Carlos7770
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Carlos7770 recebeu reputação de lorenzo_EP em Usando 1ml de dura por semana
Estou usando 1ml de dura por semana, estou gostando dos resultados, mas penso daqui um tempo fazer um ciclo de 2ml de dura por 2 meses e depois voltar para 1ml.
Voces acham um bom ciclo?
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Carlos7770 recebeu reputação de Oliveiralan em Usando 1ml de dura por semana
Estou usando 1ml de dura por semana, estou gostando dos resultados, mas penso daqui um tempo fazer um ciclo de 2ml de dura por 2 meses e depois voltar para 1ml.
Voces acham um bom ciclo?
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Carlos7770 deu reputação a Fox em Engordar com massa muscular
Por partes:
Vá devagar, não está ganhando NADA de peso ou só está ganhando devagar? Ganhar devagar não é ruim. Se não está ganhando NADA, esperou quanto tempo de dieta para tirar essa conclusão?
Macarrão é bom (integral é melhor) mas como a farinha passou por um processo de refinamento, é interessante jogar uma fonte de proteína, uma de gordura e vegetais junto para "atrasar" a entrada da glicose. Dessa forma não tem prejuízo nenhum. Sempre se avalia a composição da refeição toda e não apenas um alimento isolado, afinal acredito que tu não vai comer apenas macarrão sozinho.
Se você realmente tem certeza que com 3 mil kcal não está ganhando nada (seu olho não está te enganando? tem certeza q está ingerindo 3 mil kcal?) então aumenta pra 3200 e avalia depois de 2~3 semanas.