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Eu faço uma série de resistência muscular como se fosse aquecimento. Não sei se isso é certo

Eu acabo perdendo um pouco de tempo conversando. Mas o treino acaba passando de 80 minutos mesmo se eu não conversar com ninguém e ficar o tempo todo treinando. Eu não sou iniciante. Tenho 2 anos ininterruptos de treino, embora eu tenha começado há 10 anos atrás

Eu preparo o músculo para força, evitando possíveis lesões

Intensidade é carga alta. É... Vou te dar um exemplo para você entender. Eu faço 4 puxadas, só que nas duas primeiras eu faço com 20 reps, já nas duas últimas eu faço com 6 reps

Converso um pouco na academia, tira um pouco do tempo, mas ainda assim fica muito exercício para fazer e o pior é que faço tudo conjugado, sem perder força, pois já me acostumei. Ainda não dá pra saber os resultados pq não estão podendo fazer avaliações por causa da pandemia e eu estou nessa série há menos de um mês, pouco tempo para saber. Mas eu consigo fazer com o mesmo peso quando descanso uns dias, sendo que alguns eu consigo até aumentar um pouco por causa da adaptação do exercício. Obs: eu mesmo fiz essa série, série ABC, A é só os superiores, B é só os inferiores, C é um pouco de abdominal e corridas HIIT (protocolo Tabata). Estou em bulking.

Beterraba e cenoura. Muito melhor do que suplemento em cápsula

Fiquei sabendo pelo fórum que se eu ficar mais de 60 minutos malhando intensamente eu começo a liberar hormônios catabólicos. Mas o meu volume é menos de 20 sets por semana, vi num post que é um volume alto para natural, mas é aceitável. E faço ABC. O problema é que no A eu faço um monte de conjugados para membros superiores e acabo passando das 2 horas. Treino intenso, mesclo séries com alta repetições e depois cargas pesadas com baixas repetições. Devo diminuir o volume ou rever a séries para não passar de 60 minutos?

Vc acha que vale a pena flexionar e extender cada um dos dedos na polia?

Pois é. Estou tirando dúvidas pq já ouvi falar q era desnecessário. Mas eu tbm poderia "malhar" os dedos na academia, mas isso ocuparia muito o meu tempo e assustaria as pessoas 😂

Deu resultado?

Estava pensando em comprar esse negócio porque ando falhando na puxada e muito se deve à mão! Não é nem o antebraço! Nem chego a sentir muito a dorsal. Faço o movimento completo e correto, o problema é que é exercício de força (6reps)...

Os músculos do braço e do antebraço são mais ativados em conjunto na pegada neutra em relação a outras pegadas?

No meu caso eu não sinto dor nenhuma. Meu rendimento no treino seguinte continua o mesmo. O problema mesmo é a insônia. Eu durmo em média 6 horas. E acontece algo estranho, pois quando faço com volume baixo eu durmo mais um pouco, 7 horas (uma hora a mais), mas quando eu fico sem treinar por muito tempo, eu começo a ter insônia também.

O nome é monocross? O site não permite vendas mas vc pode dizer o nome para eu buscar

Você tem o cross duplo ou unitário? Com pesos de fábrica ou aqueles que você coloca anilhas?

Tem certeza? As cordas não arrebentam? Tem que passar algum produto tipo lubrificante? Eu vejo o dono da academia trocando os fios do Cross, pelo menos uma vez a cada dois meses. Mas o Cross dele já tem mais de 6 anos

Bom, coronga vindo aí de novo. Fechar as academias e tal... Gostaria de saber se vale a pena ter um Cross em casa e se a manutenção do equipamento compensa mais do que eu ficar um ano na academia pagando 1000 reais por ano?

É uma forma de eu levantar mais peso, mas isso não interfere nos ganhos de hipertrofia e força, pois estou diminuindo a amplitude do movimento

Entendi sobre "quebrar a barra" e evitar lesões e fazer melhor o movimento, mas o arco é nada mais do que um "roubo" seguro

Então no formato I eu recruto mais os ombros? Engraçado que o professor na minha academia falou o contrário pra mim. Tirei essa mesma dúvida uma vez, e ele me disse para fazer com ombros em T

Então pq os bodybuilders fazem em T e na maioria das academias eu vejo o povo fazendo em T? Eles estão querendo isolar o peito, é isso?

Agora eu não entendi nada! O colega em cima disse que faz com halteres, mas com menos peso do que no supino e você deu razão a ele porque o certo é fazer com o cotovelo fechado em forma de I. Mas agora você disse que os powerlifters fazem com cotovelo fechado para levantar mais peso? Essa conta não fecha... Eu quando abro os cotovelos consigo levantar mais peso... Cotovelo fechado não é mais difícil do que aberto?

Mas sobre o formato em T. Eu sempre vi nos vídeos os bodybuilders e Youtubers brasileiro fazendo dessa maneira errada, como o Léo Stronda por exemplo. Somente nos Youtubers gringos que vejo falar dessa forma errada de fazer o supino em T

Entendo, eu abro um pouco o cotovelo nas repetições finais, mas posso diminuir o peso e deixar o cotovelo fechado. Seria até mais seguro, pois se eu sentisse a falha eu poderia roubar abrindo o cotovelo e deixar o peso no lugar. Realmente fazer com muito peso e do jeito errado é puro ego. É igual quando vc faz a puxada sem ir até às costelas ou quando vc faz a impulsão para conseguir puxar o peso

Mano, adoro suas postagens! São hilárias