kilsomaromba

recebi o cartaz do campeonato abraço e bons treinos

galera fiz um video ta com a qualidade muito ruim nem iria posta mas so pra atualizar aqui mesmo, gravei ontem tinha acabado de comer barriga meio dilatada, to sem filmadora ainda abraço e bons treinos!

vlw ae galera pelos elogios. abraço e bons treinos a todos!!

eae galera, bom posta umas fotos tirei agora pouco com a camera minha ruim mesmo as imagens ta escuras mas da pra ter uma noção de como ta. BF vo medir agora quarta feira dae posto quanto ta, creio uns 11%, as imagens que tampei o rosto foi as careta forçando saiu muito esquizito kkkk. link das imagens tamanho normal: http://imageshack.us/photo/my-images/848/1004176t.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/708/1004182o.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/845/imgcv.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/38/imgssd.jpg/ Bom pretendo reduzir mais ainda o Bf falta um tempo ainda nessa dieta que to atualmente metabolica, logo vo muda ela para aumentar a massa muscular, semana que vem pego a filmadora dae ja da para fazer uns videos do treino atual,tava penssando em competir no brasiliense agora 22 de julho mas decidi deixar para o ano que vem mesmo o vicio meu hehehe crescer mais. é isso ae conforme for indo vo atualizando aqui. abraço a todos e obrigado pelo apoio ae bons treinos.

eae galera abrahao1988: isso mesmo a dieta que sigo é baseada nos conceitos do Dr Mauro Di Pasquale, segunda a sexta baixo carbo, gordura e porteina alta, sabado e domingo alto carbo baixa proteina e gordura medio foi a melhor dieta q arrumei pra mim que comer muito carbo eu engordo facil dae assim consigo manter o bf sempre baixo. Lukz Catto: vlw ae brother Tomelirola: vlw ae abraço e bons treinos!!

vlw ae galera pelo comentarios Ursolino: rola nada de patrocionio tudo do meu bolso a minha namorada tb me ajuda no que ela pode e ae vai, vlw ae que bom que incentivo a galera. dgbraga: esqueci de coloca o ano da primeira foto hehe foi 2007 dae sim 2009 e 2010. abraço a todos e bons treinos!!

ninguem joga War Craft The Frozen throne online?? eu jogo no Garena e Star craft 2 online de vez em quando

sum41_: to terminado o trabalho de dieta de 4 meses em breve vo postar imagens ja encomendei a camera e a filmadora dae ta chegando devo ta com 11% bf e pretendo chega nos 9 a 10% falta pouco dae vo faze videos e posta imagens. abraço ae e bons treinos!!!

Max vai ser dia 22 de julho mesmo confirmei, peguei a data errada hehehe dia 22 tamo la abraço ae bons treino

ae galera; Dia 22 de Julho agora vai ter o campeonato brasiliense de culturismo e fitness em Brasilia DF, alguem do forum vai competir ou vai la prestigiar o evento? eu so irei assistir esse ano, quem for do forum e for assistir ou competir avisa ae. local: teatro nacional - sala villa lobos hora: 19:00 Preço não sei quanto está assim que eu tiver mais informaçoes edito aqui Abraço e bons treinos obs: edit não era dia 8 de julho e sim 22 de julho

vlw ae Galera Gusmão420: sou de Cristalina - Go perto de Brasilia Dia 08 Agora vai ter o Brasiliense de culturismo e fitness em brasilia eu vou dae a galera de brasilia que for trocamos um ideia la so vou assisti esse ano não irei competir, começa as 19:00 Horas o Evento vai ser no local teatro nacional - sala villa lobos. Ferret: Vlw pela dica brother abraço e bons treinos a todos

ae Galera não sei se alguem ja viu vo posta ae muito maneiro espero que curtam abraço e bom treino hardcore!! kai é foda pago pau pra ele tem q leva o olympia esse ano GO kai

ae galera vlw mesmo pelos comentários, vou falar um pouco da minha suplementação eu uso whey, BCAA durante o treino devo usar umas 20 cápsulas a mais uso somente durante o treino, glutamina uso antes de dormir e logo ao acorda, Creatina pos treino, Shynta 6 da BSN antes de dormir,comprei um intra treino da Muscletech comecei com ele hoje (intravol) usa durante o treino, ácidos graxos LA,CA,oleo de prímula e Omega 3, thermogenico pra queima da gordura lipo 6 black e colágeno hidrolisado para a pele, dieta to usando uma metabolica segunda a sexta baixo carbo alta proteina e alta gordura boa sabado e domingo alto carbo baixa proteina e menos gordura. é isso breve vou posta tudo detalhado para vocês. um abraço e bons treinos!!!

opa, galera pauloitalo77: tenho 1,72 de altura donizildo: Breve vo monta um diario dae vo posta tudo la detalhado para vocês acompanharem TurboSwag: Michael Jackson's Beat It by Zorg Vlw ae galera pelos cometario vlw mesmo abraço a todos e bons treinos!!

