Simon
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Bom seguinte, quarta feira treinei panturilha foi 4 x 15 bem pegadoo =) Quinta feira acordei bem sem nenhuma dor nem dolorido tava, mas poutz acordei hoje sexta feira e cara mal consigo andar de tanta dor... tem alguma coisa que eu posso fazer?? ou só esperar mesmo?
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Bom galera o negocio é o quiria sabe tem algum problema em acorda no meio da noite pra toma um whey ou mix de proteina??? De vez enquando tenho qe levanta pra ir na banheiro dai ja aproveito e tomo algum problema? Dai pensei em acorda sempre no mesmo horario pra mija e toma a parada =)
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Bom galera o negocio é o quiria sabe tem algum problema em acorda no meio da noite pra toma um whey ou mix de proteina??? De vez enquando tenho qe levanta pra ir na banheiro dai ja aproveito e tomo algum problema? Dai pensei em acorda sempre no mesmo horario pra mija e toma a parada =)
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Bom galera acabei de ler as respostas de vcs ai e vi monte de erro.. Modifiquei a dieta, tirei o feijão por mais que eu goste dele =) Diminui a batata doce tbm.. Bah não consigui diminuir mais as proteinas mas acho que ta legal assim vlw ae gurizada.. Dieta modificada >> http://img258.imageshack.us/my.php?image=dietaub9.jpg Ah e a parada das frutas nao coloquei os valores pq eu nao vou comer sempre as mesmas.. Vo coloca azeite de oliva nas saladas.. Pow parece pouco alimento vou comer brincando xD mas vou testando aos poucos vlw pela colaboração..
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Bom seguinte, to treinando à pouco tempo mas to treinando bem pesado e eu sou bem magro tbm tenho 1,78 de altura e 64 kilos to com 19 anos, treino de segunda à sabado, um grupo muscular por dia, o treino ta por volta de 40 à 45 minutos. Bom montei minha dieta e usei essa tabela >> http://www.corpoperfeito.com.br/tabeladeal...os/default.aspx Dieta >> http://img152.imageshack.us/my.php?image=dietazu3.jpg Ah usei essa tabela ai, mas sei la, nao levei muita fé em algumas informações que ela tem,por isso quiria saber da opinião de vcs. Achei tbm que tem muita proteina e muito carboidrato, não sei se eu exagerei ou se é essa tabela. Avaliem ai a dieta e vlw..