar o pós treino liquido (mct e depois de 15 minutos Whey). Os sintomas todos conhecem, suor frio, vontade de vomitar/caga%¨&* ao mesmo tempo, enfim... Mandando carbo de alto IG quando passava mal, logo melhorava.

    Isso acontecia geralmente 1 hora depois de tomar 40g de Whey, ou seja, na hora de comer o pós sólido.

    Então, se dizem que Whey tem pico de insulina absurdo, se o corpo usa o "whey" na falta de carbos, se o MCT serve para repor glicogenio no lugar do carbo de alto IG, não era pra mim passar mal assim depois de poucos minutos após o ultimo shake, era? Ou eu que estou pensando tudo errado?

    Obs, eu tomava 40ml, ou seja, de acordo com o rótulo são 38 gramas de triglicerídeos.

    Como o MCT é uma delicia, estou usando na salada no almoço e na janta, hahahaha

    abraços

    A galera ta fazendo errado....

    Da uma luz ai brother... ;)

    To Com Raiva, Vão Pagar Caro!

    em Off-Topic

    Postado

    @ Seph, eu já comi no subway, não vi nada demais, não vejo graça nessas coisas kkkkkkkkkkkkkk isso aí eu faço em casa e se duvidar fica até melhor

    Mas como é que agente vai saber sem experimentar? :P

    Os lanches do subway eu acho que nem são "tão lixos" assim. Tem uns ali com pão integral, aveia, mel e recheio de peito de peru com saladas...

    Rio De Janeiro Is On Fire!

    em Off-Topic

    Postado

    tava pensando agora... a galerie la do alemao divia ta tri sussa magina o chefe la de boas na piscina dele vendo uma globo ai ve os fdpfdpfdp do cruzero correndo la pro morro... q merda hein bando d fdp cuzao

    aseuiasehasuiehauihe

    As duas vilas eram da mesma facçao. Tava tudo em casa manolo kkkkkk

    Rio De Janeiro Is On Fire!

    em Off-Topic

    Postado · Editado por ancient2011

    um texto interessante pros meu amiguinhos fundãonianos

    http://vaicair.blogspot.com/2010/11/guerra-no-rio-verdade.html

    Mais perigoso do que os traficantes são as milicias com certeza. Mas para combatê-las é preciso primeiro dar um preju nos traficantes e ganhar a confiança da população pra depois partir contra as milicias. E diga-se de passagem que as milicias existem graças ao brizola, quando proibiu as policias de subir os morros. E pra quem não sabe, elas integram policiais, políticos, enfim... rsrs

    Eh muito mais dificil acabar com as milicias do que com traficantes.

    Se esse primeiro passo que foi dado tiver continuidade, acho que em alguns anos o estado vai conseguir diminuir MUITO a violêcia no rio. Agora, se para depois da copa ou olimpíadas, só lamento...

    Tem um documentário bacana no youtube, dividido em 6 partes.

    Rio De Janeiro Is On Fire!

    em Off-Topic

    Postado

    muito mais que isso

    supondo que a grama da maconha seja dois reais (preço daqui) e foram apreendidas 40toneladas

    1 ton = 1000kg

    logo 40mil kilos de maconha

    1kg maconha = 2000mil

    40mil kg = 80milhoes

    fora a cocaina... armas e eticetera

    Cada fuzil .30 no mercado negro vale no mínimo 27 mil reais. Apreenderam alguns hoje. Uma .50 vale 60 conto, soma tudo. Mermmmmaaaaãããao, é uns troquinhu maomenu!

    Rio De Janeiro Is On Fire!

    em Off-Topic

    Postado

    Mas quefdp mano AOUHAUOHAUOAHOUHAOUAHOUAHUOAHAUHAHA

    Porra mo vacilo mas cara por ali vc mede o grau de atençao que essa comunidade está recebendo. Se a criança de 4 anos ja sabe escrever ÓTIMO mas tem que ensinar certo, e isso é papel do governo...

    Beleza , foram lá invadiram , tomaram o morro..E AGORA?

    VAI IMPLANTAR UPP LA EM CIMA? VAI IMPLANTAR ESCOLAS E SANEAMENTO BASICO DO INICIO AO FIM DA COMUNIDADE?

    É isso que nós cariocas e brasileiros esperamos

    Pelo que andei lendo o Exército vai ficar la de 3 a 7 meses até ser implantanda UPP's. Depois disso se o governo investir ali, (saneamento, escolas, creches) tem de tudo para aquela comunidade virar pelo menos digna de se viver.

    Na minha opinião, vai depender muito de quantas gestões irão passar. O mais dificil é um governo seguir as obras do governo passado, isso que fod*&* um pouco.

    Outra coisa é, acabaram com a concorrencia, ou pelo menos enfraqueceram um pouco o tráfico. Agora tem que invadir o morro do rival, pra ele não se fortalecer com a queda desse. Ja que os usuarios de drogas tendem a migrar para outras bocas.

    Shake De Desjejum

    em Dieta e suplementação

    Postado

    "Eu tinha visto o Hipercalórico caseiro do Leandro e curti bastante, mas me parecia dar um trabalho e tudo mais, e estou sem grana pro whey e até mesmo albumina. "

    Não tenho como comprar nem mesmo albumina

    Segundo: o nescau, pra mim é mais pra colocar mais calorias mesmo, já que meu objetivo é ganho de massa,além de dar o sabor do shake.

    Quantas gramas de proteina são necessárias no desjejum?

    Não existe padrão, mas pra ter pelo menos uma base seria nescessário saber seu peso e BF né. Manda comida depois do shake. Ovos, frango etc...

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