jonathanchaefer 94

salve galera ,uma pessoa com bf alto e com o peso estagnado já a 2 semana ,pode já começar um cuting ou tem que esperar mais tempo

Então eu devo tirar caloria , só quando o peso estagnar tipo em 100 em 100 e se o peso não cair depois de 2 semana devo continuar ou devo tirar de novo

Seria errado eu com 300g de carbo ,reduzir pra 200g de cara ou o correto seria reduzir 25g de carbo por semana quando estagnar .

blz galera ,em relação aos horários de fazer nossas refeições ,precisa comer sempre no mesmo horários.OU isso e mito ,o importante não seria o saldo calorico do dia sem comer menos nem mais ,o importante é não estrapolar as calorias .POR QUE EU TRABALHO DE MADRUGADA E DURMO OUTRO DIA, E QUANDO ACORDO JA PASSOU O HORARIO DE FAZER MINHA ALIMENTAÇÃO .MAIS EU COMO sempre as mesma quantidades de comida no dia

tao blz galera , tô querendo da uma secada e eu queria saber quantas gramas de carboidrato tem que ter pra iniciar um processo de emagrecimento ,atualmente estou com 300g de carbo e quero reduzir em 100kcall de carbo por semana , até chegar em 50g de carbo.COM ESSA QUANTIDADE DE 300G DE CARBO E BOM OU MUITO POUCO PRA INICIAR UM CUTING .

Quer saber vou aplicar essa técnica no meu treino foda se as cargas e repeticoes vou aplicar a técnica quantum , quanto mais vc aguentar melhor kkk

tao blz rapaziada tenho essa dúvida em relação a cargas de treinamento.Nunca periodizei sempre treino pesado mesmo ,só que eu nunca lembro qual foi a carga que utilizei no último exercícios do dia anterior na maiorias das vezes e nunca sei que estou progredindo as cargas. Alguém pode me da uma sugestão para que eu possa estar evoluindo . E também as vezes academia está cheia, e não consigo faser os exercícios na mesma sequência , quase sempre tem alguém treinando com os pesos que uso e sou obrigado a treinar com pesos que eu não tô abituado ainda e por isso eu nunca sei que estou evoluindo , o que eu poderia estar fazendo pra continuar evoluindo .

Tao galera blz, eu tenho uma dúvida a respeito do treinamento .quando treinamos certo exercício devemos contrair o musculo antes de levantar o peso e manter a contracao do musculo o tempo todo sem relaxar, mesmo quando treinamos com cargas maiores .ou nao tem necessidade disso o musculo já se contrai com o movimento por que vejo vídeos de caras como branch Warren treinando e eles só pensam em levantar o peso mais pesado possível e tem os powerlifting também só pensam e levantar o peso e os caras são gigantes

BELEZA RAPAZIDA , MINHA DUVIDA E O SEGUINTE. COMECEI A TOMAR CREATINA JA FAZ 2 MESES , SO QUE NAO TOMO MUITA AGUA NO MAXIMO 1,5 DE AGUA POR DIA .TREINO PESADO COM BASTANTE CARGA ME ALIMENTO CERTO BASTANTE CARBO . ME SINTO COM MUSCULO MEIO SECO , TIPO MUCHO DURANTE O DIA , QUANDO ACORDO TAMBÉM .ISSO PODE SER GLICOGENIO BAIXO , falta DE MAIS AGUA E MAIS CARBO OU NAO TEM NADA A VER

Eu costumo faser meus exercícios com mais velocidade usando mais carga só que o movimento sai lento por causa da carga alta , tem algum problema não sentir o musculo alvo com cargas mais altas