Galera que fala que se bomba fosse motivo pra ficar grande todo mundo seria... Ridicula essa frase, voce não compra esteroides anabolizantes como se fosse chiclete,porque se fosse assim realmente teriamos varias pessoas grandes, garanto a voces que todos meus amigos que ciclam são grandes, não entendem nada de dieta, então me poupem desse falatorio e dessas frases prontas. Tem gente que fala tanto de dieta que se acha nutricionista especializado... Nego quer comparar proteina com testosterona. Se compra anabol fosse facil q nem chiclete concerteza aumetaria muito a taxa de mortalidade e não varias pessoas grandes, não é chegar e aplicar tudo tem que ter conhecimento em cima.

TANIN: O dia que você tiver entendendo mais a respeito de treino e dieta me procure para discutirmos o assunto sobre AES. abraço e bons estudos para você

vlw ae Galera pelos elogios FBO disse tudo,lembrei da ultima semana minha para o campeonato um colega meu disse com agulhada fico grande tb eu nem liguei, ele veio aqui em casa nos ultimos dias do campeonato eu tava comendo uma batata doce e um peito de frango sem sal ele viro pra mim e disse, que dia que consigo comer isso vomito mesmo você tem estômago forte credo, não é todos que consegue se preparar para um campeonato. Jacks: eu era junior, eu sempre competi pela ifbb dae ano que vem vo na categoria até 85kg. abraço a todos ae e bons treinos!!

Vlw ae galera to penssando em fazer um diario assim q arrumar a filmadora e uma camera boa, faze tudo alimentação treino vai fica show. cr0sT : opa borther blz, moro numa cidade do interior cristalina Go fica a 2 horas de brasilia. 3X3L3NC14: 20 anos eu tava em 2009 abraço a todos ae

eae galera; tava sumido fiz um video da minha evolução tava sem nd pra faze fim de semana hehe resolvi posta aqui, to vendo se compro uma filmadora para começar a fazer alguns videos e tirar umas fotos to com bf bem baixo baixei o peso to com 90kg mas o bf bem baixo to seguindo uma dieta metabolica atualmente. Em breve vo posta videos e fotos ae abraço ae a todos espero que curtem o video:

Brother muito bom sempre queria saber o que ele tava dizendo meu inglês é pessimo vlw ae continua traduzindo pra nos ae abraço ae vlw mesmo

tem desse cara aqui do mercadolivre direto pego com ele estampa e tecido bom. http://lista.mercadolivre.com.br/_CustId_29942095

eae caio blz, parabens ae brother ou a premiação boa em hehe eu ganhei um pote de albumina no campeonato q participei kkkk tava legal a cor fico boa com a luz la fez a preparação do jeito que expliquei fico legal manteve o volume carb up funciono bem abraços ae e bons treinos comer muito agora hehe

a ia ver com vc sobre a pintura ae hehe vc vai usar o q? os caras costuman pega um bronze legal dae passa pro tan e dae na hora antes de entra passa dream tan nº 2 pra dar uma cor legal esse dream tan vai fica 1 mes sujando sua roupa hehe é chato pra sair do corpo, se eu lembrar mais de alguma coisa te passo ae abraço e boa sorte.

isso mesmo brother ta legal o esquema, faz pra testar se ficar legal dae sempre faz o mesmo na ultima semana, sobre a proteina o consumo nesses ultimo dias nem é importante o carbo vai ser o mais importante pra encher os musculos, na ultima semana alguns atletas não treinam perna com medo de embassar no dia, no dia la pode manda um vinho tb pra ajudar na vascu,de NO tem o plamajet tb é otimo usei dele com vinho gostei, chocolate amargo é o melhor no dia, eu na ultima semana de contest tava quase passando mal q escolhi so peixe como proteina e carne vermelha frango num guento nem ver na frente mais hehe peixe sem sal mesma coisa de comer um chinelo kkk. força ae brother.

GTA, Total overdose, NDFS, God of war, Sparta total warrior, the warriors,RE4,DEad rising 2, red dead revolver, max payne 1 e 2, guitar hero 3 legends of rock, Bully tem varios hehe ja zerei todos aposentei meu ps2.