coveir0

É cara... Eu sempre escutei essa história de que ficar muito tempo na academia é ruim, mas isso tudo é muito relativo...

Existe algum benefício de durar menos tempo na academia? Lembrando que menos tempo não quer dizer menos volume, pois posso fazer exercícios conjugados de 60 minutos com volume equivalente a uma série Pull Push Leg (por exemplo) de força (com descanso maior) de 90 minutos ...

A presilha do meu halter não está suportando o peso das anilhas e consequentemente caindo. Isso acontece quando eu coloco o halter contra a gravidade (tipo bíceps pegada neutro) e com muito peso, ela cai... O que devo fazer?

Esse é meu nome pq eu fiz uma baguncinha na Califórnia! Eu fui da SWAT!

Olha o nick do cara... O cara aplica synthol

É. Acho um erro mesmo... Eu tô com falta de paciência mesmo... Foi mal... Fora que há o risco do esteroide ser convertido em estrogênio. Preciso abaixar o percentual primeiro com aeróbicos e dieta

Mesmo se tivesse proteína, seria irrelevante... Daqui a pouco vai aparecer nego bebendo urina

Olá gostaria de saber se oxandrolona para cutting é uma boa? Como fazer? Onde comprar? Obs: é a minha primeira vez em ciclos de esteroides. Tenho 20% de percentual de gordura, quero recorrer ao uso de esteroides pq não consigo perder gordura da barriga de jeito nenhum, sendo que este esteroide não possui muito efeito colateral. Obs2: por eu fazer uso da oxan eu terei que fazer reposição de testosterona?

Pode ajudar no processo de perda de gordura? Eu tenho 20% de percentual e a maior parte concentrada no abdômen e glúteo. Obs: nunca fiz uso de esteroides e anabolizantes. Eu tenho 10 anos de experiência, entretanto vivo entrando e saindo da academia. Mas agora eu estou quase 2 anos direto na academia.

O cara era um monstro. Já viu o volume de treino dele? Fora que ele treinava até a exaustão e com falhas

E essa história de que a creatina ajuda o sistema neurológico, é verdadeira ou não?

Se atrapalhar seu treino vc deve dar um descanso a mais. Fora isso não. Mas eu sou da tese de que o treino tem que ser puxado e o descanso proporcional

Boa noite, eu sei que a creatina não faz mal e não tem necessidade de ciclar. Mas gostaria de saber se há um limite, gostaria de saber se meu corpo (com treino árduo: musculação + aeróbicos) pode reaproveitar o excesso de creatina ou é simplesmente meu dinheiro sendo jogado fora?

Acabei de ver um artigo do Dudu Haluch e ele diz exatamente o mesmo. O problema é que tem sites, até mesmo sites conhecidos, falando o pré treino tem que ser assim e blablabla o que importa mesmo é você bater os macros durante o dia. As proteínas, para quem quer ganhar massa magra, fracionadas, enquanto que os carbos não necessariamente fracionados.

Up

Eu deveria dar mais prioridade de carbos no pré treino ou pós treino?? E quantas gramas de carbo por kg corporal??

Mamilos Polêmicos

Devo me preocupar com o que consumo no pré e no pós treino? Ou eu preciso apenas me preocupar em bater as metas diárias dos macros?

É importante saber. Pois eu posso estar ingerindo grandes quantidades de fibra e não de carbo

Essa é a pergunta. Eu coloco feijão no macros e o app acusa como carboidratos, então eu considero como carbo, embora eu saiba que o feijão tem mais fibras do que carbo. Se nós precisamos de 2g por kg corporal de carbo, quantos de gramas de fibras precisamos por kg corporal?

L-triptofano ou outro em específico? Para iniciar o sono e para manter o sono quais são os melhores?

Galera, às vezes eu faço 4 horas de trilha, e pelas minhas contas, eu gasto cerca de 2400 calorias! Por eu ter gastado tanto, devo recompensar com a dieta?

É verdade. Eu não só senti câimbra na panturrilha mas tbm no abdômen kkkk

Mano. Subida em montanhas exige muito das pernas. Não sei se vc já fez trilha aqui no Rio, a cidade é montanhosa e as subidas são sinistras, e em algumas tem escadas grandes que eu tenho que levantar a perna como estivesse fazendo squats

Oi galera, eu moro no Rio e estou voltando a fazer trilhas na floresta e gostaria de saber se 4 horas de trilha, sendo 2 horas de subida, prejudicaria os meus ganhos? Teria eu deixar de fazer pernas?