Eu nunca treinei antebraço , tenho 32cm de antebraço e 39 de braço será que meu antebraço ne desproporcional ao biceps

tao beleza galera , sei que e uma pergunta meio besta.Mais atualmente quando fasso certos exercicios não sinto meu musculo contrair , um exemplo quando fasso rosca concentrada com 10kg cerca de 12 repeticoes no máximo velocidade normal , sem impulso .sinto mais meu musculo trabalhar . Mais consigo faser a rosca concentrada com 14kg , 8 repeticoes so que mais explosivo na concentrica tipo meu antebraço fica mais pump do que o biceps ,tenho a sensação de que estou só levantado peso , qual seria o correto a treinar

tao galera quero falar sobre minha alimentação, de manutenção de peso, como 20 ovos por dia ,100g de amendoim e 400g de arroz e 200g de feijão e salada cerca de 2400kcall e só 450kcall de carboidrato , quero começar cuting por que estou com bf alto 17% será que se eu começar com essa quantidade de carbo vou estagnar rápido e não vou chegar no meu objetivo ou devo almentar mais o carboidrato pra depois começar reduzir o que eu devo faser .

Se não quer ajudar não atrapalha

Eu sei mais minha dúvida foi sobre o cálculo semanal se estava certo ou não

Não eu tava com 2000kcall e retirei 500kcall pra perda peso

Estou com uma dúvida sobre comer 1 refeição lixo tipo umas 500kcall a mais ,atualmente estou consumindo 1500kcall e um déficit de 500kcall de segunda a quinta da um gasto semanal de 2500kcall se neste mesmo dia eu comer um lanche de 500kcall , então meu gasto semanal vai pra 2000kcall , pego 2000÷7 que dá uma perda de gordura de 285g , queria saber se esse meu cálculo está certo

Eu tô consumindo 1500kcall e tô com 500 de déficit de segunda a quinta da um déficit de 2500kcall se nesse mesmo dia eu consumir 500kcall a mais de besteira .meu déficit vai pra 2000 kcall , 2000÷por 7000kcall da uma perda de gordura de 285g a menos queria saber se é isso mesmo ou estou errado se é assim que funciona alguém experiente pra me orientar desde já agradeço

estou em cuting seguindo a dieta certinho sem faltar os treinos , sigo a dieta certinho de segunda a domingo estou com um deficit um pouco alto de 1000 kcaall estou com um deficit semanal de 7000kcall , sera que se eu fizer uma refeiçao lixo no domingo tipo umas 1000kcall sera que pode estragar meus resultados por causa dessa 1000kcall

vou fazer isso vou subir pra 1700kcall e ficar ate estagnar pra depois tirar 100 em 100kcall mantendo a massa magra

entao o deficit desde da primeira semana continua valendo por que a perda de peso continuou desde a primeira semana e fui tirando mais ate chegar em 800kcall de deficit estou correto e isso mesmo

ae galera , estou em cuting eu tava com 2200kcall e retirei 500kcall , na primeira semana perdi 5kg , na semana seginte retirei mais 300kcall perdi mais 1kg , agora estou com 1400kcall e perdi mais 1,2kg eu tava com 80kg e fui pra 75,4kg isso isso menos de 1mes ,isso quer dizer que eu nao devia tirar calorias em quanto eu estava perdendo peso entao eu estou com um deficit de 800kcall fora o gasto calorico do aerobico que eu faço de 30minutos que dao 200kcall de gasto vcs acham que eu queimei a largada

tao galera tudo bom , to em cuting com 2500kcall por dia com um deficit de 600kcall por dia treino de segunda a quinta so que hoje eu nao vou pro treino minha duvida e se eu nao for hoje entao nao vou estar em deficit ou so levarei mais tempo pra emagrecer por que a logica e se eu nao for pro treino meu gasto calorico diminui e vai ficar como se eu nao tivesse em deficit

tenho 170cm peso 76kg , malho de segunda a quinta fasso cardio segundaa quinta tmb faço 30mnutos

e isso que to querendo dizer minha ingestao calorica na semana sao 10500kcall de segunda a domingo e no domingo eu ingerir mais 500kcall eu ainda estarei em deficit , 10500+500kcall sao 11000dividido por 7 dias da uma ingestao diaria de 1571kcall estou errado ou e isso mesmo