Gom3s
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Gom3s deu reputação a Zoooa em BULKING NOVATO
Calorias tão muito altas, ganhou peso sim mas também aparenta ter ganho bastante gordura. Ajusta a dieta e foca no treino, não cai na armadilha de "ganhar massa", comendo absurdamente, tu vai ficar gordo.
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Gom3s deu reputação a Thunder_A1 em BULKING NOVATO
Parece que o bf aumentou, acho que vc ta comendo muito. Tenta dar uma diminuída igual falaram, que aí vc vai ganhar com menos gordura e ficar mais seco. Mas ta indo bem, só dar uma diminuída nessa comida.
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Gom3s deu reputação a jotaro em BULKING NOVATO
700 kcal mano? Tá sujo.
O ideal é 200 a 300 kcal
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/220533-como-fazer-bulking-e-cutting-limpos/
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Gom3s deu reputação a jotaro em BULKING NOVATO
Qual seu excedente calórico?
Se você diz que quer ganho agressivo, a barriga vai vir de um jeito ou de outro.
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