Luckander
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Boa obrigado pelas dicas. Vou fazer alterações. E quais seriam boas refeições liquidas?
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Então gente, sou o que costumam chamar de "frango", ou até pior. Tenho 1,85cm de altura mas so peso 59kg! Eu quero dicas pra aumentar de peso porque tenho realmente muita dificuldade. Em alimentação a minha é bem basica, como sanduíches no cafe da manhã, costumo almoçar algum carboidrato com feijão, bastante salada e alguma carne, geralmente frango. Costumo lanchar sanduíches tambem e jantar cuscuz, batata ou mandioca. Tb como uns 5 ovos por dia espalhados nas refeições. É a msm alimentação q sempre tive. Nos treinos faço 3 series de 10, o professor passou. Ele tambem me recomendou comprar Whey e creatina mas pesquisei bastante e ainda nao decidi. Algumas dicas?