gsouzajs

Eu segui o conceito de taxa metabólica basal. Achava que com 2800 calorias eu emagreceria. Agora estou fazendo a 2200 calorias.

Não. Eu me expressei errado! Ele afeta NEGATIVAMENTE! Suplementos com efeito antioxidante afeta negativamente os níveis de força

Por que? Efeito rebote? Eu sou disciplinado cara. Eu sigo a dieta até o fim se for preciso!

Eu conto hahaha Tenho dificuldades em emagrecer cara. Não sei se sou endomorfo, mas é foda. Estou partindo pra uma dieta agressiva depois de um ano que não vi perder nenhuma gordura. Só ganhei massa muscular. Obrigado ?

Ouvi de um especialista (não me recordo o nome), num post no Facebook, o qual afirma que se suplementar com vitamina C antes ou durante o treino, afeta os níveis de força e consequentemente os ganhos de hipertrofia. Isso é verdade?

Vc faz? Ouvi falar que alguns fisiculturistas fazem alongamentos antes de dormir, como o Sardinha. Vc sabe os benefícios?

Meditação pode contribuir para a diminuição do cortisol para aqueles que fazem dietas restritivas e agressivas? E consequentemente ajudar a chegar ao objetivo final (perda de gordura)?

Galera, qual é o melhor horário para se fazer alongamentos? Ao acordar ou antes de dormir?

Se não conseguir eu vou procurar um endocrinologista pra ver se tenho problema hormonal ou então vou partir para o winstrol

Não. Mas estou ficando mais cansado. Por eu estar treinando em casa eu descanso mais entre as séries. Por isso não dá pra notar muito. E tbm em relação a dieta, eu estou fazendo low carb porque não vejo muito resultado do cutting. Acho que sou endomorfo, embora o avaliador físico dissesse pra mim que eu era mesomorfo. Meu físico pode ser de mesomorfo mas sempre fui gordo durante a infância, depois de adolescente fui falso magro, a gordura localizada no abdômen e cintura parece que não sai de mim, então eu decidi partir para uma estratégia mais radical.

Bodybuilder antifascista tamo junto ✊?

Considero cutting como dieta de restrição calórica. Sim estou em déficit calórico e ainda estou fazendo treino de resistência (15 reps) A insulina baixa devido a baixo consumo de carboidratos, sim eu estou fazendo uma low carb misturado com dieta flexível, pode provocar o aumento do cortisol? Outra questão importante, eu aumentei as horas de estudo, estou 12 horas estudando (não o tempo todo claro que descanso)

Mas com a polia vc faz todos os exercícios contra a força da tração já com os halteres vc faz contra a força da gravidade, nesse sentido é bem melhor fazer, por exemplo, elevação lateral no cross ou crucifixo no cross do que com halteres, o mesmo vale para tríceps. Na polia eu posso fazer tbm melhor os glúteos e a dorsal.

Não. Sem generalizações! Eu estava esperando qualquer tipo de resposta! Mas esperava que alguém confirmasse minha tese de que a vitamina C poderia ajudar, mas longe de resolver o problema. Eu esqueci o nome do cientista de Educação Física e Nutrição, não é o Muzy, enfim ele em um post no Facebook dizia que se estivesse com o Cortisol alto era pra cancelar o cutting temporariamente. Eu me baseio sobre a vitamina C em um post daqui do fórum em que já discutiram algo parecido sobre cortisol e jejum.

É! Eu tava na esperança de aparecer algum endocrinologista aqui kkkk mas td bem, obrigado pela ajuda!

Vale a pena comprar uma polia cross no mercado livre? Será que terei mais custos com a manutenção do equipamento do que pagando uma mensalidade de uma smartfit por exemplo? Estou fazendo essa pergunta porque com a polia eu consigo fazer todos os exercícios com mais qualidade do que com halteres além de eu não ferrar com o piso de casa

Você é igual a mim. Falso magro kkkk Precisa perder essa gordura acumulada no abdômen Barriga de cadela prenha. Precisa perder gordura cara. Não me leve a mal. Você é absolutamente normal

Durmo rápido, mas sem qualidade e ainda acordo involuntariamente cedo... O normal é dormir 7 horas e 30 minutos, mas o meu sono é de 6 horas. A minha pulseira inteligente, mi band, mostra isso pra mim. Fico na cama 8 horas, porém durmo pouco. Eu tento até dormir de novo quando acordo, mas não adianta nada! Acho que deve ser o cortisol, pois estou em cutting e jejum intermitente! Estou começando a tomar vitamina c para ver se consigo reverter isso!

Olá, estou fazendo cutting e jejum intermitente de 12 horas e estava tudo bem até pouco tempo. Estou sofrendo com insônias e creio que deve ser o cortisol elevado. Gostaria de saber o que devo fazer? Olhando os tópicos descobri o termo "undereating" e sua relação com a vitamina c. Entretanto eu não entendi muito bem a relação e sobre o que devo fazer?

Será que é o hormônio do estresse?

90 minutos

Yeah! Science!

Pois é cara, eu acho que deve ser estresse por outros motivos... Mas ainda sim eu gostaria de saber se um treino muito puxado poderia desencadear insônia Eu até durmo rápido, porém acordo involuntariamente cedo e cansado

Eu treino 4 horas antes de dormir. Achava que esse tempo fosse suficiente.

Não. Mas meu treino em casa é bem puxado. Estou fazendo dieta cutting. A única coisa que como diariamente é chocolate amargo que tem cafeína, mas isso é de manhã. Tipo, comecei a ter insônia depois de voltar aos treinos. Justamente em casa.